2025 লেখক: Jasmine Walkman | walkman@healthierculinary.com. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
একবিংশ শতাব্দীর অন্যতম হতাশা হতাশা। এর বিরুদ্ধে লড়াইয়ে ওষুধ সংস্থাগুলি ক্রমাগত নতুন এবং নতুন অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস বমি বমি করছে।
তবে, কেবল বড়িগুলিই খারাপ মেজাজের হত্যাকারী নয়।
বিশেষজ্ঞদের মতে, ফলিক অ্যাসিডের (ভিটামিন বি 9) ঘাটতি হলে লোকেরা হতাশাগ্রস্ত হন।
এটি সেরোটোনিন গঠনের প্রচার করে। একে সুখের হরমোনও বলা হয়। সেরোটোনিন একজন ব্যক্তির মস্তিষ্কে উত্পাদিত হয় এবং তার আবেগগুলিতে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। শরীরে যত বেশি সেরোটোনিন থাকে, একজন ব্যক্তি তত বেশি সুখী ও আনন্দিত হয়।
এখনও অবধি নতুন কিছু নয়, তবে লোকেরা মনে হয় প্রায়শই এই সত্যটি ভুলে যায় এবং হতাশার আলিঙ্গনগুলিতে স্বস্তি দেয়।
ফলিক অ্যাসিড, পরিবর্তে, শরীর দ্বারা উত্পাদিত হয় না, এটি এটি খাদ্য গ্রহণ করে যা কোনও ব্যক্তি খাওয়া হয়। অনেক দেশে, বি 9 এর সাথে উত্পাদকদের পণ্য সমৃদ্ধ করার রীতি রয়েছে।
হতাশার চিকিত্সার জন্য, ব্রিটিশ ডাক্তাররা ফোলিক অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার জন্য মনোবিজ্ঞানীর সাথে প্রচলিত থেরাপির পাশাপাশি পরামর্শ দেন therapy
এর সেরা উত্স হ'ল কাঁচা সবুজ শাকসবজি - সালাদ, শাক, মটর, পার্সলে, ব্রোকলি oli প্রতিদিন নতুন টাটকা সবুজ শাকসব্জী খাওয়ার চেষ্টা করুন।
যদি আপনি ব্যবসায়ের সময় সালাদ তৈরি করতে না পারেন তবে বাইরে থেকে এটি প্রস্তুত করুন। এমনকি যদি আপনি একা থাকেন তবে গ্রীষ্মের বাগান সহ একটি দুর্দান্ত রেস্তোঁরা চয়ন করুন, বসে সবুজ সবুজ সালাদ এবং রোস্ট ব্রোকলির অর্ডার দিন। যদি মাছের সাথে মিলিত হয় তবে এটি একটি যুক্ত প্লাস।
প্রস্তাবিত:
কোন খাবারগুলি হতাশার বিরুদ্ধে লড়াই করে?
হাজার হাজার গবেষণায় দেখা গেছে যে কীভাবে সূর্যের রশ্মি মেজাজকে উন্নত করে এবং খারাপ চিন্তাভাবনা দূর করে। এটি কারণ তাদের ধন্যবাদ, ভিটামিন ডি ত্বকে প্রাকৃতিকভাবে গঠিত যা ফলস্বরূপ মস্তিষ্কের সেরোটোনিনের স্তরকে প্রভাবিত করে। পরেরটি মানুষের মেজাজের জন্য দায়ী এবং তাদের নিয়ন্ত্রণ করে। তবে এটি দেখা গেছে যে নির্দিষ্ট অ্যামিনো অ্যাসিড, বি ভিটামিন এবং অন্যরা মেজাজকে উন্নতি করতে এবং উন্নতি করতে পারে। এবং এগুলি নির্দিষ্ট কিছু খাবারে থাকে। আসুন দেখি তারা কে। আসুন बीটগুলি দিয়ে শুরু ক
সেজ চা অনিদ্রা এবং হতাশার বিরুদ্ধে লড়াই করে
বিভিন্ন সমীক্ষায় দেখা গেছে, হতাশায় ভোগা কমপক্ষে ৮০ শতাংশ মানুষের অনিদ্রাও রয়েছে। কিছু সূত্র দাবি করেছে যে খুব সকালে ঘুম থেকে ওঠাও হতাশার লক্ষণ হিসাবে বিবেচনা করা যেতে পারে। বিশেষজ্ঞ ডাঃ মাইকেল পার্লিস বিশ্বাস করেন যে ডিপ্রেশনাল অবস্থার প্রায় পাঁচ সপ্তাহ আগে অনিদ্রার প্রকাশ ঘটে। ভেষজ চা এবং ডিকোশনগুলি এ জাতীয় পরিস্থিতিতে প্রভাবিত করতে পারে - দীর্ঘমেয়াদী এবং হতাশার কার্যকর নিয়ন্ত্রণের জন্য সাইবেরিয়ান জিনসেং, আদা, সেন্ট জনস ওয়ার্ট, ageষি এবং অন্যান্য ব্যবহার করা হয
কালো মরিচ হতাশার বিরুদ্ধে লড়াই করে
কালো মরিচ সর্বাধিক ব্যবহৃত মশলা - এটি বেশিরভাগ traditionalতিহ্যবাহী বুলগেরিয়ান খাবারে যুক্ত হয়। এছাড়াও, মশলাটি লোক medicineষধে ব্যবহৃত হয়। কালো মরিচ এমনকি মানুষের কাছে পরিচিত একটি সবচেয়ে দরকারী bsষধি হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয় - এটি বিশ্বাস করা হয় যে কেবলমাত্র 1 টি চামচ এর প্রস্তাবিত ডোজ। প্রতিদিন, বিস্ময়কর কাজ করতে পারেন। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে মশলা ফুলে যাওয়া পেটে সাহায্য করে, হজম এবং ওজন হ্রাসে সহায়তা করে, গ্যাস সরিয়ে দেয়, ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করে। সাম্প
স্ট্রেস এবং হতাশার বিরুদ্ধে সবুজ শাকসবজি
হতাশা এবং মানসিক চাপ, যা আমরা প্রায়শই কম মূল্যায়ন করি না, তার যথাযথ চিকিত্সা করা দরকার। আপনি যদি ওষুধ খাওয়া শুরু করতে না চান তবে শাকসব্জির সাহায্যে আপনার সমস্যাটি সমাধান করার চেষ্টা করুন। এই অবস্থার ক্ষতিগ্রস্থরা কেবল সবুজ এবং কমলা ফলের সাহায্যে তাদের অবস্থা হ্রাস করতে পারেন। সবুজ শাকসব্জির মধ্যে সেরা এন্টিডিপ্রেসেন্ট হ'ল পালং শাক - এই রঙের অন্যান্য সবজিগুলির মধ্যে ব্রোকোলি এবং বাঁধাকপি এর মতো একই প্রভাব রয়েছে। আপনি যদি ফলের সাথে আপনার অবস্থা হ্রাস করতে পছন্দ করেন তবে
ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্য হতাশার বিরুদ্ধে লড়াই করে
যখন কোনও ব্যক্তির সমস্যা হয়, তখন সে হতাশায় পড়ে যায় এবং প্রায়শই এটি ওজন বাড়ানোর পরে অনুসরণ করা হয়। তবে এখন তারা একটি ডায়েট আবিষ্কার করেছেন যা কোনও ব্যক্তিকে হতাশার সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে। সুতরাং ফলাফল 1 এ 2 - উভয়ই ওজন হ্রাস করে এবং উদ্বেগগুলির সাথে লড়াই করে। তথাকথিত ভূমধ্য খাদ্য চাবিকাঠি লাস পলমাস বিশ্ববিদ্যালয়ের বিজ্ঞানীরা বলছেন, ফলমূল, শাকসবজি, মাছ এবং জলপাই তেলের প্রতিদিনের ব্যবহার মনস্তাত্ত্বিক অবস্থার উন্নতি করে এবং শরীরের প্রাণশক্তি বাড়ায়। নিম্নল