2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
ধনী ব্যক্তি, সেলিব্রিটি এবং বিখ্যাত প্রভাববিদরা অনুসরণ করতে পছন্দ করেন 16: 8 ডায়েট - মাঝে মাঝে উপবাসের এক রূপ, যা হিসাবে পরিচিত 8 ঘন্টা ডায়েট.
প্রবক্তারা যুক্তি দেখান যে খাবারগুলি সীমাবদ্ধ করে - কেবলমাত্র 8 ঘন্টা উইন্ডোতে খাওয়া এবং বাকি সময় রোজা রাখা - উভয়কেই ওজন হ্রাস করতে এবং দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করে।
এই জনপ্রিয় পদ্ধতির সমস্যাটি হ'ল আপনি কতটা ক্ষুধার্ত বা ক্ষুধার্ত বোধ করছেন তার ভিত্তিতে সিদ্ধান্ত নেওয়া হয় না, তবে একটি সীমিত সময় অনুযায়ী - এমন কাঠামো যা দীর্ঘমেয়াদে কাঙ্ক্ষিত প্রভাবের বিপরীত কারণ হতে পারে।
এখানে 16: 8 ডায়েট সম্পর্কে আপনার কী জানতে হবে আপনি খাবার এড়িয়ে যাওয়ার আগে:
16: 8 ডায়েট কি?
১:: ৮ ডায়েটের সময়, আপনি প্রতিদিন ১ hours ঘন্টা ব্যয় করেন, জল, কফি এবং চা-এর মতো স্মরণহীন পানীয় ছাড়া আর কিছুই পান করেন না।
বাকি 8 ঘন্টা আপনি যা খুশি তা খেতে পারেন। বেশিরভাগ লোকরা রাতে উপবাস শুরু করে, প্রাতঃরাশের কাজটি বাদ দিয়ে এবং দিনের মাঝামাঝি সময়ে তাদের প্রথম খাবার খাওয়ার মাধ্যমে এটি করেন।
এই সময়ের মধ্যে, কোনও খাবার নিষিদ্ধ নয়, তবে কিছু লোক ওজন কমাতে গতি বাড়ানোর জন্য কেটো ডায়েটও অনুসরণ করে।
16: 8 ডায়েট কি ওজন হ্রাস জন্য উপযুক্ত?
কিছু গবেষণায় দাবি করা হয় যে নিয়মিত পর্যায়ক্রমিক উপবাসের অনুশীলনকারী এবং যারা কেবল তাদের মোট ক্যালোরি গ্রহণ কমিয়ে দেয় তাদের মধ্যে প্রায় কোনও পার্থক্য নেই।
অধ্যয়নের একটি ক্রমবর্ধমান গ্রুপ দেখায় যে অনাহার বা ক্যালোরি গণনার তুলনায় আপনি যা খাচ্ছেন (শাকসবজি, ফল, চর্বিযুক্ত প্রোটিন, পুরো শস্য এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি) এর পুষ্টিকর গুণমানের উন্নতি করার একটি আরও ভাল কৌশল।
দিনে 16 ঘন্টা রোজা রাখা কি স্বাস্থ্যকর?
পর্যায়ক্রমিক রোজার ফর্ম যেমন 16: 8 ডায়েট এই ধারণার উপর নির্ভর করুন যে রোজা দেহের উপর জারণ চাপ কমায়, যা প্রদাহের সম্ভাবনা এবং দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে।
তবে গবেষণা দেখায় যে একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য উপবাস, তারপরে সীমিত খাওয়ার জানালা দিয়ে অতিরিক্ত খাওয়ার অভ্যাস করা হয়।
এটি এমন একটি চক্র যা থেকে বেরিয়ে আসা কঠিন কারণ এটি আমাদের ক্ষুধার প্রাকৃতিক সংকেতগুলিকে এবং আমাদের বিপাককে ক্ষতি করে। সীমাবদ্ধ খাওয়ার ফলে হতাশা এবং উদ্বেগের ঝুঁকি বাড়তে পারে।
আমি 16: 8 ডায়েট চেষ্টা করা উচিত?
শেষ পর্যন্ত, এটি ব্যক্তিগত পছন্দের বিষয়। তবে ঝুঁকিপূর্ণ উপাদানগুলির প্রতিশ্রুতি না দিয়ে আপনি চেষ্টা করতে পারেন এমন কিছু টিপস রয়েছে 16 ঘন্টা দ্রুত.
আপনি খাওয়ার সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময় শারীরিকভাবে কোথায়?
আমাদের অনেকেই স্ক্রিপ্ট অনুসারে খায়, আমাদের ক্ষুধার্ত কারণে নয়। উদাহরণস্বরূপ, আমরা যখন রাতের খাবারের পরে সিনেমাতে যাই, এমনকি আমরা পরিপূর্ণ হলেও আমরা হঠাৎ পপকর্ন খাওয়ার অপ্রতিরোধ্য আবেদন অনুভব করি।
আপনি যখন খাবেন সেই মুহুর্তগুলি এবং আপনি যে জায়গাগুলি এটি করেন সেগুলি বিবেচনা করে আপনি এমন নিদর্শনগুলির মুখোমুখি হতে পারেন যা আপনি আগে খেয়াল করেননি।
সুতরাং, যদি আপনি প্রায়শই যথেষ্ট পরিমাণে এই স্থানগুলি এবং নিদর্শনগুলি এড়িয়ে যান তবে আপনি অপ্রয়োজনীয় খাবার এবং ক্যালোরি গ্রহণ কমাবেন।
আপনি কি যথেষ্ট ঘুমান?
যদি আপনি একটি রাতের খাবার এড়িয়ে যান, তবে এটি আপনাকে কেবল বিছানায় যেতে আগেই সহায়তা করতে পারে - যে কোনও ওজন হ্রাস পরিকল্পনার একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ উপাদান।
একটি রাতে সাত ঘন্টা মানের ঘুম পাওয়া ভাল ওজন নিয়ন্ত্রণের সাথে সম্পর্কিত, দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি হ্রাস করে এবং বিপাক উন্নত করে।
প্রস্তাবিত:
ম্যাঙ্গানিজের ঘাটতি সম্পর্কে আপনার এটি জানতে হবে
যদিও আমাদের স্বাস্থ্য এবং সুস্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, তবে ম্যাঙ্গানিজ অন্যতম অবহেলিত খনিজ। সকলেই জানেন যে ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম এবং সোডিয়ামের মতো গুরুত্বপূর্ণ পদার্থগুলি আমাদের পক্ষে কতটা গুরুত্বপূর্ণ, তবে কয়েকজন জানেন যে আমাদের কোষের অখণ্ডতা এবং অবস্থা ম্যাঙ্গানিজের উপর নির্ভর করে। খনিজটি আমাদের দেহের বেশিরভাগ এনজাইমের সাথে জড়িত। এটি প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুলির শোষণের জন্য দায়ীদের সক্রিয় করে এবং ফ্যাটি অ্যাসিডগুলির সংশ্লেষণের অনুঘটক হিসাবেও ক
একটি কুকার সংযোগ সম্পর্কে আমাদের কী জানতে হবে?
হোম কুকারগুলিকে তিনটি গ্রুপে ভাগ করা যায় - গ্যাস, মিশ্র বিদ্যুৎ সরবরাহ সহ - গ্যাস এবং বিদ্যুত এবং বৈদ্যুতিক। সম্পূর্ণ গ্যাস স্টোভগুলি সাধারণত পরিবারের সাথে ব্যবহৃত হয় কেন্দ্রীয় গ্যাস সরবরাহ এই ধরনের চুলার সংযোগ, অন্তর্নির্মিত বা একা দাঁড়িয়ে থাকা, আবদ্ধ হোস এবং সংযোগ ফিটিংসের মাধ্যমে গ্যাস সরবরাহের জন্য হ্রাস পেয়েছে। যদি এগুলির অস্তিত্ব না থাকে বা ফিট না হয় তবে এটি একটি পেশাদারের সাহায্য নেওয়া প্রয়োজন। বিশেষত মনোযোগ দিতে হবে গ্যাস অ্যালার্ম সুরক্ষা এবং অ্যালার্
আপনার যে কেটোন ডায়েটটি জানতে হবে তা সম্পর্কে তথ্য
আপনি চেষ্টা করার আগে কেটো ডায়েট , আপনার জানা উচিত যে এটি কার্বোহাইড্রেটে কম তবে ফ্যাট বেশি। প্রস্তাবিত লো ফ্যাটযুক্ত ডায়েটগুলি মনে রাখবেন? ১৯৯০ সালে, আমাদের বলা হয়েছিল যে স্ট্যান্ডার্ড কুকিজ এবং চিপগুলি "লো ফ্যাট" লেবেলযুক্তগুলির সাথে প্রতিস্থাপন করা সহজ ওজন হ্রাস এবং আরও ভাল স্বাস্থ্যের জন্য আমাদের টিকিট হবে। আজ আমাদের সম্পূর্ণ বিপরীত রয়েছে - কম কার্ব, উচ্চ ফ্যাট - ডায়েট কেটোন ডায়েট বা সংক্ষেপে কেটো ডায়েট বলে। হলি বেরি, কিম কারদাশিয়ান এবং মেগান ফক্স তার
আপনার ওজন হারাবে - আপনার প্রাথমিক নিয়মগুলি জানতে হবে
যদি আপনি আগামী কয়েক দিনের মধ্যে ডায়েট শুরু করার পরিকল্পনা করে থাকেন তবে কয়েকটি প্রাথমিক বিষয় আপনার জানা দরকার। - স্লিমিং চা নিরাপদ নয়। একেবারে নিরীহ প্রস্তুতি নেই। স্লিমিং চা হ'ল মূত্রবর্ধক এবং ল্যাক্সেটিভ ভেষজগুলির সংমিশ্রণ। এগুলি শরীরের পক্ষে ভাল নয়। - রোজা দরকারী, তবে ধূর্ততার সাথে প্রয়োগ করা হয়। অনাহারে ওজন হ্রাস করা অসম্ভব। প্রথমে আপনি প্রচুর ওজন হ্রাস করতে শুরু করবেন, তবে আপনি ডায়েট বন্ধ করলে আপনি খুব দ্রুত এটি ফিরে পাবেন। - আপনার প্রধান শত্রু হ'ল কোলেস্
এই শক্তিশালী চা দিয়ে আপনার ওজন হ্রাস হবে, আপনার কোলেস্টেরল কম হবে এবং নতুনের মতো মনে হবে
এই চা ছত্রাক এবং ভাইরাল রোগ নির্মূল করার পাশাপাশি ব্রণর চিকিত্সার জন্য দুর্দান্ত! এবং এই সমস্ত কারণ লবঙ্গের অ্যানালজেসিক এবং এন্টিসেপটিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এটি মাথা ব্যথা, struতুস্রাব, ক্যানডিডা, সর্দি, দাঁতে ব্যথা এবং গলা ব্যথার জন্য একটি দুর্দান্ত প্রতিকার। এটি খাদ্য এবং পানীয়ের জন্য রান্নায়ও বহুল ব্যবহৃত হয়। লবঙ্গ অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট হিসাবেও কাজ করে, বহু-সংশ্লেষিত চর্বিগুলি ধ্বংস করে, অকাল ত্বকের বার্ধক্য রোধ করে। কর্ণেটেশন ইনফিউশনটি মুখের দুর্গন্ধ দূর করতে এবং হ
