2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
ক্রীড়া পুষ্টি সেরা ক্রীড়া রেকর্ড অর্জন করতে একটি বড় ভূমিকা। আপনি যদি হকি, গল্ফ, ফুটবল, টেনিস, বা আপনি যা কিছু বেছে নেন, সঠিক পুষ্টি ভারসাম্য অর্জন সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। অনেক পুষ্টি রয়েছে যা সঠিক পুষ্টির মাধ্যমে গ্রহণ করা যেতে পারে। ভিটামিন, খনিজ এবং একটি সুষম গ্রহণ কার্বোহাইড্রেট একটি ভাল ডায়েট এবং স্বাস্থ্যের কার্যকারিতা জন্য অত্যাবশ্যক।
খেলাধুলার সাথে সাধারণ পুষ্টিকর মিশ্রণ না করার পরামর্শ দেওয়া হয়, কারণ দুটি বেশ আলাদা। ক্রীড়াবিদ হওয়ার কারণে এবং ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপে সক্রিয়ভাবে অংশগ্রহণের জন্য আরও বেশি পুষ্টি প্রয়োজন, যা উচ্চ শক্তির স্তর বজায় রাখতে ভূমিকা রাখে এবং ক্রীড়াবিদকে ক্রীড়া কার্যক্রম সম্পাদন করতে যথেষ্ট স্বাস্থ্যবান এবং প্রাণবন্ত হতে সহায়তা করে। ক্রীড়াবিদ তারা আরও স্ট্রেসফুল জীবন যাপন করে এবং তাই তাদের আরও গ্রহণ করা জরুরী পরিপোষক পদার্থ একটি সাধারণ খাদ্য দ্বারা প্রয়োজন চেয়ে।
ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপের সময়, ক্রীড়াবিদরা প্রচুর তরল হারাতে থাকে lose প্রত্যেকেই সমস্যাটি শুনেছেন পানিশূন্যতা, অ্যাথলিটদের সম্মুখীন হওয়া অন্যতম প্রধান সমস্যা। তরল হ্রাস দ্রুত ক্লান্তি বাড়ে, যেমন। ক্রীড়া পারফরম্যান্স নেতিবাচক প্রভাব।
পেশাদার হওয়ার কারণ ক্রীড়াবিদ এটি কি সর্বোচ্চ সাফল্য অর্জনের জন্য তাদের প্রতি দিন বেতন দেওয়া হয়? এই সর্বোচ্চটি অর্জনের জন্য, শরীরের পক্ষে সঠিক পুষ্টি গ্রহণ করা খুব জরুরি important এটি যথেষ্ট পরিমাণে থাকা অত্যাবশ্যক পানি পান করি, সঠিক খাবার খাওয়া এবং সঠিক খাবার পেয়ে সুষম ডায়েট অনুসরণ করা পরিপোষক পদার্থ । স্বাভাবিকভাবেই, বিভিন্ন খেলাধুলায় বিভিন্ন পুষ্টি সরবরাহের প্রয়োজন হয়। প্রায় সমস্ত পেশাদার ক্রীড়াবিদদের ক্রীড়া পুষ্টিবিদ যারা পৃথক ক্রীড়া প্রয়োজন অনুযায়ী সঠিক খাদ্য প্রস্তুত করেন। এইভাবে, আপনার শরীর দক্ষতার সাথে শক্তি গ্রহণ করে এবং সর্বোচ্চ সাফল্যে পৌঁছে যায়।
সর্বাধিক ক্রীড়া ফলাফল অর্জন করার জন্য, আরও শক্তি, সহনশীলতা এবং শক্তি থাকা অত্যাবশ্যক এবং এটি শুধুমাত্র সঠিক পুষ্টি গ্রহণের মাধ্যমে করা হয়।
আপনি খেলাধুলা, বয়স, শারীরিক অবস্থা এবং শরীরের আকারের মতো বিভিন্ন কারণের উপর ভিত্তি করে ভারসাম্যপূর্ণ খাদ্য গ্রহণ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
পরিবর্তনের আগে চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করা সর্বদা ভাল আহার তুমি একা. এবং ক্রীড়া পুষ্টিবিদ এমন একটি ডায়েটের পরামর্শ দেবেন যা আপনার দেহের অবস্থার সাথে মিলে যায় এবং আপনার প্রিয় খেলাটি সম্পাদনের জন্য আদর্শ।
আপনি যখন অনুশীলন করেন তখন এটি মনে রাখা খুব গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি প্রচুর তরল হারাচ্ছেন। জিমে অনুশীলন করার সময়, ওজন তোলা বা চালানো আপনার শরীরের যে তরল ক্ষয় ভোগ করা উচিত তা ভুলে যাওয়া সহজ। খেলাধুলার পুষ্টির জন্য জল হ'ল প্রধান উপাদান এটি সম্ভবত।
এটি আপনার দেহের প্রায় 60 শতাংশ তৈরি করে এবং এর প্রায় সমস্ত প্রক্রিয়াতে জড়িত।
আপনার শরীর জল তৈরি করতে এবং সঞ্চয় করতে পারে না, তাই ব্যায়ামকালে হারিয়ে যাওয়া সমস্ত তরলগুলি পুনরুদ্ধার করা জরুরী। আপনি যদি এটি যত্ন না নেন, ডিহাইড্রেশন আপনার অ্যাথলেটিক ক্ষমতার জন্য ক্ষতিকারক হবে। আপনি যখন অনুশীলন করবেন তখন আপনাকে দিনে 8 গ্লাসেরও বেশি জল পান করতে হবে।
কার্বোহাইড্রেট আপনার শরীর বজায় রাখার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উত্স। তারা আমাদের ন্যূনতম 60 এবং সর্বোচ্চ 70 শতাংশ ক্যালোরি সরবরাহ করে এবং আমরা খাওয়া প্রায় সমস্ত খাবারেই পাওয়া যায়। ফলমূল, শাকসবজি, পাস্তা এবং বেকারি পণ্য, সিরিয়াল, চাল এবং আরও অনেকগুলি শর্করা সমৃদ্ধ।
দেহ স্টার্চ এবং শর্করাগুলিকে শর্করাগুলিকে গ্লুকোজে রূপান্তর করে। শক্তির বৃহত্তম সরবরাহকারী হ'ল গ্লুকোজ, এ কারণেই একটি সক্রিয় জীবনযাত্রায় আরও বেশি শর্করা প্রয়োজন।শরীর লিভার এবং পেশীগুলিতে গ্লুকোজ সংরক্ষণ করে যা আমাদের শক্তি সরবরাহ করে। তবে খেলাধুলার সময় যদি এটি ব্যবহার না করা হয় তবে এটি চর্বিতে পরিণত হওয়ার খুব সম্ভাবনা রয়েছে। আপনি যত বেশি কার্বোহাইড্রেট খাবেন, খেলাধুলার জন্য আপনার তত বেশি শক্তি থাকবে তবে যদি আপনার খাওয়ার পরিমাণ বেশি হয় তবে আপনার নেতিবাচক প্রভাব ফেলবে এবং আপনার ওজন বাড়তে শুরু করবে। শক্তির অন্যান্য উত্স হ'ল প্রোটিন এবং চর্বি।
যে খাবারগুলি আপনাকে সর্বাধিক প্রোটিন সরবরাহ করে তা হ'ল ডিম, বাদাম, হাঁস-মুরগি, মাংস, মটরশুটি এবং দুগ্ধজাত পণ্য। প্রোটিন আপনার প্রতিদিনের ক্যালোরি গ্রহণের প্রায় 15 থেকে 20 শতাংশ সমর্থন করে। প্রোটিনের প্রধান সুবিধা টিস্যুগুলির মধ্যে রয়েছে এবং পেশী আমাদের.
প্রস্তাবিত:
অ্যাসিড নিঃসরণ বৃদ্ধি সঙ্গে দীর্ঘস্থায়ী গ্যাস্ট্রাইটিস পুষ্টি
আপনি যখন দীর্ঘস্থায়ী গ্যাস্ট্রাইটিসে আক্রান্ত হন তখন তাজা দুধ, দই, মাখন, কুটির পনির, টক পনির, ক্রিম খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়; কোমল চর্বিযুক্ত মাংস; সিদ্ধ ভাষা; মেষশাবক লেগ স্যুপ; পাতলা প্যাচ; পাতলা মাছ; নরম সেদ্ধ ডিম; Panagyurishte ডিম, বাষ্প ওলেট, বিভিন্ন ক্রিম;
ফুলে যাওয়া অগ্ন্যাশয়ে পুষ্টি
অগ্ন্যাশয়টি ডিউডেনিয়াম (ছোট্ট অন্ত্রের প্রাথমিক অংশ) এর কাছে পেটের পিছনে অবস্থিত একটি গ্রন্থি। অগ্ন্যাশয়ের প্রদাহকে অগ্ন্যাশয় প্রদাহ বলে। এটি একটি অপেক্ষাকৃত বিরল রোগ এবং সাধারণত এটি একটি প্রদাহ যা এর এনজাইমগুলি সক্রিয় হয়, এটি এটিকে ক্ষতিগ্রস্থ করে। এর ফলে রক্তপাত, সিস্ট বা গহ্বর, গ্রন্থির মৃত্যু বা স্ব-পাচন ইত্যাদি হতে পারে এনজাইম এবং টক্সিনগুলি রক্তে প্রবেশ করে। এইভাবে তারা হৃদয়, ফুসফুস, কিডনির মতো অন্যান্য অঙ্গগুলিকে মারাত্মক ক্ষতি করে damage অগ্ন্যাশয় একটি
ডায়রিয়ার জন্য পুষ্টি এবং পুষ্টি
ডায়রিয়ার পরে, রোগী সাধারণত ক্লান্ত এবং পানিশূন্য বোধ করে। দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে, তার মেনুতে কিছু খাবার যুক্ত করে এবং অন্যকে অস্থায়ীভাবে বাদ দিয়ে ধীরে ধীরে খাওয়ানো শুরু করা উচিত। এ জাতীয় সমস্যার পরে থাকা ডায়েট পেটের ব্যাধিজনিত কারণের পাশাপাশি রোগীর বয়সের উপরও নির্ভর করে। সাধারণভাবে, প্রথম 1-2 দিনের মধ্যে প্রাপ্তবয়স্ক রোগীদের ক্ষেত্রে হালকা বাড়ির তৈরি ব্রোথগুলিকে শরীরকে বৈদ্যুতিন, প্রোটিন এবং পর্যাপ্ত তরল সরবরাহ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। কুপেশকি ফলের রস না খাওয়
বার্গার কিং একটি কালো বার্গার ফেলেছে
আমেরিকান ফাস্টফুড চেইন বার্গার কিং জাপানে একটি বিশেষ কালো বার্গার বিক্রি করছে। এই স্যান্ডউইচের রুটি, পনির এবং কেচাপ রঙিন কালো। যদিও অ্যানথ্র্যাসাইট বার্গারটি বিশেষভাবে ক্ষুধাজনক বলে মনে হচ্ছে না, এটি রাইজিং সান অব ল্যান্ডে একটি সত্যিকারের হিট হয়ে উঠবে বলে আশা করা হচ্ছে, সংবাদ সংস্থাগুলি জানিয়েছে। নতুন কুরো বার্গার (জাপানি ভাষায় কুরোই মানে কালো) সীমিত সময়ের জন্য উপলব্ধ থাকবে। পোড়া রুটি বাঁশের কাঠকয়ালের জন্য তার গা dark় রঙ অর্জন করেছে, যা প্রায়শই traditionalতিহ্যবাহী
বিশ্বের বৃহত্তম রেস্তোরাঁ - কিং'স হল
আপনি কি কখনও ভেবে দেখেছেন যে 4,500 ক্ষুধার্ত কর্মচারীদের জন্য রান্না করা ভালো? এ জাতীয় পরিমাণগুলি যে কোনও শেফের জন্য স্নায়বিক ভাঙ্গনের দিকে নিয়ে যেতে পারে, তবে যারা বিশ্বের বৃহত্তম রেস্তোরাঁয় রান্না করেন তাদের নয় - কিং'স হল। এটি মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের মেরিল্যান্ডের রাজধানী আনাপোলিসের নেভাল একাডেমিতে অবস্থিত। তার নাম নেভি অ্যাডমিরাল আর্নেস্ট কিং থেকে এসেছে। এটি একাডেমিতে সমস্ত সার্ভিসম্যানকে দিনে তিনবার ফিড দেয়, প্রতি সপ্তাহে প্রায় 100,000 খাবার তৈরি করে। পরিসংখ্যা
