তরল ওজনও বাড়ায়

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

আপনি যদি ওজন হ্রাস করতে চান, পুষ্টির অবহেলা করুন এবং তরল পান করুন এই আশায় যে এইভাবে আপনার ওজন হ্রাস পাবে, আপনি সম্পূর্ণ বিভ্রান্তিতে বাস করছেন।

এর একটি সর্বশেষ ইস্যুতে আমেরিকান ডায়েটেটিক অ্যাসোসিয়েশন জার্নাল জানিয়েছে যে আমাদের ক্যালোরির 22% তরল থেকে আসে। কোমল পানীয় সেবন করে অতিরিক্ত পরিমাণে চিনি অর্ধেক গ্রহণ করা হয়।

আধুনিক পুষ্টিবিদদের মতে, যদি আপনি দিনের বেলা অ্যালকোহল, কার্বনেটেড পানীয় বা এমনকি কেফার পান করেন তবে চর্বি, চিনি এবং লবণ ব্যবহার না করে কঠোর ডায়েট অনুসরণ করা অর্থহীন সময় নষ্ট।

উদাহরণস্বরূপ, 180 ক্যালরি এক বিশাল গ্লাস সাদা ওয়াইন এবং দুধের সাথে একটি বৃহত গ্লাস কফিতে থাকে - 260।

ক্যালোরি জমে যাওয়ার ক্ষেত্রে অনেকে তরলকে বিপজ্জনক বলে মনে করেন না। তবে বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে এগুলি আমাদের আরও বেশি খেতে বাধ্য করে।

আট বছর ধরে, হার্ভার্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা 50,000 নার্সের খাওয়ানো পর্যবেক্ষণ করেছেন।

তাদের মধ্যে কিছু লেবু জল এবং মিষ্টি ফলের রস আসক্ত ছিল। তারা দিনে গড়ে 358 অতিরিক্ত ক্যালোরি খেয়েছিল। বিজ্ঞানীরা বিশ্বাস করেন যে এমনকি প্রতিদিন কার্বনেটেড পানীয় ব্যবহার করাও দুর্বল ব্যক্তিকে পরিপূর্ণ করে তুলতে পারে।

বিশেষত যুক্তরাজ্যের কিশোর-কিশোরীদের জন্য পরিসংখ্যান দেখায় যে তারা দিনে গড়ে দুটি করে সফট ড্রিঙ্ক পান করে। যা প্রায় 300 ক্যালোরি বেশি।

বিশেষজ্ঞরা তাদের বাচ্চাদের ফলের রস এবং কার্বনেটেড পানীয় খাওয়ার ক্ষেত্রে সীমাবদ্ধ রাখতে পরামর্শ দেন। এমনকি প্রতিদিন 100 ক্যালরি কম কমও ওজন বাড়তে পারে না।