2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
হৃদয় কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের প্রধান অঙ্গ এবং এটির কাজটি সারা শরীর জুড়ে রক্ত পাম্প করা, সমস্ত পুষ্টি, অক্সিজেন, হরমোন এবং অন্যান্য পদার্থকে টিস্যু এবং কোষে নিয়ে যাওয়া।
একটি আদর্শ মেশিনের কল্পনা করুন যেখানে প্রতিটি ডিভাইস মূল ভূমিকা পালন করে এবং সামান্যতম পরিবর্তনগুলি কোনও ত্রুটির সৃষ্টি করতে পারে। এ কারণেই যখন হৃৎপিণ্ড এবং রক্তনালীগুলি সঠিকভাবে কাজ করে না, তখন কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের বিভিন্ন রোগ দেখা দেয় এবং এটি নির্ণয় করা সবসময় সহজ হয় না।
অভ্যাস যা হৃদয়কে স্ট্রেইন করে
আসীন জীবনধারা
প্যাসিভ লাইফস্টাইল হ'ল বহু রোগের একটি প্রধান কারণ যা কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের দুর্বল কার্যকারিতা পরিচালিত করে: ডায়াবেটিস, এথেরোস্ক্লেরোসিস এবং স্থূলত্ব। নিয়মিত অনুশীলন টিস্যুগুলিতে ফ্যাট জমাগুলি অপসারণ করতে সহায়তা করবে, পাশাপাশি হৃদয়কে শক্তিশালী করতে এবং রক্তনালীগুলিকে আরও স্থিতিস্থাপক করে তুলবে।
ধূমপান
ধূমপান কেবল ফুসফুসের ব্যর্থতার দিকেই যায় না, পাশাপাশি গবেষণায় দেখা গেছে যে এই খারাপ অভ্যাসটি ধমনীগুলি সংকীর্ণ করে তোলে, হার্টের হারকে ত্বরান্বিত করে, হার্টের অক্সিজেনের পরিমাণ হ্রাস করে, যার অর্থ হৃদয় রক্ত পাম্প করা শক্ত, এবং চর্বি জমে এবং উচ্চ রক্তচাপের বিকাশে অবদান রাখে।
অস্বাস্থ্যকর খাওয়া
আপনারা জানেন যে, জাঙ্ক ফুড, যা ফ্যাট, স্যাচুরেটেড ফ্যাট, রিফাইন্ড চিনি, লবণ এবং সাদা ময়দা সমৃদ্ধ, আপনার শরীরের জন্য অত্যন্ত বিষাক্ত সংমিশ্রণ। এর অর্থ হ'ল বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলির মাধ্যমে আপনার দেহ যা থেকে মুক্তি দিতে পারে না তা দেহের টিস্যুগুলিতে ফ্যাট আকারে জমা হয়। পরিবর্তে, প্রচুর পরিমাণে চর্বি গ্রহণ রক্ত রক্তবাহী এবং সাধারণভাবে অঙ্গগুলির সাথে কাজ করা আরও শক্ত করে তোলে।
ঘুমের অভাব
সক্ষম হতে আপনাকে দিনে 8 ঘন্টা ঘুমানো দরকার হৃদয় যত্ন নিতে আপনার শরীর এবং আপনার শরীর নতুন কার্যদিবসের জন্য প্রস্তুত করতে সক্ষম হতে। ঘুমের অভাবজনিত হরমোনজনিত সমস্যাগুলি এর বিকাশে অবদান রাখতে পারে হৃদপিণ্ডজনিত সমস্যা এবং সম্পূর্ণ কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম।
যে খাবারগুলি হৃদয়কে হত্যা করে
শক্তি পানীয়
তাদের ক্যাফিন, চিনি এবং সংরক্ষণকারীগুলির ঘন কন্টেন্ট রয়েছে। অন্যান্য উত্তেজকগুলির মতো, শক্তির অস্থায়ী প্রবাহ শরীরের শক্তি সঞ্চয়গুলি হ্রাসের কারণে ঘটে, যার ফলস্বরূপ, হার্টের সমস্যা হতে পারে।
অ্যালকোহল
তারও আছে হার্টের উপর ক্ষতিকারক প্রভাব এবং রক্তনালীগুলির পাশাপাশি দেহের অন্যান্য সিস্টেমগুলি। এই সমস্ত কিছুর পাশাপাশি, কিছু নির্দিষ্ট ওষুধ বা চর্বিযুক্ত খাবারের সংমিশ্রণে অ্যালকোহল কিছু হৃদরোগের কারণ হতে পারে।
সল
প্রতিদিন ৩.৫-৫ গ্রাম লবণের বেশি ব্যবহার করা জরুরী। এটি ইতিমধ্যে হাইপারটেনশন, ইস্কেমিক রোগ এবং অন্যান্যর মতো গুরুতর কার্ডিওভাসকুলার রোগে ভুগছেন এমন লোকদের ক্ষেত্রে এটি প্রযোজ্য নয়।
সামগ্রিকভাবে দেহে ফ্যাট একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে তবে এখনও সমস্ত চর্বি কার্যকর হয় না। কিছু চর্বি রক্তনালীগুলির দেওয়ালে জমা হয়, যা এথেরোস্ক্লেরোসিস এবং অন্যান্য গুরুতর হৃদরোগের বিকাশের কারণ হতে পারে।
আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া এবং হৃদয়ের পক্ষে ক্ষতিকারক এই পণ্যগুলি গ্রহণ না করা, পাশাপাশি সীমাবদ্ধ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ extremely আপনার কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের জন্য ক্ষতিকারক অভ্যাস । এটি জেনেটিকভাবে পূর্বনির্ধারিত বা ইতিমধ্যে কিছু এমনকি ছোটখাট, হার্টের সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিদের জন্যও এটি গুরুত্বপূর্ণ।
প্রস্তাবিত:
বুনো চাল হৃদয়কে স্বাস্থ্যকর রাখে এবং ওজন কমাতে সহায়তা করে
যদিও তাঁর নামে চাল শব্দটি উপস্থিত রয়েছে, বন্য ধান এটি traditionalতিহ্যবাহী এশিয়ান ভাতের সাথে এতটা খুব কাছাকাছি নয়, যা ছোট, কম পুষ্টিকর এবং এর আলাদা রঙ রয়েছে। ওয়াইল্ড রাইস আসলে চারটি বিভিন্ন ধরণের ঘাসের বর্ণনা দেয়, পাশাপাশি তাদের থেকে কাটা যেতে পারে এমন দরকারী শস্য, যার মধ্যে তিনটি উত্তর আমেরিকা এবং এশিয়ার একটি। বন্য ধানের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ স্বাস্থ্য উপকারীগুলির মধ্যে রয়েছে হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি, বার্ধক্যের লক্ষণগুলি ধীর করা, দীর্ঘস্থায়ী রোগ প্রতিরোধ, ডায
অভ্যাস এবং খাবারগুলি যা ডার্মাটাইটিস হতে পারে
অপুষ্টি সবচেয়ে সাধারণ এটোপিক ডার্মাটাইটিসের কারণ । নিরাময়ের পর্যায়ে কত দিন থাকবে এবং ভবিষ্যতে আপনি আবার এটির মুখোমুখি হবেন কিনা তা নির্ভর করে আপনার প্রতিদিনের ডায়েট এবং এর মানের উপর। এটি জেনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে বাচ্চাদের মধ্যে সময়ের সাথে সাথে ডার্মাটাইটিস দীর্ঘস্থায়ী হয়ে পড়ে, তাই আপনার কখনই ডাক্তারের সাথে দেখা এবং চিকিত্সা বিলম্ব করা উচিত নয়। ডার্মাটাইটিসে ডায়েটরি পুষ্টির প্রাথমিক নীতিগুলি * আপনার প্রতিদিন 5-6 বার খাওয়া উচিত, তবে ছোট অংশে। আপনার মত লো
মাছ এবং মসুর ডাল হৃদয়কে চাঙ্গা করে
হৃদরোগ উন্নত দেশগুলির লক্ষ লক্ষ মানুষের জীবন নিচ্ছে। বুলগেরিয়ায় এই রোগগুলি মৃত্যুর একটি বড় কারণ। উদ্বেগজনক পরিসংখ্যান অনুসারে কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের হার্ট অ্যাটাক এবং রোগের সংখ্যায় আমাদের দেশ ইউরোপে প্রথম স্থান অর্জন করে। ডায়েট সুস্বাস্থ্যের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ। নিয়মিত অনুশীলন হ'ল স্বাস্থ্যকর হৃদয়ের সমীকরণের অর্ধেক। তারা কোলেস্টেরল এবং ওজন কম রাখে এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে। দ্রবণীয় সেলুলোজিক পদার্থগুলি কার্যকর। এগুলি ওট, আপেল এবং নাশপাতি, চিন
খাবারগুলি যা হৃদয়কে খারাপভাবে প্রভাবিত করে
হার্টের স্বাস্থ্য অনেকগুলি বিষয়ের উপর নির্ভর করে এবং এর মধ্যে একটি হ'ল খাদ্য। আমাদের হৃদয়কে সুস্থ রাখতে, আমাদের আমাদের ডায়েটগুলি মেনে চলতে হবে। কিছু খাবার রয়েছে যেগুলি তার স্বাদ নির্বিশেষে মেনু থেকে বাদ দেওয়া উচিত। হার্টের ক্ষতি এর মধ্যে সুবিধার চেয়ে বড় than ফাস্ট ফুড চেইন থেকে বার্গার বার্গারের জন্য ব্যবহৃত গরুর মাংস যদি উচ্চ মানের হয় তবে এটি আরও কার্যকর। তবে একটি উচ্চ শর্করাযুক্ত সামগ্রীর সাথে প্রাণীর উত্সের সংশ্লেষিত চর্বি রয়েছে হার্টের উপর খারাপ প্রভাব ।
এমন খাবার এবং অভ্যাস যা ওজন হ্রাস করতে সমস্যা করে
আপনি সম্ভবত মনে করেন যে আপনি যদি কার্যকর ডায়েট করেন তবে দ্রুত এবং সহজেই আপনার ওজন হ্রাস পাবে। হ্যাঁ, হাইপোথিটিক্যালি এমন সম্ভাবনা রয়েছে, তবে প্রশ্নযুক্ত ডায়েট শেষ হওয়ার পরে কী হবে? চুম্বকের মতো, পাউন্ডগুলি দ্রুত আপনার চিত্রে আটকে থাকবে, যদি না আপনি পরিচিত হন এমন খাবার এবং অভ্যাস যা ওজন হ্রাস করতে সমস্যা করে । এখানে বিষয় সম্পর্কে একটি সংক্ষিপ্ত তথ্য দেওয়া হল। জাঙ্ক ফুড অনুবাদিত, ইতিমধ্যে প্রতিষ্ঠিত এই ধারণার অর্থ খাদ্য-আবর্জনা। এর মধ্যে প্রায় সমস্ত ফাস্টফুড রয়ে
