2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
অতিরিক্ত পরিমাণে চিনি খাওয়ার ক্ষতি কী তা আমরা সবাই জানি। এটি বিপাকীয় রোগগুলি যেমন ডায়াবেটিস, কখনও কখনও এমনকি ক্যান্সার সহ অনেকগুলি রোগের কারণ হতে পারে।
এই দ্রুত কার্বোহাইড্রেটের অত্যধিক গ্রহণের ফলে আমাদের মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপে ক্ষতিকারক প্রভাব পড়ে, যার ফলে ওজন বেশি হয়, যার ফলস্বরূপ, অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে। আজ, তবে আমরা এটাকে আবিষ্কার করব না অতিরিক্ত চিনির গ্রহণের ক্ষতিকারক বৈশিষ্ট্য.
পরিবর্তে, আমরা পরিসংখ্যান মধ্যে কথা বলতে হবে। মাথাপিছু বেশিরভাগ চিনি যুক্তরাষ্ট্রে খাওয়া হয়। সেখানেই সংখ্যাটি সবচেয়ে ভীতিজনক: প্রতি বছর গড়ে আমেরিকান প্রায় 70 পাউন্ড চিনি খায়। এর অর্থ সপ্তাহে প্রায় 6 কাপ বা দিনে 17 টি চামচ চিনি।
সুপারিশ - প্রতিদিন পুরুষদের 9 গ্রাম চিনি বেশি খাওয়া উচিত নয়, এবং মহিলাগুলি - than এরও বেশি However তবে, চিনির বেশিরভাগ খাবার থেকে নয়, পানীয় থেকে আসে। আমরা প্রায়শই বাস্তবে সন্দেহ করি না আমরা তরল চিনি পান করি.
কোন পানীয়তে সবচেয়ে বেশি চিনি থাকে?
1. দুধ কাঁপছে
আজ প্রথম স্থানে আমরা মিল্কশাকে র্যাঙ্ক করি। ক্যাফেতে বিক্রি হয় এমন সমস্যা কী? যখন আপনার বাড়ির ক্লাসিক মিল্কশাকে কেবল তাজা দুধ এবং একটি কলা থাকবে, এটি কী করে কেনা কাঁপুন তাদের পরিপূরক তাই আকর্ষণীয়। আসলে এগুলিতে খুব কমই ফল থাকে। পরিবর্তে, ফল স্বাদটি কৃত্রিম চিনির সিরাপ, টপিংস, ফ্লেভারিংস, চিনি, আইসক্রিম যুক্ত করা হয় এবং একটি কভারের জন্য - প্রচুর পরিমাণে ক্রিম, প্রায়শই টপিং, চিনির স্টিকস, ক্যান্ডি এবং অন্যান্য সুস্বাদু দ্বারা সজ্জিত হয়। এই ধরনের ঝাঁকুনিতে 1000 টি পর্যন্ত ক্যালোরি থাকতে পারে - পুরুষদের জন্য - এটি মহিলাদের প্রয়োজন দৈনিক খাবারের অর্ধেক পরিমাণ - 2/3।
2. বিভিন্ন কফি
ছবি: অ্যানিওয়াইম
কফি স্বাস্থ্যকর এবং সর্বনিম্ন ক্যালোরিযুক্ত পানীয়গুলির মধ্যে একটি, তবে কেবল যখন এটি খাঁটি হয় বা স্বাদে কিছুটা তাজা দুধ যুক্ত হয়। এই অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট বোমাটি সত্যিকারের ক্যালোরি বোমায় পরিণত হতে পারে। একটি আইসড ফ্রেপপুকিনো কেনা, উদাহরণস্বরূপ, আপনি এটি বুঝতে পারবেন না আপনি চিনি একটি বিশাল পরিমাণ গ্রহণ, হ্যাজেলনেট, মিষ্টি দুধ, ক্রিমের স্বাদের আড়ালে লুকানো, চকোলেট, ক্যারামেল বা আপনার পছন্দসই কিছু দিয়ে সজ্জিত। একটি মিষ্টি কফি পানীয়তে প্রায় 450 ক্যালোরি থাকে।
3. শক্তি পানীয়
তরল চিনি আসলে তারা এনার্জি ড্রিংকস। এবং যখন অনেক লোক বিশ্বাস করে যে শক্তিটি তাদের মধ্যে থাকা টৌরিন, গ্যারানিয়া এবং ক্যাফিন থেকে আসে তবে প্রায়শই তাদের পরে শক্তিটি হয় চিনি বিপুল পরিমাণে । এনার্জি ড্রিংকগুলি কেবল এটির কারণে নয়, বিপুল পরিমাণে উদ্দীপকগুলির কারণেও বিশেষত ক্ষতিকারক যা হৃদয়ের স্বাস্থ্যের উপর, বিশেষত কৈশোর বয়সীদের ক্ষেত্রে অত্যন্ত নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।
4. কার্বনেটেড পানীয়
কার্বনেটেড পানীয়ও প্রচুর পরিমাণে চিনি থাকে । কোলা একটি কলসি (330 মিলি) মধ্যে 35 গ্রাম চিনি - বা 7 চামচ থাকে। আপনি একবারে এগুলি খাওয়ার কল্পনা করতে পারেন? আসলে, শরীরের উপর প্রভাবটি কেবল এটিই - রক্তে শর্করার মাত্রায় একটি তীব্র লাফ। প্রায়শই লোকেরা এই পরিমাণে সীমাবদ্ধ থাকে না, যা কার্বনেটেড পানীয়গুলির ব্যবহার বিশেষত সমস্যাযুক্ত করে তোলে।
৫. একটি বাক্সে প্রাকৃতিক রস
দোকানে বিক্রি হয় এমন একটি বাক্সে প্রাকৃতিক রসগুলির ক্ষেত্রে একই। এগুলিতে প্রায় কোনও ফল এবং কোনও স্বাস্থ্য সুবিধা নেই। কেবল… চিনি.
প্রস্তাবিত:
দুধের সাথে চা পান করুন, তবে চিনি ছাড়া
ইংল্যান্ডে বহু শতাব্দী ধরে গৃহীত চায়ের অনেক কথোপকথন এটি দুধ এবং এমনকি ক্রিমের সাথে মিশ্রিত করার জন্য এটি একটি সত্য ধর্মঘট হিসাবে বিবেচনা করে। চা প্রেমীদের দৃষ্টিকোণ থেকে, দুধের সাথে এর ব্যবহার বা যেমন মঙ্গোলিয়ায় প্রচলিত আছে, মাখন সহ এটি গরম পানীয়ের খাঁটি অপচয়। চা বানানোর ইংরেজি এবং মঙ্গোলিয়ান পদ্ধতির মধ্যে কার্যত কোনও মৌলিক পার্থক্য নেই। উভয় ক্ষেত্রেই চা ছাড়াও দুগ্ধজাত খাবার গরম পানীয় প্রস্তুতের সাথে জড়িত। তৃতীয় অংশগ্রহণকারী হলেন চিনি বা মধু। তবে এটি
আপনার নিয়মিত এই পানীয়গুলি পান করা উচিত
নিম্নলিখিত লাইনগুলিতে আমরা আপনাকে এটির সাথে পরিচয় করিয়ে দেব যা নিয়মিত আপনার পান করা উচিত এবং কেন এটি আপনার দেহের জন্য প্রয়োজনীয়। আরো দেখুন: জল জল খাওয়া ছাড়া মানুষের অস্তিত্ব থাকতে পারে না। একই সাথে, আপনি আমাদের প্রত্যেককে কতটা জল পান করা উচিত সে সম্পর্কে সমস্ত প্রকার তত্ত্বগুলি শুনেছেন। এবং আমরা ইচ্ছাকৃতভাবে "
ডায়াসিটেল - নীরব শত্রু আমাদের প্রিয় খাবারগুলিতে লুকিয়ে
ডায়াসিটিল একটি জৈব উপাদান যা উত্তোলনের একটি পণ্য। এটি কিছু উদ্ভিদের খাবার এবং দুগ্ধজাতগুলিতে প্রাকৃতিকভাবে ঘটে তবে সিনথেটিকভাবেও পাওয়া যায় can এটিতে একটি সমৃদ্ধ তৈলাক্ত সুবাস রয়েছে এবং এটি কারণেই এটি বাজারে আপনি প্রচুর খাবারে রাখবেন। প্রকৃতপক্ষে, সিন্থেটিক ডায়াসিটাল আপনার দোকান থেকে প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজন বা রাতের খাবারের জন্য কিনে নেওয়া যে কোনও পণ্যতে উপস্থিত থাকতে পারে। গ্লাজ, জেলটিন, কটেজ পনির, ক্রিম, মাখন, মার্জারিন, পপকর্ন, চিপস, স্ন্যাকস, সস, বিস্কুট, পাস্তা,
উচ্চ রক্তচাপের জন্য আরও তরল পান করুন
আপনার রক্তের অন্যান্য পদার্থের পাশাপাশি জল হাইড্রেশন স্তর এবং রক্তচাপ বজায় রাখতে অত্যাবশ্যকীয় ভূমিকা পালন করে। পানীয় জল প্রাকৃতিক এবং গুরুত্বপূর্ণ, তবে আপনার স্বাস্থ্যের সাথে লড়াইয়ের আশায় বড় পরিমাণে খাওয়া সমস্যার কারণ হতে পারে। রক্তচাপ দিন জুড়ে পরিবর্তিত হয় এবং আপনার শারীরিক এবং মানসিক অবস্থার উপর নির্ভর করে বৃদ্ধি বা হ্রাস পেতে পারে। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে উচ্চ রক্তচাপ হল 140/90 এর উপরে ধ্রুবক বজায় রাখা। লবণের চেয়ে বেশি পরিমাণে খাবার এবং তরল গ্
বিস্কুট এবং কফি মেশিন থেকে ব্যাকটেরিয়া লুকিয়ে আছে?
খারাপ সংবাদ কুকি প্রেমীদের কাঁপিয়ে দিল। জর্জিয়ার বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা জানিয়েছেন, ক্র্যাকার এবং অন্যান্য শুকনো খাবারগুলি ছয় মাস ধরে সালমোনেলার মতো বিপজ্জনক ব্যাকটিরিয়া সংরক্ষণের ক্ষমতা রাখে। গবেষণার পরে, বিশেষজ্ঞরা আবিষ্কার করেছেন যে এই আপাতদৃষ্টিতে ক্ষতিকারক খাবারগুলিতে ব্যাকটেরিয়া তুলনামূলকভাবে দীর্ঘস্থায়ী হতে পারে যা তারা ভেবেছিল। তাদের অধ্যয়নের উদ্দেশ্যে, বিশেষজ্ঞরা বিস্কুটগুলির বেশ কয়েকটি স্ট্রেনকে সালমনেল্লার বিভিন্ন স্ট্রেন দ্বারা সংক্রামিত করেছিলেন।