ইংরেজী প্রাতঃরাশ কি কার্যকর?

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

ইংরেজি ব্রেকফাস্ট একে একে প্রচলিত ইংলিশ খাবার বলা যেতে পারে, যা প্রচুর পরিমাণে এবং ইতিহাসের কয়েক শতাব্দীর জন্য পরিচিত for

প্রথম নজরে, একটি সুস্বাদু ইংলিশ প্রাতঃরাশ খুব স্বাস্থ্যকর নয় - ভাজা ডিম, বেকড শিম, সসেজ, বেকন, ভাজা টমেটো, মাশরুম… সম্প্রতি, তবে দেখা গেছে যে এটি বেশ কিছু নয়। প্রতিটি একটি ইংলিশ প্রাতঃরাশের উপাদানগুলি তাদের উপকারগুলি নিয়ে আসে । এবং তারা এখানে:

ছবি: ভেসেলিনা কাটসারেভা

বব

বেকড শিমগুলি বাতের ব্যথা পাশাপাশি গাউটের লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দেয়। কেন এমন হয়? কারণ শিমের মধ্যে উচ্চ মাত্রায় ফলিক অ্যাসিড, ম্যাগনেসিয়াম, আয়রন, জিঙ্ক এবং পটাসিয়াম থাকে।

টমেটো

টমেটোতে উচ্চ মাত্রার লাইকোপিন থাকে (টমেটো লাল করে তোলে এমন পদার্থ)। এটি একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট এবং এটি কিছু ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করে বলে বিশ্বাস করা হয়। স্ট্রোকের সম্ভাবনা কমাতে এটিও ভূমিকা রাখে।

বেকন

কিয়োটো বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা দেখতে পেয়েছেন যে বেকোনে কোএনজাইম কিউ 1 উচ্চ স্তরের রয়েছে, যা বিপাককে গতিতে সহায়তা করে। অবশ্যই, বেকন একা যথেষ্ট হবে না। আপনি এটি চলাচলের সাথে একত্রিত করতে হবে। এখানে যা গুরুত্বপূর্ণ তা তা বেকন দেহে শক্তি জোগায় জিম মধ্যে একটি শক্তি ওয়ার্কআউট জন্য।

ডিম ভাজা

ডিমগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন বি থাকে যা কোষগুলির জন্য গুরুত্বপূর্ণ। এটি তাদের জন্য শক্তির একটি প্রধান উত্স। ভিটামিন ডি এর উপাদানগুলিও বেশি, যা আপনার শক্তিশালী প্রতিরোধ ব্যবস্থা এবং হাড়গুলিতে ভূমিকা রাখে। তারা ওজন নিয়ন্ত্রণের জন্য দরকারী এবং ওজন হ্রাস বা ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য বেশিরভাগ ডায়েটে জড়িত তা উল্লেখ করার দরকার নেই।

সসেজস

এগুলি শরীরে ভিটামিন বি এবং আয়রন সরবরাহ করে এবং যখন তারা প্রাতঃরাশের সাথে আসে, এটি শরীরকে দীর্ঘ সময় ধরে শক্তি দিয়ে চার্জ করে। তাদের সাথে সমস্যা হ'ল উচ্চ চর্বিযুক্ত সামগ্রী, যা ধমনী ধমনী এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের সাথে সমস্যা সৃষ্টি করে। সুতরাং সসেজ দিয়ে এটি অতিরিক্ত পরিমাণে করবেন না।

মাশরুম

মাশরুম সেই খাবারগুলির মধ্যে একটি যা একটি সুপার লো গ্লাইসেমিক সূচক, অর্থাৎ have আপনি অনেক এবং প্রায়ই খেতে পারেন। এগুলি ফাইবার, বি ভিটামিন, পটাসিয়াম এবং সেলেনিয়াম সমৃদ্ধ যা একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ant

তাহলে তুমি দেখ, ইংরেজী প্রাতঃরাশ খেতে সমস্যা নেই । এটি তুষ্ট করার পাশাপাশি প্রকৃতপক্ষে কার্যকর।