প্রাতঃরাশ মিস করা কতটা গুরুত্বপূর্ণ?

2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16

প্রাতঃরাশ হ'ল একটি অতি গুরুত্বপূর্ণ খাবার - এটি হয় আপনার দিনটিকে বানিয়ে ফেলতে পারে বা ভেঙে দিতে পারে। প্রাতঃরাশ দিনের প্রথম অংশের জন্য শক্তি সরবরাহ করে; ঘনত্ব উন্নত করে এবং স্মৃতি তীক্ষ্ণ করে; রক্তে শর্করার এবং কোলেস্টেরলের মাত্রাকে নিয়ন্ত্রণ করে; ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করে। অনেকগুলি ডায়েটের মতে এটি দিনের পরবর্তী সময়ে ক্ষুধার অনুভূতি নিয়ন্ত্রণ করে এবং তাই সকালের খাবারটি ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত থাকে।

এটি কি সত্য, বা প্রাতঃরাশের মূল্য সম্পর্কে একটি অসমর্থিত কল্পকাহিনী?

পরীক্ষাগুলির পরে, তাদের ফলাফলগুলি তুলনামূলক বিশ্লেষণের শিকার হয়েছিল। দেখা গেল যে নিয়মিত প্রাতঃরাশ খাবেন এবং যারা এই খাবারটি মিস করেন তাদের মধ্যে ওজন হ্রাসে কোনও পার্থক্য নেই। একই সমীক্ষার আরেকটি ফলাফল দেখায় যে প্রাতঃরাশ এবং প্রাতঃরাশের মধ্যে পোড়া ক্যালোরির পরিমাণের মধ্যে কোনও পার্থক্য নেই।

দেখা যাচ্ছে যে ওজন হ্রাস তার উপর নির্ভর করে না প্রাতঃরাশ মিস হয়েছে কিনা, অথবা না. এটি যত তাড়াতাড়ি শুনতে পারা যায়, খাবার এড়িয়ে যাওয়া এবং তবুও ওজন বাড়ানো বেশ সম্ভব।

এই প্রযোজনাগুলি আরও বিস্তারিত ব্যাখ্যা প্রয়োজন। প্রথম খাবার এড়িয়ে যাওয়ার মাধ্যমে, দিনের জন্য মোট ক্যালোরির পরিমাণ প্রায় 400 ক্যালোরি হ্রাস করা যায়। এটি কোনও খাবার এড়িয়ে যাওয়ার যৌক্তিক পরিণতি। দুটি সম্ভাবনার উপর ভিত্তি করে - সকালে খাওয়া এবং খাবার এড়ানো, নিয়ন্ত্রিত গবেষণা করা হয়েছে, যা আকর্ষণীয় ফলাফল দেয়।

পরীক্ষায় 300 জনেরও বেশি ওজন স্বেচ্ছাসেবক জড়িত। তারা 4 মাস ধরে পালন করা হয়েছিল। তাদের একটি দল নিয়মিত প্রাতঃরাশ খেয়েছে, অন্যরা তা খায়নি। দুই গ্রুপের মধ্যে ওজনের কোনও পার্থক্য ছিল না। এর অর্থ হ'ল অন্য খাবারের উপস্থিতি বা অনুপস্থিতির পরেও সামগ্রিক শক্তির ভারসাম্য পরিবর্তন হয় না।

আরো কিছু: প্রাতঃরাশ এমনকি এটি স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। ডায়েট রীতিগুলির মধ্যে একটিতে 16 ঘন্টা উপবাস এবং তারপরে 8-ঘন্টা খাবারের উইন্ডো অন্তর্ভুক্ত থাকে। আপনি খাওয়ার সময়টি মধ্যাহ্নভোজ থেকে রাতের খাবার পর্যন্ত প্রাতঃরাশ মিস করি । পর্যায়ক্রমিক উপবাস ক্যালরি গ্রহণ কমায় এবং বিপাক গতি বাড়ায়।

অংশগুলি বলছে যে প্রাতঃরাশকে বিশেষ খাবার হিসাবে গ্রহণ করা উচিত নয়, এটি কেবল দিনের তিনটি প্রধান খাবারের মধ্যে একটি। প্রাতঃরাশটি মিস করলেও কিছু যায় আসে না। সারাদিন ধরে স্বাস্থ্যকর খাওয়া জরুরি।

প্রাতঃরাশ নিজেই ব্যক্তিগত দৃষ্টিভঙ্গির বিষয়। আপনি যখন সকালে ক্ষুধা অনুভব করেন, তখন আপনি শরীরকে প্রয়োজনীয় শক্তি দিতে পারেন।

প্রাতঃরাশ হ'ল ব্যক্তিগত প্রয়োজনের বিষয়। পুরানো বোঝার পুনর্বিবেচনা করা দরকার।