2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
স্মুডিজগুলি খুব সুস্বাদু, দরকারী এবং একই সাথে প্রস্তুত করা খুব সহজ। মাত্র 1-2 মিনিটের মধ্যে একটি ব্লেন্ডারের সাহায্যে আপনি প্রতিদিন সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে পারেন। স্মুডি হয় রস বা ঘন পিউরি হতে পারে। আপনি আপনার পছন্দসই ফল এবং শাকসবজিগুলি তেমন কিছু স্বাদযুক্ত না হলেও দরকারী খাবারগুলি যেমন ফ্লাসসিড যোগ করে ব্যবহার করতে পারেন।
আপনি যদি ওজন দ্রুত এবং সহজ হ্রাস করতে চান এবং অনাহার না করতে চান তবে মসৃণতা আপনার সমাধান। আপনি এগুলি তৈরি করতে পারেন এবং দিনের যে কোনও সময় এগুলি নিতে পারেন, কারণ প্রতিটি স্মুথিকে আলাদা খাবার হিসাবে বিবেচনা করা হয়। আপনার যদি ব্লেন্ডার না থাকে তবে আপনি একটি ব্লেন্ডারও ব্যবহার করতে পারেন।
এটি জেনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে বিব্রতকর অবস্থায় পূর্ণ বোধ করার জন্য এটি খাওয়া ভাল, এটি পান করা নয়। এটি প্রয়োজনীয় কারণ আপনি যখন ধীরে ধীরে এবং ছোট কামড় খাবেন তখন আপনি আপনার পেট পূর্ণ এবং পূর্ণ অনুভব করবেন এবং তৃপ্তির অনুভূতি দীর্ঘস্থায়ী হবে। আপনি মধ্যাহ্নভোজনে একটি সাধারণ খাবার খাওয়ার মাধ্যমে এই ডায়েটের হালকা সংস্করণ দিয়ে শুরু করতে পারেন, এবং বাকি সময়টি স্মুদি নিতে।
এই ডায়েটের সুবিধাটি হ'ল আপনি সর্বদা জানেন যে আপনার স্মুডিতে কী রয়েছে, আপনার শরীর কী ভিটামিন এবং পুষ্টি গ্রহণ করেছে। স্মুডির সাহায্যে আপনি কেবল সপ্তাহে ২-৩ কিলোগুলি হারাবেন না, তবে আপনি আপনার শরীরকে টক্সিন এবং ক্ষতিকারক পদার্থগুলিও পরিষ্কার করবেন এবং এটি স্বনযুক্ত করবেন। আপনি ফল এবং সবজি পরীক্ষা করতে পারেন।
আপনি তাজা এবং হিমশীতল উভয়ই ব্যবহার করতে পারেন, তবে আমরা শীতকালে যখন খুব বেশি বৈচিত্র না পাওয়া যায় তখন শীতকালে আপনি ব্যবহার করতে পারেন শীতকালে এবং প্রচুর পরিমাণে থাকাকালীন আমরা তাজা সুপারিশ করি। এবং পরিশেষে - যদি আপনি গ্রীষ্মের আগে দ্রুত এবং সহজেই ওজন হ্রাস করতে চান, তবে এটি আপনার ডায়েট, যা অনেক পুষ্টিবিদদের দ্বারা দরকারী এবং খুব কার্যকর হিসাবে সুপারিশ করা হয়।
স্মিডি ডায়েট দুই ধরণের হয় - একটি কঠোর এবং অন্যটি মৃদু। কঠোর স্মুডি ডায়েটের সাথে শক্ত খাবার এবং পণ্যগুলি আপনার মেনু থেকে সম্পূর্ণভাবে মুছে ফেলা হয়। এর অর্থ হ'ল কেবল মসৃণগুলি কঠোর ডায়েটে নেওয়া হয়। প্রতিদিন তিন লিটার স্মুদি অনুমোদিত। ডায়েটের এই সংস্করণে প্রায় কোনও ক্যালোরি নেই, তবে এটি ভারসাম্যপূর্ণ নয়, যার অর্থ আপনার এই ডায়েটটি 3-4 দিনের বেশি অনুসরণ করা উচিত নয়।
আপনি যদি প্রায় এক সপ্তাহ ধরে এইভাবে মসৃণতা নেন তবে খুব দ্রুত হারানো ওজন হ্রাস সম্ভব। এর কারণ হ'ল আপনি আপনার শরীরকে মূল্যবান প্রোটিন সরবরাহ করেন না যা বিপাকের হারকে প্রভাবিত করে। সুতরাং আমরা উল্লেখ করা সময়সীমা মেনে চলার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।
এই ডায়েটের অন্য সংস্করণটি ছাড়াই। এই বিকল্পে, এটি অন্য ধরণের খাবার খেতে দেওয়া হয় এবং মেনুতে স্বল্প-ক্যালোরিযুক্ত খাবার অন্তর্ভুক্ত থাকতে হবে এবং ভারসাম্যপূর্ণ হতে হবে।
স্মুডিজের পাশাপাশি, আপনি দুধ, দই, চর্বিযুক্ত মাংস, বিভিন্ন ধরণের মাছ, ভাত, বাকল জাতীয় খাবার নিতে পারেন এবং সমস্ত খাবারে খুব কম বা প্রায় কোনও লবণ যুক্ত করা গুরুত্বপূর্ণ important আপনি এই ডায়েটটি বেশ কয়েক সপ্তাহ ব্যবহার করতে পারেন।
প্রস্তাবিত:
পাতলা কোমরের জন্য ডালিমের রস
ডালিমের উপকারী বৈশিষ্ট্যগুলির উপর সাম্প্রতিক গবেষণাগুলি দেখায় যে "divineশ্বরিক" ফলের রস নিয়মিত গ্রহণ করা বয়সের সাথে শরীরে ঘটে যাওয়া বয়স-সম্পর্কিত পরিবর্তনগুলি মোকাবেলায় সহায়তা করতে পারে। প্রায়শই এই পরিবর্তনগুলি আমাদের দেহের বিকৃতি ঘটায় বা অন্য কথায় অতিরিক্ত পরিমাণে চর্বি জমে থাকে। এডিনবার্গ বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকদের সাম্প্রতিক গবেষণাগুলি ডালিমের রসের উপকারী প্রভাবগুলি স্পষ্টতই প্রতিষ্ঠিত করেছে।একটি গ্লাস দিনে ফ্যাটি অ্যাসিডগুলির রক্তের মাত্রা হ্রাস করতে
পাতলা কোমরের জন্য জেন সিমারের স্থায়ী পাস্তা রেসিপি
পাস্তা শরীরের জন্য ভাল। ইটালিয়ানরা এটি প্রাচীনকাল থেকেই জানে। তবে এটি ব্যাপকভাবে বিশ্বাস করা হয় পাস্তা অস্বাস্থ্যকর খাবার এবং এটি যদি ছোট অংশে খাওয়া হয় তবে এটি ওজন বাড়িয়ে তোলে, তবে এটি একটি ভুল ধারণা। পেস্টটি হ'ল কম ক্যালোরিযুক্ত খাবার, এতে শুকনো পণ্যের প্রতি 50 গ্রামে 190 ক্যালরি থাকে। এটি আকর্ষণীয় এবং সাধারণ বোঝার বিরোধিতা করে যে পাস্তায় প্রয়োজনীয় পরিমাণে প্রোটিন রয়েছে - প্রতি 100 গ্রাম প্রোডাক্টের 13 গ্রাম, যা ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে, কারণ তাদের ব্যবহার
একটি পাতলা কোমরের জন্য গ্রিন কফির ময়দা এবং দিনের দুর্দান্ত শুরু
আমরা একটি দ্রুত গতির বিশ্বে বাস করি এবং আমরা স্বাস্থ্যকর খাওয়ার এবং ক্ষতিকারক পণ্যের আকর্ষণীয় বিকল্পগুলির সন্ধানের প্রতিশ্রুতি দিলেও আমরা ব্যর্থ হই। তবে এটি জেনে রাখা জরুরী যে গমের আটা প্রতিস্থাপনের বিভিন্ন উপায় রয়েছে যা আমরা সাধারণত ঘরে বসে কিছু বেক করার সময় ব্যবহার করি। এর মধ্যে রয়েছে বাদামের আটা, চালের ময়দা, টেপিয়োকা ময়দা এবং নারকেল ময়দা। এই নিবন্ধে আমরা সাদা ময়দার জন্য আরেকটি কম পরিচিত তবে দরকারী বিকল্প প্রস্তুত করেছি এবং তা হ'ল সবুজ কফি মটরশুটি থেকে আটা।
পানীয় যেগুলি পাতলা কোমরের শত্রু Are
আমরা সকলেই খুব ভাল করে জানি যে ওজন হ্রাস করার একটি উপায় হ'ল কঠোর ডায়েট। তদনুসারে, অজস্র কল্পকাহিনী ও কিংবদন্তি রয়েছে যেগুলি সম্পর্কে ডায়েট আরও কার্যকর এবং কোনটি সম্পূর্ণ মিথ্যা। এবং বেশিরভাগ ডায়েটগুলি কেবলমাত্র খাদ্য সম্পর্কে, আমরা আপনাকে কী পান সেদিকে বেশি মনোযোগ দেওয়ার পরামর্শ দিই। আমেরিকানরা জাতীয় স্থূলত্বের মহামারির কারণ নিয়ে বিতর্ক চালাচ্ছিল, গবেষকরা খুঁজে পেয়েছেন - ইতিমধ্যে এমন দৃ conv়প্রত্যয়ী প্রমাণ রয়েছে যে চিনির সাথে নরম পানীয়গুলি ওজন বৃদ্ধিতে অগ্রণ
পাতলা কোমরের স্বপ্ন কেবল এই অনুশীলন, ডায়েট এবং দরকারী টিপস সহ
বয়স বাড়ার সাথে সাথে আমরা আরও ওজন বাড়তে শুরু করি - বিশেষ করে পেটের অংশে। তবে আপনার আরও বড় পোশাক পরা প্রয়োজন এবং অতিরিক্ত ওজন আড়াল করার চেষ্টা করার দরকার নেই। আমরা আপনার জন্য সেরাটি বেছে নিয়েছি অনুশীলন এবং ওজন হ্রাস কৌশল , আমরা আপনার জন্য 20 টিরও বেশি সেরা পণ্য নির্বাচন করেছি ডায়েট । আমাদের নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন এবং ফলাফল দেখুন - খুব শীঘ্রই আপনি আপনার প্যান্টের নীচে ভাঁজগুলি সম্পর্কে আর ভাববেন না। যারা ওজন কমাতে চান তাদের জন্য টিপস 1.
