2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
যারা সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর খাবার? যেগুলি, যখন প্রতিদিন গ্রহণ করা হয়, ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে পাশাপাশি দুর্বল পুষ্টির সাথে জড়িত গুরুতর রোগগুলি এড়াতে সহায়তা করে। এই খাবারগুলি বয়সের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে কার্যকর, শরীরকে ভাল শারীরিক আকারে রাখে এবং জটিল সমস্যা সমাধানের জন্য মন পরিষ্কার এবং প্রস্তুত থাকে।
কেটোজেনিক ডায়েট
এই ডায়েটের সাথে আপনি ফ্যাট গ্রহণ বাড়িয়ে তোলেন। কার্বোহাইড্রেট হ্রাস এবং প্রোটিন হ্রাস করা হয়। ধারণাটি হ'ল কম কার্বস লিভারকে চর্বি কেটোনে রূপান্তর করতে বাধ্য করবে। কেটোনগুলি গ্লুকোজের একটি প্রাকৃতিক বিকল্প। এটি শরীরের বিপাক আরম্ভ করবে এবং অনাহার ছাড়াই ক্যালোরি বার করবে।
ক্যাটোজেনিক ডায়েট বিপাকজনিত ব্যাধিযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য, গর্ভবতী এবং স্তন্যদানকারী মহিলাদের জন্য, যারা সক্রিয়ভাবে প্রশিক্ষণ দেয় তাদের পক্ষে উপযুক্ত নয়।
এই বছর স্বাস্থ্যকর খাওয়ার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ প্রবণতা
স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রতি বছর সেরা ডায়েটের নতুন ধারণা আসে। 2019 এর জন্য, স্বাস্থ্যকর খাদ্যের মূল দিকগুলি নীচের দিকে চলছে in
ডায়েটে প্রিবায়োটিক প্রবেশ করা
প্রিবায়োটিক হ'ল বদহজমযুক্ত খাদ্যতালিকাগত ফাইবারগুলি যা ভাল ব্যাকটিরিয়ার বৃদ্ধি প্রচার করে। আমরা ইতিমধ্যে জানি প্রোবায়োটিকগুলি হ'ল লাইভ ব্যাকটিরিয়া যা হজমের জন্য ভাল। প্রাইবায়োটিকগুলি পেতে, আপনাকে দিনে 2 টি ফল এবং 5 টি পরিবেশন শাকসব্জী খাওয়া দরকার। সব ধরণের পেঁয়াজ এবং বাঁধাকপি এমন খাবার যা প্রিবায়োটিকযুক্ত।
বার্চের জল, যাতে ভিটামিন সি রয়েছে এবং যকৃতের পক্ষে ভাল, জনপ্রিয় নারকেল জল প্রতিস্থাপন করতে পারে। এটি বাতের ব্যথা এবং জল ধরে রাখার উভয় ক্ষেত্রেই উপকারী প্রভাব ফেলে।
Veganism আপনার দেহের কাজ উল্লেখযোগ্যভাবে সহজ করার একটি উপায় way
চিনি আরও খাবার থেকে বাদ দেওয়া উচিত।
ব্যক্তিগত পুষ্টি হ'ল যা ক্রমবর্ধমানভাবে প্রয়োজন হবে, যেহেতু মানুষের দেহ খাদ্যের প্রতি যেভাবে প্রতিক্রিয়া জানায় তা কঠোরভাবে ব্যক্তিগত।
বিপাকের জন্য সেরা যে খাবারগুলি
ভিটামিনের কিছু উত্স অন্যের সাথে প্রতিস্থাপন করা ভাল। কুমড়ো কলা প্রতিস্থাপন করতে পারেন। কলার চেয়ে কুমড়ায় পটাসিয়ামের পরিমাণ বেশি।
প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবারগুলি বিপাক গতি বাড়ায় এবং পেশী ভর তৈরিতে সহায়তা করে।
আয়রন, দস্তা এবং সেলেনিয়ামের জন্য, যা শরীরের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, সীফুড, শিম এবং বাদাম গ্রহণ করা ভাল।
গরম মরিচ, কফি, চা, কোকো, নারকেল তেল এবং সামুদ্রিক বিট খাওয়ার ফলে বিপাকটিও ত্বরান্বিত হয়।
এটি কেবল দিনের নির্দিষ্ট অংশে পূরণ করা হয়
মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপের কারণে লোকেরা উচ্চ-ক্যালোরি স্ন্যাকটিকে আরও লোভনীয় মনে করে। তারপরে স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং শর্করা দিয়ে ওভারেট করুন। গবেষণার ফলস্বরূপ, সিদ্ধান্তে পৌঁছে যে দিনের দ্বিতীয় অংশে মস্তিস্কে লবণ, চর্বি এবং শর্করায় সমৃদ্ধ খাবারের প্রয়োজন বৃদ্ধি পায়। সুতরাং, দিনের এই অংশে এটি বেশি খাওয়া হয়। অতএব, দিনের এই সময়গুলিতে আমাদের অবশ্যই সেই পণ্যগুলির সাথে আমাদের যত্নবান হতে হবে যাতে আমাদের দেহের পছন্দ থাকে। এটি একটি প্রাথমিক নীতি হয়ে উঠতে পারে খাদ্য পুষ্টি বিশেষজ্ঞদের মতে।
বিজ্ঞানীরা বিশ্বাস করেন যে ঘন ঘন সালাদ খাওয়া, ভিটামিন এ, বি 6, সি, ই, কে সমৃদ্ধ, হজমে উন্নতি করতে সহায়তা করে এবং শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণ করে।
প্রস্তাবিত:
চাইনিজদের মতে সুখী জীবনের জন্য সাতটি খাবার
নিজের মধ্যে সুস্বাদু এবং ভাল খাবার ইন্দ্রিয়ের জন্য আনন্দ। চাইনিজদের মতে, তবে কিছু নির্দিষ্ট পণ্য রয়েছে যা সুখী জীবনকে উত্সাহ দেয়। যেমনটি সুপরিচিত, এই জাতিটি কেবল খাদ্য নয়, মানব মনোবিজ্ঞান, নিয়তি, জ্যোতিষ ইত্যাদিতেও গভীর জ্ঞানের জন্য বিখ্যাত এখানে 7 চীনাদের মতে এমন খাবারগুলি যা আপনার সৌভাগ্য বয়ে আনবে .
তারা যদি তাদের ক্ষতি প্রমাণ করে তবে তারা ট্রান্স ফ্যাট নিষিদ্ধ করে
আজকাল, নতুন ইউরোপীয় লেবেলিং প্রয়োজনীয়তা কার্যকর হয়। রঙিন ব্যাকগ্রাউন্ডে বা অন্য কোনও ফন্টে খাবারের অ্যালার্জেনগুলি লেখার প্রয়োজন তাদের। গৃহীত আইনটি পরিষ্কার করে দেয় না যে, যেসব সংস্থাগুলি সেগুলি পরিবেশন করা হয় সেখানে মেনুতে বিপজ্জনক পদার্থ তালিকাভুক্ত করা উচিত কিনা। যদি এটি না করা হয়, তবে অন্যান্য সম্ভাব্য বিকল্পটি হ'ল খাবারের রচনা সম্পর্কিত তথ্য সহ একটি বিশিষ্ট স্থানে একটি বোর্ড স্থাপন করা। আজ অবধি, রেস্তোরাঁর মালিকরা আইন মেনে চলতে কী করবেন তা এখনও অবগত নয়। অ
মাইকেলিনের মতে গ্রহে সেরা পাঁচটি খাবার
এমন কোনও শেফ সম্ভবতই নেই যে উচ্চ-প্রান্তের মাইকেলিন তারকাদের কথা শুনেনি যা কেবলমাত্র বিশ্বের সবচেয়ে পরিশীলিত রেস্তোঁরাগুলিই পায়। রেস্তোঁরাগুলি এবং কিছু খাবারের পাশাপাশি সম্মানজনক খেতাব বহন করার সম্মানও রয়েছে। গ্রীষ্মের সসে স্টিউড লবস্টার গ্রীষ্মের সসে স্টিউড লবস্টার প্যারিসের একটি রেস্তোঁরা দ্বারা সরবরাহিত 330 ইউরোর 6-কোর্সের লাক্সারি মেনুর মাত্র একটি অংশ। পুরো মেনুতে মুক্তোটি নিঃসন্দেহে গ্রীষ্মকালীন শাকসব্জী, গুল্ম এবং শ্যাম্পেনের সস সহ গলদা চিংড়ি;
এখানে চিকিত্সকদের মতে স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ
আপনি ঘরে তৈরি করতে পারেন স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশে কেবল তিনটি উপাদান রয়েছে এবং দিনের শুরুতে আপনার স্বাদযুক্ত এবং দরকারী কিছু খেতে ঘন্টা সময় লাগবে না। এটি হার্ভার্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের একটি মেডিকেল টিমের সর্বশেষ গবেষণাটি দেখায়। তাদের মতে স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ হল ওটমিল এবং বেরিযুক্ত দই। অধ্যয়নকারী নেতা মনিক বডি আপনার প্রাতঃরাশের সাথে এই দিনটি শুরু করার পরামর্শ দেয় কারণ এটি আপনার শরীরের জন্য প্রোটিন এবং ফাইবার, যা প্রয়োজনীয় শক্তি এবং স্বন দেয় key এই পদার্থগুলি ক্ষুধা সন
বিজ্ঞানীদের মতে কেন মা ও ঠাকুরমার খাবারগুলি সবচেয়ে সুস্বাদু
খুব কমই এমন একজন ব্যক্তি আছেন যে এই বিবৃতিতে একমত নন যে মা এবং ঠাকুমার দ্বারা প্রস্তুত খাবারগুলি সবচেয়ে সুস্বাদু। তবে সবাই এর সঠিক কারণটি ব্যাখ্যা করতে পারে না। তবে ব্রিটেনের বিজ্ঞানীরা রহস্যটি সমাধান করতে পেরেছেন। তাদের মতে, বাড়ির তৈরি খাবারগুলি সবচেয়ে সুস্বাদু কারণ তারা ধৈর্য, মনোযোগ এবং প্রেম দিয়ে প্রস্তুত। এই সিদ্ধান্তে পৌঁছানোর জন্য, গবেষকরা দুটি গ্রুপের গুরমেটগুলির সাথে একটি সুস্বাদু অধ্যয়ন পরিচালনা করেছিলেন। অংশগ্রহণকারীরা এক ধরণের ক্রিসমাস ডিনারে অংশ নিয়েছি
