2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
পাস্তা শরীরের জন্য ভাল। ইটালিয়ানরা এটি প্রাচীনকাল থেকেই জানে। তবে এটি ব্যাপকভাবে বিশ্বাস করা হয় পাস্তা অস্বাস্থ্যকর খাবার এবং এটি যদি ছোট অংশে খাওয়া হয় তবে এটি ওজন বাড়িয়ে তোলে, তবে এটি একটি ভুল ধারণা।
পেস্টটি হ'ল কম ক্যালোরিযুক্ত খাবার, এতে শুকনো পণ্যের প্রতি 50 গ্রামে 190 ক্যালরি থাকে। এটি আকর্ষণীয় এবং সাধারণ বোঝার বিরোধিতা করে যে পাস্তায় প্রয়োজনীয় পরিমাণে প্রোটিন রয়েছে - প্রতি 100 গ্রাম প্রোডাক্টের 13 গ্রাম, যা ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে, কারণ তাদের ব্যবহার পেশীর টিস্যু নয়, চর্বি গলে যায়।
পেস্টের পুষ্টির মান তাদের মধ্যে থাকা স্টার্চ দ্বারা নির্ধারিত হয় - এটি স্টার্চ। এটি শরীর দ্বারা খুব ভাল শোষিত হয়। পাস্তা 100 গ্রাম একটি অংশ প্রোটিন এবং কার্বন ডাই অক্সাইডের জন্য আমাদের প্রতিদিনের প্রয়োজনের 10% সরবরাহ করে। এগুলিতে তথাকথিত ধীর শর্করা থাকে যা পুরোপুরি এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য শরীরে জ্বলতে থাকে।
বিশেষজ্ঞরা লক্ষ করেন যে এই শর্করাগুলি শরীরের এবং বিশেষত যারা অনুশীলন করেন তাদের জন্য সেরা জ্বালানী। তারা পেশীগুলিতে গ্লাইকোজেন স্টোরগুলি পূরণ করে। ভিটামিন বি 1 সমৃদ্ধ, এই ভিটামিন ক্লান্তি হ্রাস করে, আমাদের প্রাণবন্ত এবং শক্তিতে পূর্ণ করে তোলে।
গ্রীক থেকে অনুবাদ করা ম্যাকারনি অর্থ অনুগ্রহ এবং সুখী। গ্রীকরা এভাবেই অবিশ্বাস্য স্বাদের সাথে তাদের পাস্তা বলে। তারপরে ইটালিয়ানরা তাদের কাছ থেকে এই শব্দটি ধার করেছিল।
বেশিরভাগ লোক মনে করেন রান্না করার পরে পাস্তা ঠান্ডা জলে ধুয়ে নেওয়া উচিত। এটি করবেন না, কারণ এটি পাস্তায় ভিটামিনের সামগ্রী হ্রাস করে এবং নাটকীয়ভাবে তাদের তাপমাত্রাকে পরিবর্তন করে।
সকলেই জানেন যে বিখ্যাত ব্যক্তিরা পাস্তা এবং স্প্যাগেটি দিয়ে তাদের চিত্রগুলি বজায় রাখেন। এর মধ্যে একটি হলেন সোফিয়া লরেন এবং জেন সিউমর, যিনি 6 সন্তানের জননী, তবে 20 বছরের এক কিশোরীর চিত্র রয়েছে। এটি মূলত স্যুপ, সালাদ, স্প্যাগেটি এবং প্রচুর চিংড়ি খায়। তিনি সীফুড দিয়ে পাস্তা প্রস্তুত করেন, জলপাই তেল এবং প্রচুর রসুন দিয়ে পাকা।
জেন সিমুরের পাস্তার একটি রেসিপি এখানে দেওয়া হল: 500 গ্রাম স্প্যাগেটি বা পাস্তা, 250 কম চর্বিযুক্ত দুধ, 1 চামচ। মুরগির ঝোল, 1 চামচ। সাদা ওয়াইন, 2 চামচ। মাখন, 4 লবঙ্গ রসুন, 1 পেঁয়াজ, 24 চিংড়ি, পার্সলে এবং 3 চামচ। গ্রেড পনির
প্রস্তুতির পদ্ধতি: পাস্তা সিদ্ধ এবং নালা। স্টু কাটা পেঁয়াজ এবং রসুন গরম তেলে 5 মিনিটের জন্য। 1 চামচ যোগ করুন। সাদা ওয়াইন, ডিল, স্বাদ মতো লবণ এবং কালো মরিচ। ওয়াইন সিদ্ধ - বাষ্পীভবন।
ঝোল এবং দুধ ourালা, তাপমাত্রা হ্রাস এবং 10 মিনিটের জন্য সিদ্ধ করুন। চিংড়ি যুক্ত করুন এবং 5 মিনিট ধরে রান্না করুন। এই সমস্ত পাস্তা এবং মিশ্রিত ভাল। কাটা পার্সলে এবং গ্রেড পারমিশান দিয়ে সাজান।
চর্বিযুক্ত সস ছাড়াই পাস্তা খান এবং আপনার ওজন নিয়ে আপনার সমস্যা হবে না!
প্রস্তাবিত:
পাতলা কোমরের জন্য ডালিমের রস
ডালিমের উপকারী বৈশিষ্ট্যগুলির উপর সাম্প্রতিক গবেষণাগুলি দেখায় যে "divineশ্বরিক" ফলের রস নিয়মিত গ্রহণ করা বয়সের সাথে শরীরে ঘটে যাওয়া বয়স-সম্পর্কিত পরিবর্তনগুলি মোকাবেলায় সহায়তা করতে পারে। প্রায়শই এই পরিবর্তনগুলি আমাদের দেহের বিকৃতি ঘটায় বা অন্য কথায় অতিরিক্ত পরিমাণে চর্বি জমে থাকে। এডিনবার্গ বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকদের সাম্প্রতিক গবেষণাগুলি ডালিমের রসের উপকারী প্রভাবগুলি স্পষ্টতই প্রতিষ্ঠিত করেছে।একটি গ্লাস দিনে ফ্যাটি অ্যাসিডগুলির রক্তের মাত্রা হ্রাস করতে
পাতলা কোমরের জন্য মসৃণ ডায়েট
স্মুডিজগুলি খুব সুস্বাদু, দরকারী এবং একই সাথে প্রস্তুত করা খুব সহজ। মাত্র 1-2 মিনিটের মধ্যে একটি ব্লেন্ডারের সাহায্যে আপনি প্রতিদিন সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে পারেন। স্মুডি হয় রস বা ঘন পিউরি হতে পারে। আপনি আপনার পছন্দসই ফল এবং শাকসবজিগুলি তেমন কিছু স্বাদযুক্ত না হলেও দরকারী খাবারগুলি যেমন ফ্লাসসিড যোগ করে ব্যবহার করতে পারেন। আপনি যদি ওজন দ্রুত এবং সহজ হ্রাস করতে চান এবং অনাহার না করতে চান তবে মসৃণতা আপনার সমাধান। আপনি এগুলি তৈরি করতে পারেন এবং দিনের যে কোনও সময়
একটি পাতলা কোমরের জন্য গ্রিন কফির ময়দা এবং দিনের দুর্দান্ত শুরু
আমরা একটি দ্রুত গতির বিশ্বে বাস করি এবং আমরা স্বাস্থ্যকর খাওয়ার এবং ক্ষতিকারক পণ্যের আকর্ষণীয় বিকল্পগুলির সন্ধানের প্রতিশ্রুতি দিলেও আমরা ব্যর্থ হই। তবে এটি জেনে রাখা জরুরী যে গমের আটা প্রতিস্থাপনের বিভিন্ন উপায় রয়েছে যা আমরা সাধারণত ঘরে বসে কিছু বেক করার সময় ব্যবহার করি। এর মধ্যে রয়েছে বাদামের আটা, চালের ময়দা, টেপিয়োকা ময়দা এবং নারকেল ময়দা। এই নিবন্ধে আমরা সাদা ময়দার জন্য আরেকটি কম পরিচিত তবে দরকারী বিকল্প প্রস্তুত করেছি এবং তা হ'ল সবুজ কফি মটরশুটি থেকে আটা।
পানীয় যেগুলি পাতলা কোমরের শত্রু Are
আমরা সকলেই খুব ভাল করে জানি যে ওজন হ্রাস করার একটি উপায় হ'ল কঠোর ডায়েট। তদনুসারে, অজস্র কল্পকাহিনী ও কিংবদন্তি রয়েছে যেগুলি সম্পর্কে ডায়েট আরও কার্যকর এবং কোনটি সম্পূর্ণ মিথ্যা। এবং বেশিরভাগ ডায়েটগুলি কেবলমাত্র খাদ্য সম্পর্কে, আমরা আপনাকে কী পান সেদিকে বেশি মনোযোগ দেওয়ার পরামর্শ দিই। আমেরিকানরা জাতীয় স্থূলত্বের মহামারির কারণ নিয়ে বিতর্ক চালাচ্ছিল, গবেষকরা খুঁজে পেয়েছেন - ইতিমধ্যে এমন দৃ conv়প্রত্যয়ী প্রমাণ রয়েছে যে চিনির সাথে নরম পানীয়গুলি ওজন বৃদ্ধিতে অগ্রণ
উইকএন্ডস: পাতলা কোমরের শত্রু
লোকেরা প্রায়শই অভিযোগ করেন যে তারা যখন কর্মস্থলে থাকেন তখন তারা সঠিকভাবে খেতে ব্যর্থ হন। এতে কোনও যুক্তি নেই এবং রুটিন প্রমাণ করে যে আরও বেশি সংখ্যক লোক তাদের ডায়েটে কঠোর, কর্মক্ষেত্রের কাছাকাছি অবস্থিত রেস্তোঁরাগুলি জানতে, নির্দিষ্ট সময়ে খাওয়া এবং সুবিধার্থে কারণ রেস্তোঁরাগুলির অংশগুলি সঠিক accurate উপরের সমস্তগুলি আমাদের পুরো সপ্তাহ জুড়ে সহজেই একটি সঠিক ব্যবস্থা বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারে। তবে উইকএন্ডে জিনিসগুলি নাটকীয়ভাবে পরিবর্তিত হয়। সর্পিলটি ঘুরিয়ে দেয় এব
