খাওয়ার রোগ

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

চকোলেট, চিপস, ক্যান্ডি - এই সমস্ত প্রলোভনগুলি আপনাকে কেবল তখনই ডায়েট ছেড়ে দেয় যখন আপনি যখন ভাবেন যে এর ইতিমধ্যে এর কোনও প্রভাব রয়েছে। সুস্বাদু তবে অত্যন্ত উচ্চ ক্যালোরিযুক্ত খাবার খাওয়ার তাগিদ থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায় রয়েছে।

সাধারণত চারটে বাজে, যখন কার্যদিবসের সমাপ্তি ঘটে, আপনি অস্পষ্ট উদ্বেগ অনুভব করতে শুরু করেন। আপনি ক্ষুধার্ত নন, তবে আপনার চকোলেট খাওয়ার মারাত্মক প্রবণতা রয়েছে। এটি উপলব্ধি না করেই আপনি আপনার ব্যাগটিতে পৌঁছেছেন, যেখানে আগে থেকে কিনে নেওয়া চকোলেট আপনার জন্য অপেক্ষা করছে এবং আপনি এর স্বাদের আনন্দ অনুভব করেন।

পুষ্টিকর আসক্তিগুলি নারায়ানব্বই শতাংশ মহিলাদের এবং আটষট্টি শতাংশ পুরুষদের মধ্যে সাধারণ। কোনও ব্যক্তি যখন ক্ষুধার্ত হয়, তখন সে কিছু খেতে প্রস্তুত।

খাওয়ার ব্যাধি সুনির্দিষ্ট, একজন ব্যক্তির নির্দিষ্ট কিছু খেতে হবে এবং এটি সাধারণত সম্পূর্ণরূপে অস্বাস্থ্যকর কিছু - চিপস বা ক্যান্ডি।

আপনি সম্ভবত লক্ষ্য করেছেন যে অস্বাস্থ্যকর খাবারের জন্য আপনার ইচ্ছা দিনের একই সময়ে এবং মাসের একই দিনে আসে।

এটি সম্ভবত বিকেলে ঘটতে পারে যখন আপনাকে শিথিল হওয়া এবং একটি ঝাঁকুনি নেওয়া দরকার - এটি বেলা তিন থেকে ছয়টার মধ্যে হয়। এই সময়ে, রক্তে শর্করার মাত্রা হ্রাস পায় এবং ব্যক্তিটি ক্লান্তি অনুভব করে। এজন্য তার নিজের শরীরের জন্য একটি উত্তেজক প্রয়োজন।

মহিলাদের ক্ষেত্রে, চক্রের আগের দিনগুলি বিপজ্জনক, কারণ তখন মহিলা শরীরের মধুর বা অত্যন্ত পুষ্টিকর এবং উচ্চ ক্যালোরির কিছু প্রয়োজন হয় something

তারপরে মহিলারা তাদের রক্তে সেরোটোনিনের মাত্রা বাড়াতে এবং তাদের খারাপ মেজাজ এবং হালকা হতাশার সাথে লড়াই করার জন্য প্রচুর পরিমাণে খাবার ক্র্যাম করেন যা প্রাক-মাসিক সিনড্রোমের প্রকাশ।

স্ট্রেস এবং একঘেয়েমি আপনাকে প্রায়শই আপনার পছন্দসই খাবারের স্বাদ নিতে চায়। ঠান্ডা আবহাওয়া শরীরের উপরও এক বিশ্রী প্রভাব ফেলে এবং এটি স্বাদযুক্ত এবং উচ্চ ক্যালোরিযুক্ত কিছু দিয়ে উজ্জ্বল করে তোলে।

অদ্ভুতভাবে যথেষ্ট, মনোরম ঘটনাগুলির স্মৃতিগুলি ক্ষতিকারক খাবার খাওয়ার আকাঙ্ক্ষাও জাগিয়ে তোলে। জ্যাম বা পাস্তা ছাড়া আপনি পারবেন না এমন জটিল মুহুর্তগুলি মোকাবেলা করার জন্য আপনাকে তাদের জন্য প্রস্তুত থাকা প্রয়োজন।

এই জাতীয় পরিস্থিতিতে, তত্ক্ষণাত প্রাক-রান্না করা শাকসব্জী বা ফলগুলি পৌঁছানোর জন্য পৌঁছে দিন এবং একটি সুস্বাদু স্বাস্থ্যকর মধ্যাহ্নভোজ বা রাতের খাবারের প্রথম দিকে খাওয়া ভাল is

আপনার মেনুতে বৈচিত্র্য আনার চেষ্টা করুন, কারণ একঘেয়ে খাবারে খাদ্য আসক্তির দিকে পরিচালিত হয়। প্রায়শই অনেকে প্রাতঃরাশ বা এমনকি মধ্যাহ্নভোজও করেন না, তাই তারা একটি প্যাস্ট্রি শপের উইন্ডোতে দেখতে পেলেন কেকের প্রথম টুকরোয় ounce

স্বল্প ফ্যাটযুক্ত পনির এবং হলুদ পনির, সামান্য কুটির পনিরযুক্ত কাঁচা শাকসবজি, চিনাবাদামের মাখন দিয়ে ছড়িয়ে দেওয়া পুরো ময়দা থেকে তৈরি ক্র্যাকারগুলি বিকেলের নাস্তার কাজ করতে পারে।

"উভয় নেকড়ে পূর্ণ এবং মেষশাবক পুরো" এই নীতিটি অনুসরণ করতে, চিপস বা চকোলেট কিনুন তবে খুব ক্ষুদ্রতর প্যাকেজগুলিতে। এগুলি স্বাস্থ্যকর পণ্যগুলি - শাকসব্জি সহ চিপস, মিষ্টি আচরণ - ফল এবং দইয়ের সাথে গ্রহণ করুন।