2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
বিশ্বাস করুন বা না করুন, ডায়েটিং না করে ওজন হ্রাস করা সম্পূর্ণভাবে সম্ভব। এটি আমাদের দেহের পক্ষে আরও স্বাস্থ্যকর কারণ হ'ল ধরণের খাদ্যগুলি সাধারণত আমাদের দেহের কারণ হয় stress
বাহ্যিক পরিবর্তন শুরু হয় ভিতরে থেকেই। ওজন বৃদ্ধি আমাদের মাথায় শুরু হয় এবং আঁশগুলিতে শেষ হয়। এগুলি সবই আমাদের মনে, তাই পুষ্টি সম্পর্কে আমাদের চিন্তাভাবনা পরিবর্তন করা গুরুত্বপূর্ণ। আর একটু উইল দেখাতে হবে।
খাবারের সাথে খারাপ মেজাজ বা ঝামেলা প্রতিস্থাপন করবেন না। অবশ্যই অত্যধিক খাবার গ্রহণ তাদের সমাধান করবে না, বরং নতুন তৈরি করবে।
আসুন আমরা যে খাবারের ক্যালরিগুলি অবসন্নভাবে গণনা না করে খাই তার মানের উন্নতি করার চেষ্টা করি।এছাড়া, কখন কী এবং আমরা কী খাব তার চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ।
প্রাতঃরাশ মিস করবেন না
শরীরকে দিনে কয়েকবার রিচার্জ করা প্রয়োজন। আপনি যদি প্রাতঃরাশ মিস করেন তবে মধ্যাহ্নভোজে আপনি এত ক্ষুধার্ত বোধ করবেন যে আপনার অত্যধিক পরিশ্রমের ঝুঁকি থাকবে। নিয়মিত এড়িয়ে যাওয়া প্রাতঃরাশ শরীরের বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে ধীর করতে পারে।
খাবার ভাল করে চিবো
এটি পাওয়া গিয়েছে যে আপনি যদি খাবারগুলি দীর্ঘায়ু চিবিয়ে থাকেন তবে আপনি কম ক্যালোরি গ্রহণ করেন। আপনার পেট বাঁচান। আপনি অত্যধিক খাদ্য রোধ করেন কারণ এটি মস্তিষ্ককে বুঝতে আরও সময় দেয় যে এই মুহূর্তে আপনার আরও বেশি খাবারের প্রয়োজন নেই।
খাওয়ার আগে ফলের ভূমিকা
খাওয়ার কমপক্ষে 30 মিনিট আগে ফল খাওয়া উচিত। এইভাবে, তারা দ্রুত শোষিত হয়। যখন পেট খালি থাকে, ফলটি ডিটক্সাইফাই করতে সহায়তা করে এবং ওজন হ্রাস করার জন্য আরও শক্তি সরবরাহ করে।
রাত ৮ টার পরে খাবেন না
প্রথমে অভ্যস্ত হওয়া খুব কঠিন, তবে প্রায় এক সপ্তাহ পরে শরীর নিজেই সামঞ্জস্য হয় এবং ক্ষুধার্ত বোধ হয় না। মধ্যরাতের স্ন্যাকস অত্যন্ত ক্ষতিকারক। আপনার যদি এখনও খুব অসুবিধা হয় তবে এক কাপ চা পান করুন।
কম খাওয়ার চেষ্টা করুন, তবে আরও প্রায়ই - আদর্শভাবে দিনে পাঁচ বা ছয়বার যা বিপাককে সহায়তা করে। বেশি কাঁচা খাবার খান (যেমন সালাদ)। মাইক্রোওয়েভ ব্যবহার এড়িয়ে চলুন।
আরও অনুশীলন পান - উদাহরণস্বরূপ, প্রতিদিন কমপক্ষে এক ঘন্টা। সাইক্লিং, সাঁতার, হাঁটা, যোগ অনুশীলন সহ … আপনার ক্ষমতা অনুযায়ী আনলোড করুন
আপনার দেহকে সুস্বাস্থ্যে রাখাই একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুখী জীবনে দীর্ঘমেয়াদী বিনিয়োগ।
প্রস্তাবিত:
রান্না করা ভাত দিয়ে কীভাবে ওজন হারাবেন?
জাপানি মহিলারা তাদের কৌতুকপূর্ণ পরিসংখ্যান এবং সেলুলাইটের অভাবের জন্য জনপ্রিয়, তাই গবেষকরা এই দুটি সত্যের কারণ কী তা যাচাই করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন। গবেষণায় দেখা গেছে যে উদাতীত চাল, যা রাইজিং সান অব ল্যান্ডে প্রতিদিন খাওয়া হয়, এই কারণেই মহিলারা এত ভাল দেখায়। জাপানের সর্বশেষ তথ্য অনুসারে, কেবলমাত্র প্রায় 3.
ডায়েট পাঁচ টেবিল চামচ: অনাহার ছাড়াই ওজন হারাবেন
ডায়েট পাঁচ টেবিল চামচ ইদানীং সবচেয়ে জনপ্রিয় ওজন হ্রাস পদ্ধতি of এটি তাত্পর্যপূর্ণভাবে ওজন হ্রাস করতে চায় এমন লোকেরা পছন্দ করে কারণ এটি তাদের প্রায়শই খেতে দেয় এবং সুস্বাদু খাবার থেকে নিজেকে বঞ্চিত করে না। একমাত্র নিয়ম হ'ল প্রতি খাবারে পাঁচ টেবিল চামচের বেশি খাবার গ্রহণ করা নয়। যেহেতু এই পরিমাণটি আমাদের পূর্ণ এবং উদ্যমী বোধ করার জন্য যথেষ্ট, তাই আমরা কোনও অসুবিধা না করে সহজেই প্রশাসনের সাথে সামঞ্জস্য করতে পারি। এখানে একটি নমুনা মেনু রয়েছে যা আপনি ডায়েট অনুসরণ কর
ডাঃ লুডমিলা এমিলোভা অনুসারে কীভাবে ওজন হারাবেন
ড। লিউডমিলা এমিলোভা, যিনি সাম্প্রতিক বছরগুলিতে আমাদের দেশে জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে এবং যার নাম তথাকথিতের সাথে সম্পর্কিত স্থূলকায় প্রকৃতপক্ষে অভ্যন্তরীণ চিকিত্সা, রিউম্যাটোলজি, কার্ডিওলজি এবং স্বাস্থ্য ব্যবস্থাপনার বিশিষ্ট বিশেষজ্ঞ। তবে ঘটনাটি এই যে তাঁর ক্লিনিকটি বিখ্যাত হয়ে উঠেছে যে আমাদের বেশ কয়েকটি সেলিব্রিটি কোনও ওষুধের হস্তক্ষেপ ছাড়াই তাত্পর্যপূর্ণভাবে ওজন হ্রাস করে। ডাঃ লিউডমিলা এমিলোভা ব্যায়ামের সাথে মিলিত ফল, চা এবং মধু খাওয়ার উপর ভিত্তি করে তিনি যে ডায়েট আবিষ্ক
ইয়ারো দিয়ে কীভাবে ওজন হারাবেন?
শতাব্দী ধরে, আধুনিক ল্যাবরেটরিগুলি তৈরি এবং ফার্মাসিউটিক্যাল শিল্পের কাজকর্মের অনেক আগেই, লোকেরা তাদের স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি সমাধান করার জন্য একমাত্র লোক medicineষধ এবং বিশেষত ভেষজগুলিতে নির্ভর করত। সত্যি কথা বলতে কি আজও তা অব্যাহত রয়েছে। এমনকি ওষুধ শিল্প তাদের উপর নির্ভর করে চলেছে। এ কারণেই এখানে আমরা আপনাকে এমন একটি bষধি সরবরাহ করব যা আপনি সম্ভবত শুনেছেন, তবে আপনি জানেন না যে এটি অতিরিক্ত ওজন নিয়ে কাজ করার ক্ষেত্রে অলৌকিক প্রভাব ফেলে। এটি ইয়ারো, যা আপনি আমাদের সুন্দর জ
ডিম এবং ইস্টার কেক দিয়ে ওজন হারাবেন - দেখুন কীভাবে
ইস্টার ডায়েট - আপনার কাছে যতটা অবিশ্বাস্য মনে হতে পারে, এটি যথেষ্ট সম্ভব। যতক্ষণ আপনি আমাদের টিপস অনুসরণ করেন, ছুটির দিনগুলিতে কেবল আপনার ওজন রাখা সম্ভব নয়, তবে এর একটি শক্ত পরিমাণ হ্রাস করাও সম্ভব। সাফল্যের রহস্য ওজন কমানো শরীরের ওভারলোড না করা, যেমন ছুটির দিনে সাধারণত উচ্চ-ক্যালোরি খাবার দেওয়া হয়। আপনি যদি নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে চান তবে ছুটির শেষে আপনি হালকা এবং মার্জিত বোধ করবেন। এই হল কিভাবে.
