2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
গ্রীষ্মের সমাপ্তি ঘনিয়ে আসছে। আসন্ন healthyতুগুলি স্বাস্থ্যকর এবং প্রাণবন্ত থাকার জন্য আমাদের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর এই সময়টি।
প্রতিরোধ ক্ষমতা বজায় রাখা আমাদের সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং যে কোনও inতুতে ভাল অবস্থার জন্য বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ। শীঘ্রই গ্রীষ্ম শরত্কালে মসৃণভাবে অতিক্রম করবে এবং এটির জন্য প্রস্তুত করা প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজগুলি দিয়ে আমাদের পুনরায় পূরণ করা ঠিক।
অনাক্রম্যতা মূলত তাজা ফল এবং শাকসব্জির উপর নির্ভর করে। এগুলিতে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন এবং খনিজ থাকে।
প্রতিটি seতু পরিবর্তনের ফলে সামান্য অসুস্থতা হয়। তাদের মোকাবেলা করার জন্য, আপনার ঘুম, নিরাময়ের উপোস এবং সদ্য কাটা তাজা ফল বাজি রাখা উচিত। যখন আবহাওয়া পরিবর্তন হয়, তখন খাবারের সাথে শরীরে অতিরিক্ত লোড করা উচিত নয়। স্বাস্থ্য অসুস্থতা এবং রোগের ক্ষেত্রেও একই অবস্থা।
যখন আমরা খাই, তখন শরীরের সমস্ত শক্তি হজমের প্রক্রিয়াগুলির দিকে পরিচালিত হয়। একই সময়ে, একটি রোগ দেখা দেয় যখন আমরা দীর্ঘ সময় বধ করি এবং আমাদের দেহের যথাযথ যত্ন না নিই। সুতরাং ভারসাম্য খুঁজে পাওয়া ঠিক।
বিশেষজ্ঞরা অনড় আছেন যে প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করার জন্য লড়াই করার সময় আমাদের তিনটি জিনিসকে শক্তিশালী করতে হবে। এগুলি হ'ল পুষ্টি, ব্যায়াম এবং ঘুমের মান। চিন্তাভাবনা অবশ্যই ইতিবাচক হতে হবে।
স্বাস্থ্যকর জীবন মানেই নিজেকে মনোরম সব কিছুতেই সীমাবদ্ধ করা উচিত নয়। আপনি যতটা সম্ভব চিন্তা করেছেন তার চেয়ে বেশি অর্জনের জন্য বিকল্পগুলির সন্ধান করা একটি ভাল বিকল্প। বাদাম, খেজুর, কাজু খান বা এগুলি আপনার স্বাস্থ্যকর রেসিপিগুলিতে অন্তর্ভুক্ত করুন - সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর, তারা দ্রুত আপনার প্রতিদিনের রুটিনের অংশ হয়ে উঠবে। সময়কাল কঠোর খাদ্য গ্রহণের জন্য উপযুক্ত নয়। অন্যদিকে, আপনি ফল এবং শাকসব্জী দ্বারা বেষ্টিত হয়ে আছেন, যার জন্য জরুরি ভিত্তিতে আপনার মূল্যবান ভিটামিন এবং খনিজগুলি সহ আপনার শক্তির ব্যাটারিগুলি রিচার্জ করা দরকার।
Asonsতু পরিবর্তনের সময়কালে আমাদের অবশ্যই মেজাজের স্তরগুলিকে দ্রুত হ্রাস করতে এবং মন এবং শরীরের সুস্বাস্থ্য বজায় রাখতে সক্ষম হতে হবে। স্বাস্থ্যকর খাবার মেনুর সুনির্দিষ্ট পছন্দ ছাড়াও পার্কে সুখী পদচারণ এবং সক্রিয় বিনোদনের জন্য আরও বেশি সময় ব্যয় করুন। ছুটির মরসুমের পরে হতাশার বোধটি বোধ হয় তবে শক্তিশালী হন।
এটা স্পষ্ট যে বাহ্যিক alতু, জলবায়ু এবং বায়ুমণ্ডলীয় পরিস্থিতি এবং মানুষের মানসিক অবস্থার মধ্যে একটি অদৃশ্য যোগাযোগ রয়েছে। আপনার জন্য সঠিক খাবারগুলি চয়ন করার পরে, আপনার পোশাকগুলিতে মনোযোগ দিন। আরামদায়ক এবং হালকা পোষাক, তবে যে কোনও ক্ষেত্রে একটি বাহ্যিক পোশাক আনতে ভুলবেন না - এইভাবে আপনি শরতের দিনগুলিতে মন এবং শরীরের জন্য নিখুঁত ভারসাম্য অর্জন করবেন।
এটি যখন খেলাধুলার ক্ষেত্রে আসে, আপনারও এটি অতিরিক্ত পরিমাণে করা উচিত নয়। সামান্য খোলা উইন্ডো দিয়ে শ্বাস এবং কার্ডিও অনুশীলন, ডাম্বেল এবং পেটের প্রেসগুলির সাথে প্রশিক্ষণের পরামর্শ দেওয়া হয়। ভাল স্বরের জন্য একটি সঞ্চয়ী হ'ল বাইরে সময়। ব্যয় করার ক্ষেত্রে যথাসম্ভব সময় ব্যয় করুন, কারণ শীঘ্রই বাইরের ঘন্টাগুলি সীমাবদ্ধ হবে।
প্রস্তাবিত:
পুরো দুধ প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করে
যদিও সকলেই জানেন যে ভিটামিন ডি প্রতিরোধ ব্যবস্থাটির সাধারণ অবস্থাকে শক্তিশালী করে, মানবদেহে এর ভূমিকা কিছুটা রহস্য থেকে যায়। এটি হাড়ের জন্য ভাল এবং এমনকি অত্যাবশ্যক হিসাবে পরিচিত। ইমিউন সিস্টেমের সমস্ত কোষ হাড়ের মজ্জার মধ্যে গঠিত হয়। ভিটামিন ডি এর প্রস্তাবিত ডোজটি পাঁচ এমসিজি, যা সমান, উদাহরণস্বরূপ, পুরো দুধের দুটি চা কাপ। পনির এবং মাছগুলিতে প্রচুর ভিটামিন ডি রয়েছে, বিশেষত সালমন, টুনা এবং ফিশ অয়েলে। মানবদেহে এই গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিনটি সূর্যের আলোতে প্রভাবিত হয়। আল্
আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করার জন্য 10 টি উপায়
আপনার প্রতিরোধ ব্যবস্থাটি ভাইরাস, ব্যাকটিরিয়া এবং অন্যান্য শত্রু যেমন ক্যান্সার কোষগুলির বিরুদ্ধে একটি aাল যা আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে। যদি রোগ প্রতিরোধক ব্যবস্থাপনা ভাল অবস্থায় আছে, আপনার শরীর সহজেই সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করবে। আপনার প্রতিরোধ ব্যবস্থাটি কীভাবে বাড়ানো যায় তার জন্য এখানে 10 টি পরামর্শ are 1.
15 খাবার যা প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করে
আপনি যদি সর্দি এবং ফ্লু প্রতিরোধের উপায়গুলি সন্ধান করেন এবং আপনার প্রতিরোধ ব্যবস্থাটি সুস্থ রাখতে চান তবে এই 15 টি শক্তিশালী অন্তর্ভুক্ত করুন অনাক্রম্যতা জন্য খাবার আপনার ডায়েটে: 1. সাইট্রাস ফল ভিটামিন সি প্রতিরোধ ব্যবস্থা তৈরি করতে সহায়তা করে। এটি শ্বেত রক্ত কোষের উত্পাদন বৃদ্ধি বলে মনে করা হয়। এগুলি সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের মূল চাবিকাঠি। প্রত্যেকের জন্য ভিটামিন সি এর প্রস্তাবিত দৈনিক গ্রহণ করা প্রয়োজনীয়, যেহেতু দেহ উত্পাদন করে না বা সঞ্চয় করে না। 2.
প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য সবচেয়ে শক্তিশালী মশলা
মশলা খাবারের স্বাদ এবং সুবাস পরিবর্তন করতে পারে। তারা বলে যে সঠিকভাবে নির্বাচিত মশলা সুস্বাদু খাবারের গোপন বিষয়। তবে তাদের রন্ধনসম্পর্কীয় গুণাবলীর পাশাপাশি কিছু কিছু মানব স্বাস্থ্যের জন্য তাদের সুবিধার জন্যও বিখ্যাত। অনাক্রম্যতা বাড়ানোর জন্য সবচেয়ে শক্তিশালী মশলা কী কী?
আপনার দেহটি এভাবে পরিষ্কার করুন এবং রিচার্জ করুন! বসন্ত সেরা সময়
আবহাওয়া গরম হয়ে উঠছে। আমাদের শরীর দীর্ঘ দিনের ক্রিয়াকলাপের জন্য প্রস্তুত করে। আসুন কোষ এবং টক্সিনগুলি থেকে এবং মেদ থেকে ধীর প্রক্রিয়াগুলি থেকে ফ্যাট স্তরগুলি পরিষ্কার করতে উপযুক্ত খাদ্য দিয়ে তাকে সহায়তা করুন। আপনি কেবল টোনড বোধ করবেন না, আপনার ওজন হ্রাস করার ইতিবাচক প্রভাবও পড়বে। Alতুযুক্ত খাবার এবং বিশেষত বসন্তের খাবারের গ্রিনের একটি কোড রয়েছে যা আপনাকে আরাম দেয়, যা বিশুদ্ধ করে। আমাদের পরামর্শটি হ'ল - বসন্তের রান্নাঘরে সতর্ক থাকুন। সবুজ খাবার দিয়ে শরীরকে পরিপূর্
