2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
আপনি ঘরে তৈরি করতে পারেন স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশে কেবল তিনটি উপাদান রয়েছে এবং দিনের শুরুতে আপনার স্বাদযুক্ত এবং দরকারী কিছু খেতে ঘন্টা সময় লাগবে না।
এটি হার্ভার্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের একটি মেডিকেল টিমের সর্বশেষ গবেষণাটি দেখায়। তাদের মতে স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ হল ওটমিল এবং বেরিযুক্ত দই।
অধ্যয়নকারী নেতা মনিক বডি আপনার প্রাতঃরাশের সাথে এই দিনটি শুরু করার পরামর্শ দেয় কারণ এটি আপনার শরীরের জন্য প্রোটিন এবং ফাইবার, যা প্রয়োজনীয় শক্তি এবং স্বন দেয় key
এই পদার্থগুলি ক্ষুধা সন্তুষ্ট করে এবং হজম নিয়ন্ত্রণ করে শরীরকে খাওয়ায়।
বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে আপনি আপনার প্রাতঃরাশে নিরাপদে হিমায়িত বেরি ব্যবহার করতে পারেন, কারণ তাদের ভিটামিনগুলির সামগ্রী টাটকা হিসাবে একই, এবং সেগুলি সস্তা।
বেরিগুলি ফাইবারের উদার উত্স, পাশাপাশি ভিটামিন এ, সি এবং কে K এই বাদামগুলি, অন্যদিকে, পরিপূর্ণ এবং আপনি যদি ডায়েটে থাকেন তবে এটি খাওয়ার উপযোগী।
দই শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় প্রোটিন সরবরাহ করে এবং বছরের শীতকালীন মাসগুলিতে এর ব্যবহার বাধ্যতামূলক কারণ এটি সর্দি থেকে রক্ষা করে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে।
হার্ভার্ড চিকিত্সা দলের জন্য, আপনি অ্যাভোকাডো এবং একটি সিদ্ধ ডিমের টুকরো টোস্ট খাওয়ার মাধ্যমে আপনার দিনের শুরুটি স্বাস্থ্যকর শুরু করতে পারেন।
প্রস্তাবিত:
রহস্য প্রকাশ পেয়েছে! এখানে কীভাবে বিখ্যাত কেএফসি ভাজা চিকেন তৈরি করবেন তা এখানে
কেএফসি-র বিখ্যাত ফ্রাইড মুরগির অন্যতম কারণ হ'ল চেইন রেস্তোঁরাগুলির বিশ্বজুড়ে কয়েক মিলিয়ন ভক্ত রয়েছে, যদিও তারা যে খাবারটি দেয় তা তথাকথিত ফাস্টফুডের অন্তর্ভুক্ত এবং এটি বিশেষত ডায়েটরি এবং দরকারী হিসাবে বিবেচিত হয় না। তবে এই রেস্তোঁরাগুলিতে কতগুলি নেতিবাচক মন্তব্য আকর্ষণ করা যায় না কেন, সত্য হ'ল কয়েকজন সোনালি মুরগির পায়ে প্রতিরোধ করবে, একটি নিখুঁত খাসকা ক্রাস্ট এবং কোমল মাংসের বৈশিষ্ট্যযুক্ত, নির্বাচিত herষধিগুলির গন্ধকে মুগ্ধ করবে। আক্ষরিক অর্থে আসক্তি বাড়ে এই
এখানে'sতিহ্যবাহী ক্রিসমাস প্রাকৃতিক রাতের খাবারের জন্য আমাদের কত খরচ হবে তা এখানে
Traditionতিহ্যগতভাবে পরিবেশন করা হাতা টেবিলের জন্য প্রায় 40 টি লেভা লাগবে বড়দিনের আগের দিন । অবসরপ্রাপ্তরা ক্রিসমাসের ছুটির দিনে বোনাস হিসাবে প্রাপ্ত পরিমাণ একই। বড়দিনের জন্য, তবে আমাদের চারজনের পরিবারের জন্য একটি নৈশভোজের জন্য কমপক্ষে 100 টি লেভ প্রয়োজন হবে এবং এর পরিমাণের মধ্যে শূকরের মাংস, চাল, আলু, বাঁধাকপি, অ্যালকোহল, পাই পণ্য, রুটি, ফল এবং শাকসব্জী অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। টেবিলের উপরে 7 বা 9 টি চর্বিযুক্ত খাবার রাখার জন্য, আপনার বেতনটি 1000 এর বেশি লেভা হতে হবে, স
তরল চিনি পান! এখানে লুকিয়ে রাখা পানীয়গুলি এখানে
অতিরিক্ত পরিমাণে চিনি খাওয়ার ক্ষতি কী তা আমরা সবাই জানি। এটি বিপাকীয় রোগগুলি যেমন ডায়াবেটিস, কখনও কখনও এমনকি ক্যান্সার সহ অনেকগুলি রোগের কারণ হতে পারে। এই দ্রুত কার্বোহাইড্রেটের অত্যধিক গ্রহণের ফলে আমাদের মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপে ক্ষতিকারক প্রভাব পড়ে, যার ফলে ওজন বেশি হয়, যার ফলস্বরূপ, অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে। আজ, তবে আমরা এটাকে আবিষ্কার করব না অতিরিক্ত চিনির গ্রহণের ক্ষতিকারক বৈশিষ্ট্য .
তোমার আঙ্গুল চাটবে! এখানে বাকি রান্নাঘরের সাথে কী রান্না করা যায় তা এখানে
সাউরক্রট মৌসুমটি আস্তে আস্তে এবং অবশ্যই শেষ অবধি আসছে। প্রতিটি বাড়িতে আমরা অন্য কিছু বাঁধাকপি রোল করি তবে আমরা শীতকালীন otsতিহ্যবাহী হাঁড়ি থেকে ক্লান্ত হয়ে পড়েছি। সরমি, বাঁধাকপি সহ শুয়োরের মাংস, ক্ষুধার জন্য বাঁধাকপি লাল মরিচ দিয়ে ছিটিয়ে - তারা সকলে আমাদের আগের মাসগুলিতে আনন্দিত করেছিল। আপনি যদি ভাবছেন যে কীভাবে এমনভাবে স্যুরক্র্যাট প্রস্তুত করবেন যা আপনার প্রিয়জনদের অবাক করে দেবে এবং তাদের হাঁফিয়ে উঠবে, এখানে আপনি উত্তরটি খুঁজে পাবেন। আজ আমরা আপনার জন্য বুলগেরিয়
তারা পুষ্টিবিদদের মতে সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর খাবার নির্ধারণ করে
যারা সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর খাবার ? যেগুলি, যখন প্রতিদিন গ্রহণ করা হয়, ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে পাশাপাশি দুর্বল পুষ্টির সাথে জড়িত গুরুতর রোগগুলি এড়াতে সহায়তা করে। এই খাবারগুলি বয়সের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে কার্যকর, শরীরকে ভাল শারীরিক আকারে রাখে এবং জটিল সমস্যা সমাধানের জন্য মন পরিষ্কার এবং প্রস্তুত থাকে। কেটোজেনিক ডায়েট এই ডায়েটের সাথে আপনি ফ্যাট গ্রহণ বাড়িয়ে তোলেন। কার্বোহাইড্রেট হ্রাস এবং প্রোটিন হ্রাস করা হয়। ধারণাটি হ'ল কম কার্বস লিভারকে চর্বি কেটোনে রূপান্তর করতে বাধ্য