2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
যদিও সকলেই জানেন যে ভিটামিন ডি প্রতিরোধ ব্যবস্থাটির সাধারণ অবস্থাকে শক্তিশালী করে, মানবদেহে এর ভূমিকা কিছুটা রহস্য থেকে যায়।
এটি হাড়ের জন্য ভাল এবং এমনকি অত্যাবশ্যক হিসাবে পরিচিত। ইমিউন সিস্টেমের সমস্ত কোষ হাড়ের মজ্জার মধ্যে গঠিত হয়। ভিটামিন ডি এর প্রস্তাবিত ডোজটি পাঁচ এমসিজি, যা সমান, উদাহরণস্বরূপ, পুরো দুধের দুটি চা কাপ।
পনির এবং মাছগুলিতে প্রচুর ভিটামিন ডি রয়েছে, বিশেষত সালমন, টুনা এবং ফিশ অয়েলে। মানবদেহে এই গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিনটি সূর্যের আলোতে প্রভাবিত হয়। আল্ট্রাভায়োলেট রশ্মি মানুষের ত্বকে পাওয়া যায় এমন উপাদান থেকে ভিটামিন গঠনে ত্বরান্বিত করে।
প্রচুর পরিমাণে, অন্যথায় গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন বিষাক্ত, তাই এটি অতিরিক্ত খাওয়ার হিসাবে সুপারিশ করা হয় না। পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি ছাড়াও প্রত্যেকেরই প্রয়োজনীয় পরিমাণে ভিটামিন ই গ্রহণ করা উচিত যা প্রতিরোধের আসল অভিভাবক।
ভিটামিন ই কোষগুলিতে ফ্রি র্যাডিকালগুলির ক্ষতিকারক প্রভাবগুলি প্রতিরোধ করে, সাদা রক্ত কোষের ক্রিয়াকলাপ বাড়িয়ে তোলে এবং প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিন ই গঠনে বাধা দেয় - এমন একটি পদার্থ যা প্রতিরোধ ব্যবস্থাটিকে দমন করে।
জলপাই তেল এবং উদ্ভিজ্জ তেল, আখরোট এবং সূর্যমুখী বীজে ভিটামিন ই পাওয়া যায়। তবে কেবলমাত্র খাবারের সাথে আপনার শরীরকে পর্যাপ্ত পরিমাণে এই ভিটামিন সরবরাহ করা বেশ কঠিন, তাই এটিতে পরিপূরক গ্রহণ করুন।
আপনার ডায়েটে ফ্যাট হ্রাস করুন - চল্লিশ শতাংশ ফ্যাটযুক্ত খাবারটি প্রতিরোধ ব্যবস্থাতে ধ্বংসাত্মক প্রভাব ফেলে effect চর্বিযুক্ত খাবারের 25 শতাংশের বেশি হওয়া উচিত নয়।
মাংস থেকে সর্বদা চর্বি সরিয়ে দিন, লাল মাংসের ব্যবহার প্রতিদিন একশ গ্রামে সীমাবদ্ধ করুন এবং প্রতিদিন বেশ কয়েকটি সিরিয়াল-ভিত্তিক খাবার খান। ফল এবং শাকসব্জী পাঁচটি পরিবেশন সঙ্গে আপনার শরীর সরবরাহ করুন।
আয়রন ইমিউন সিস্টেমের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ অনুঘটক যা রোগাক্রান্ত কোষগুলিকে ব্লক করতে সহায়তা করে। মধ্যাহ্নভোজ, যা একশ গ্রাম ফ্যাটবিহীন রান্না করা মাংস, একটি বেকড আলু এবং সিদ্ধ শিমের আধা কাপ সমন্বয়ে থাকে, প্রায় সাত মিলিগ্রাম আয়রন থাকে এবং প্রতিদিনের নিয়মটি দশ মিলিগ্রাম।
আয়রনের ভাল উত্স হ'ল ঝিনুক, ঝিনুক, শুয়োরের মাংস এবং মুরগী, সবুজ শাকসবজি। ইমিউন সিস্টেমের জন্য ম্যাগনেসিয়ামও প্রয়োজন - এর অভাব অটোইমিউন রোগের দিকে পরিচালিত করে।
বিপুল পরিমাণে অ্যালকোহল গ্রহণ ম্যাগনেসিয়ামের মারাত্মক ক্ষতির দিকে নিয়ে যায়। লেটুস, আলু, আড়মোহী রুটি, দুধ এবং সামুদ্রিক খাবার নিয়মিত খাওয়া ম্যাগনেসিয়াম স্টোরগুলিকে পূরণ করে।
প্রস্তাবিত:
শালগম প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে এবং সর্দি থেকে রক্ষা করে
প্রকৃতি সর্বাধিক মূল্যবান উপহার যা আপনাকে কেবল স্বাস্থ্যকরই নয়, করতেও সহায়তা করতে পারে অনাক্রম্যতা জোরদার তুমি. স্বাস্থ্যকর শাকসবজি এবং ফল খাওয়ার মাধ্যমে আপনি আপনার চিত্র এবং সামগ্রিক স্বর উভয়ই যত্নবান হন। এবং এগুলি সব কার্যকর হলেও কিছু কিছু শরীরের পক্ষে আরও উপকারী। এমন উদ্ভিদ রয়েছে যেগুলি ভিটামিন, খনিজ এবং ট্রেস উপাদানগুলির একটি সত্যিকারের স্টোরহাউস, পরিবারের বাজেটের উপর প্রচুর পরিমাণে চাপ দিতে পারে। এ কারণেই সোনার পরিবেশ খুঁজে পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ এবং কেবলমাত্র শাল
এক গ্লাস ওয়াইন রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে
ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের বিশেষজ্ঞরা দাবি করেছেন যে এক গ্লাস ওয়াইন রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা সমর্থন করে এবং ভ্যাকসিনগুলির প্রভাব বাড়ায়, এইভাবে আপনার দেহের সংক্রমণের দ্রুত লড়াইয়ে সহায়তা করে। অ্যালকোহল রক্ত সঞ্চালন এবং আপনার কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের উন্নতি করার গ্যারান্টিযুক্ত, যতক্ষণ না এটি মাতাল হয়। গবেষণায়, আমেরিকান বিজ্ঞানীরা 12 মাকাক বানরকে অ্যালকোহল দিয়েছিলেন কিনা তা পরীক্ষা করার জন্য অ্যালকোহল প্রতিরোধ ব্যবস্থা এবং রুটিন ভ্যাকসিনকে প্রভাবিত করে কিনা।
15 খাবার যা প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করে
আপনি যদি সর্দি এবং ফ্লু প্রতিরোধের উপায়গুলি সন্ধান করেন এবং আপনার প্রতিরোধ ব্যবস্থাটি সুস্থ রাখতে চান তবে এই 15 টি শক্তিশালী অন্তর্ভুক্ত করুন অনাক্রম্যতা জন্য খাবার আপনার ডায়েটে: 1. সাইট্রাস ফল ভিটামিন সি প্রতিরোধ ব্যবস্থা তৈরি করতে সহায়তা করে। এটি শ্বেত রক্ত কোষের উত্পাদন বৃদ্ধি বলে মনে করা হয়। এগুলি সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের মূল চাবিকাঠি। প্রত্যেকের জন্য ভিটামিন সি এর প্রস্তাবিত দৈনিক গ্রহণ করা প্রয়োজনীয়, যেহেতু দেহ উত্পাদন করে না বা সঞ্চয় করে না। 2.
এভাবে পড়ার জন্য প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করুন
গ্রীষ্মের সমাপ্তি ঘনিয়ে আসছে। আসন্ন healthyতুগুলি স্বাস্থ্যকর এবং প্রাণবন্ত থাকার জন্য আমাদের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর এই সময়টি। প্রতিরোধ ক্ষমতা বজায় রাখা আমাদের সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং যে কোনও inতুতে ভাল অবস্থার জন্য বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ। শীঘ্রই গ্রীষ্ম শরত্কালে মসৃণভাবে অতিক্রম করবে এবং এটির জন্য প্রস্তুত করা প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজগুলি দিয়ে আমাদের পুনরায় পূরণ করা ঠিক। অনাক্রম্যতা মূলত তাজা ফল এবং শাকসব্জির উপর নির্ভর করে। এগুলিতে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন এ
প্রমাণিত! এই শক্তিশালী রস ক্যান্সার প্রতিরোধ করে
এই রসটি মাত্র 5 টি অলৌকিক উপাদান থেকে তৈরি এবং 50,000 এরও বেশি ক্যান্সার রোগীদের সংরক্ষণ করেছে saved এতে ভিটামিন বি 1, বি 2, বি 6, সি, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, ফলিক অ্যাসিড এবং ফসফরাস, পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, দস্তা, সোডিয়াম এবং আয়রনের মতো খনিজ রয়েছে। ক্যান্সার প্রতিরোধে এর মধ্যে সবচেয়ে শক্তিশালী সরঞ্জাম হ'ল বিট। এর অ্যামিনো অ্যাসিডগুলি ক্যান্সারের টিউমার কোষগুলি ধ্বংস করতে সক্ষম। এর কার্যকারিতা অসংখ্য গবেষণা দ্বারা নিশ্চিত করা হয়েছে। এই সরঞ্জামটির সবচেয
