2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
যদিও আমাদের স্বাস্থ্য এবং সুস্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, তবে ম্যাঙ্গানিজ অন্যতম অবহেলিত খনিজ। সকলেই জানেন যে ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম এবং সোডিয়ামের মতো গুরুত্বপূর্ণ পদার্থগুলি আমাদের পক্ষে কতটা গুরুত্বপূর্ণ, তবে কয়েকজন জানেন যে আমাদের কোষের অখণ্ডতা এবং অবস্থা ম্যাঙ্গানিজের উপর নির্ভর করে।
খনিজটি আমাদের দেহের বেশিরভাগ এনজাইমের সাথে জড়িত। এটি প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুলির শোষণের জন্য দায়ীদের সক্রিয় করে এবং ফ্যাটি অ্যাসিডগুলির সংশ্লেষণের অনুঘটক হিসাবেও কাজ করে।
এটি প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেটের বিপাককে সহজতর করে এবং সর্বশেষে তবে যৌন হরমোন উত্পাদন এবং প্রজনন স্বাস্থ্যের রক্ষণাবেক্ষণে অংশ নেয় না। থাইরক্সিন গঠনের জন্য ম্যাঙ্গানিজ প্রয়োজনীয় - থাইরয়েড গ্রন্থির প্রধান হরমোন, যা কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের স্বাভাবিক কার্যকারিতা নিশ্চিত করে।
আমাদের দেহে এর সমস্ত দরকারী কার্যকারিতা বিবেচনা করে ম্যাঙ্গানিজের ঘাটতি আমাদের স্বাস্থ্যের পক্ষে অত্যন্ত বিপজ্জনক। প্রথমত, এর অনুপস্থিতি রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধির দিকে পরিচালিত করে। এই ধরনের পরিস্থিতিতে ঝুঁকিপূর্ণ এমনকি ভাল কোলেস্টেরলের জীবন-হুমকির মাত্রা হ্রাস করাও সাধারণ।
ম্যাঙ্গানিজের ঘাটতিও প্রতিবন্ধী প্রজনন ফাংশন দ্বারা চিহ্নিত করা হয় এই ট্রেস উপাদানটির তীব্র ঘাটতিটি সেরিবেলাম, মেরুদণ্ড এবং স্নায়ুর ক্ষতির সাথে মিলিত হয়ে অঙ্গ-প্রত্যঙ্গগুলির মারাত্মক প্রতিবন্ধী সমন্বয় ঘটাতে পারে, যা শোধক হিসাবে পরিচিত।
শরীরে ম্যাঙ্গানিজের অভাবের লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে বমি বমি ভাব, বমিভাব, ত্বকের ফুসকুড়ি, চুল পড়া, শ্রবণশক্তি হ্রাস এবং বিরল ক্ষেত্রে পক্ষাঘাত, খিঁচুনি এবং স্থায়ী বধিরতা।
এই জাতীয় পরিস্থিতিতে না পড়ার জন্য, এটি জেনে রাখা ভাল যে সিরিয়াল, বীজ, চা এবং শাকসবজিতে ম্যাঙ্গানিজ সবচেয়ে বেশি দেখা যায়। বেশিরভাগ বিখ্যাত এবং একই সাথে ম্যাঙ্গানিজ জাতীয় খাবারগুলির মধ্যে সবচেয়ে ধনী হলেন ওটমিল, বাদামি চাল, পালং শাক, আনারস, দারুচিনি, কুমড়োর বীজ, আখরোট এবং লবঙ্গ।
এই খাবারগুলি সপ্তাহে অন্তত দুবার আপনার মেনুতে রয়েছে কিনা তা নিশ্চিত করুন এবং সঠিক পরিমাণ ম্যাঙ্গানিজ পাবেন তা নিশ্চিত হন।
প্রস্তাবিত:
আপনি যদি অ্যালকোহল বা ফ্ল্যাম্বিংয়ের সাথে রান্না করছেন তবে আপনার এটি জানতে হবে
অ্যালকোহল দিয়ে খাবার রান্না করার উদ্দেশ্য হ'ল পানীয়টি বাষ্প হয়ে যাওয়ার পরে এর স্বাদ এবং গন্ধ রাখা। সস্তা ওয়াইন ব্যবহার না করা খুব ভাল, তবে ভাল এবং সুগন্ধযুক্ত ওয়াইন যুক্ত করা। মনে রাখবেন: - একটি প্রধান কোর্সে, যা 6 জনের পক্ষে যথেষ্ট, 200 মিলি ওয়াইন বা বিয়ার রাখুন;
আপনার যে কেটোন ডায়েটটি জানতে হবে তা সম্পর্কে তথ্য
আপনি চেষ্টা করার আগে কেটো ডায়েট , আপনার জানা উচিত যে এটি কার্বোহাইড্রেটে কম তবে ফ্যাট বেশি। প্রস্তাবিত লো ফ্যাটযুক্ত ডায়েটগুলি মনে রাখবেন? ১৯৯০ সালে, আমাদের বলা হয়েছিল যে স্ট্যান্ডার্ড কুকিজ এবং চিপগুলি "লো ফ্যাট" লেবেলযুক্তগুলির সাথে প্রতিস্থাপন করা সহজ ওজন হ্রাস এবং আরও ভাল স্বাস্থ্যের জন্য আমাদের টিকিট হবে। আজ আমাদের সম্পূর্ণ বিপরীত রয়েছে - কম কার্ব, উচ্চ ফ্যাট - ডায়েট কেটোন ডায়েট বা সংক্ষেপে কেটো ডায়েট বলে। হলি বেরি, কিম কারদাশিয়ান এবং মেগান ফক্স তার
16: 8 ডায়েট সম্পর্কে আপনার কী জানতে হবে
ধনী ব্যক্তি, সেলিব্রিটি এবং বিখ্যাত প্রভাববিদরা অনুসরণ করতে পছন্দ করেন 16: 8 ডায়েট - মাঝে মাঝে উপবাসের এক রূপ, যা হিসাবে পরিচিত 8 ঘন্টা ডায়েট . প্রবক্তারা যুক্তি দেখান যে খাবারগুলি সীমাবদ্ধ করে - কেবলমাত্র 8 ঘন্টা উইন্ডোতে খাওয়া এবং বাকি সময় রোজা রাখা - উভয়কেই ওজন হ্রাস করতে এবং দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করে। এই জনপ্রিয় পদ্ধতির সমস্যাটি হ'ল আপনি কতটা ক্ষুধার্ত বা ক্ষুধার্ত বোধ করছেন তার ভিত্তিতে সিদ্ধান্ত নেওয়া হয় না, তবে একটি সীমিত সময় অনুয
জান্নাতী আপেলের মরসুমে - এটি সম্পর্কে আমাদের কী জানতে হবে
আমাদের মধ্যে অনেকেই কেবল নববর্ষের আগেই প্যারাডাইস আপেল গ্রাস করে, যখন এর চাহিদা বাড়তে থাকে এবং পণ্যগুলির পরিমাণ দোকান এবং বাজারগুলিতে প্লাবিত হয়। যাহোক, স্বর্গীয় আপেল তাদের নিরাময়ের বৈশিষ্ট্য হওয়ায় পর্যায়ক্রমে সেবন করা উচিত। 1.
এই শক্তিশালী চা দিয়ে আপনার ওজন হ্রাস হবে, আপনার কোলেস্টেরল কম হবে এবং নতুনের মতো মনে হবে
এই চা ছত্রাক এবং ভাইরাল রোগ নির্মূল করার পাশাপাশি ব্রণর চিকিত্সার জন্য দুর্দান্ত! এবং এই সমস্ত কারণ লবঙ্গের অ্যানালজেসিক এবং এন্টিসেপটিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এটি মাথা ব্যথা, struতুস্রাব, ক্যানডিডা, সর্দি, দাঁতে ব্যথা এবং গলা ব্যথার জন্য একটি দুর্দান্ত প্রতিকার। এটি খাদ্য এবং পানীয়ের জন্য রান্নায়ও বহুল ব্যবহৃত হয়। লবঙ্গ অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট হিসাবেও কাজ করে, বহু-সংশ্লেষিত চর্বিগুলি ধ্বংস করে, অকাল ত্বকের বার্ধক্য রোধ করে। কর্ণেটেশন ইনফিউশনটি মুখের দুর্গন্ধ দূর করতে এবং হ