এখানে চিকিত্সকদের মতে স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ

ভিডিও: এখানে চিকিত্সকদের মতে স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ

ভিডিও: এখানে চিকিত্সকদের মতে স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ
ভিডিও: স্তন ঝুলে যাওয়ার ব্যাপারে ডাক্তারের পরামর্শ 2024, নভেম্বর
এখানে চিকিত্সকদের মতে স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ
এখানে চিকিত্সকদের মতে স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ
Anonim

আপনি ঘরে তৈরি করতে পারেন স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশে কেবল তিনটি উপাদান রয়েছে এবং দিনের শুরুতে আপনার স্বাদযুক্ত এবং দরকারী কিছু খেতে ঘন্টা সময় লাগবে না।

এটি হার্ভার্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের একটি মেডিকেল টিমের সর্বশেষ গবেষণাটি দেখায়। তাদের মতে স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ হল ওটমিল এবং বেরিযুক্ত দই।

অধ্যয়নকারী নেতা মনিক বডি আপনার প্রাতঃরাশের সাথে এই দিনটি শুরু করার পরামর্শ দেয় কারণ এটি আপনার শরীরের জন্য প্রোটিন এবং ফাইবার, যা প্রয়োজনীয় শক্তি এবং স্বন দেয় key

এই পদার্থগুলি ক্ষুধা সন্তুষ্ট করে এবং হজম নিয়ন্ত্রণ করে শরীরকে খাওয়ায়।

বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে আপনি আপনার প্রাতঃরাশে নিরাপদে হিমায়িত বেরি ব্যবহার করতে পারেন, কারণ তাদের ভিটামিনগুলির সামগ্রী টাটকা হিসাবে একই, এবং সেগুলি সস্তা।

বেরিগুলি ফাইবারের উদার উত্স, পাশাপাশি ভিটামিন এ, সি এবং কে K এই বাদামগুলি, অন্যদিকে, পরিপূর্ণ এবং আপনি যদি ডায়েটে থাকেন তবে এটি খাওয়ার উপযোগী।

এখানে চিকিত্সকদের মতে স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ
এখানে চিকিত্সকদের মতে স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ

দই শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় প্রোটিন সরবরাহ করে এবং বছরের শীতকালীন মাসগুলিতে এর ব্যবহার বাধ্যতামূলক কারণ এটি সর্দি থেকে রক্ষা করে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে।

হার্ভার্ড চিকিত্সা দলের জন্য, আপনি অ্যাভোকাডো এবং একটি সিদ্ধ ডিমের টুকরো টোস্ট খাওয়ার মাধ্যমে আপনার দিনের শুরুটি স্বাস্থ্যকর শুরু করতে পারেন।

প্রস্তাবিত: