2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
আপনার প্রতিরোধ ব্যবস্থাটি ভাইরাস, ব্যাকটিরিয়া এবং অন্যান্য শত্রু যেমন ক্যান্সার কোষগুলির বিরুদ্ধে একটি aাল যা আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে।
যদি রোগ প্রতিরোধক ব্যবস্থাপনা ভাল অবস্থায় আছে, আপনার শরীর সহজেই সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করবে। আপনার প্রতিরোধ ব্যবস্থাটি কীভাবে বাড়ানো যায় তার জন্য এখানে 10 টি পরামর্শ are
1. বিভিন্ন এবং সুষম খাদ্য
আপনি যদি সাধারণত ডায়েটে থাকেন, সঠিকভাবে খেতে খুব ব্যস্ত, ফাস্ট ফুডের দিকে মনোনিবেশ করুন, আপনি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাতে বিরক্ত হতে পারেন। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে শরীরে পুষ্টির অভাব ওজন হ্রাস করতে পারে So সুতরাং যে কোনও ক্ষেত্রে আপনার বিভিন্ন ধরণের খাবারের উপর জোর দেওয়া উচিত।
২. আপনার তাজা ফল এবং শাকসবজি খাওয়ার পরিমাণ বাড়িয়ে দিন
অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টস, বিশেষত ভিটামিন এ, সি এবং ই ফ্রি র্যাডিকেলগুলির শরীরকে পরিষ্কার করতে সহায়তা করে - সম্ভাব্য ক্ষতিকারক রাসায়নিক যা সুস্থ কোষগুলির ক্ষতি করতে পারে। বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে অনেক ফল এবং শাকসবজি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করে, যা কোনও ক্ষতির কারণ হওয়ার আগেই ফ্রি র্যাডিক্যালগুলি ধ্বংস করে দেয়।
3. যত্ন সহকারে মাংস চয়ন করুন
অনেক মুরগী উত্পাদক পাখির ডায়েটে অনেকগুলি অ্যান্টিবায়োটিক যুক্ত করে তাদের বিকাশকে প্ররোচিত করে। চিকিত্সা বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে অ্যান্টিবায়োটিকের একটি প্রচুর পরিমাণে মানুষের শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস এবং অ্যান্টিবায়োটিক-প্রতিরোধী ব্যাকটেরিয়া গঠনের কারণ হতে পারে।
৪) চিনি কম খান
অনেক গবেষণায় নিশ্চিত করা হয়েছে যে চিনি ব্যবহারের মাধ্যমে প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হয়ে পড়েছে। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা বিশ্বাস করে যে স্থূলত্ব হ্রাস করার জন্য চিনিযুক্ত সমৃদ্ধ খাবারের ব্যবহার মানুষের সীমাবদ্ধ করা জরুরি - ক্যান্সার, ডায়াবেটিস এবং অন্যান্য জীবন-হুমকিজনিত রোগগুলির অন্যতম প্রধান কারণ।
৫. পর্যাপ্ত দস্তা গ্রহণ করুন
বিপাকের ক্ষেত্রে জিঙ্ক একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এই খনিজটির উত্স হ'ল সামুদ্রিক খাদ্য, মাংস, বাদাম, ডিম, পনির এবং সিরিয়াল।
Pest. কীটনাশকের ব্যবহার হ্রাস করুন
বেশ কয়েকটি বৈজ্ঞানিক গবেষণায় দাবি করা হয়েছে যে কীটনাশক প্রতিরোধ ব্যবস্থাকে দমন করে। কীটনাশকগুলি শ্বেত রক্ত কোষ গঠনে বিরূপ প্রভাব ফেলবে বলে মনে করা হয়, সংক্রমণের সাথে লড়াই করার শরীরের ক্ষমতা হ্রাস করে। কীটনাশক হ'ল ফল ও সবজি চাষের সময় কীটনাশক মারার জন্য ব্যবহৃত রাসায়নিকগুলি।
7. প্রোবায়োটিক সম্পর্কে চিন্তা করুন
পেটে ভাল ব্যাকটিরিয়া (প্রোবায়োটিক) হজমে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে এবং একটি স্বাস্থ্যকর বজায় রাখতে সহায়তা করে রোগ প্রতিরোধক ব্যবস্থাপনা । প্রোবায়োটিকগুলি পেটে ক্ষতিকারক প্রাণীর বিকাশ বন্ধ করে দেয়। শরীরের প্রোবায়োটিক রিজার্ভগুলি পূরণ করতে, আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে দই অন্তর্ভুক্ত করুন।
শরীরের উপকারী ব্যাকটিরিয়ার বৃদ্ধি বৃদ্ধি করে এমন আরও বেশি পণ্য রাখা এটি দরকারী। এগুলি হ'ল লিংক, পেঁয়াজ, রসুন, আপেল এবং কলা।
৮. বেশি ব্রোকলি খাবেন
ব্রোকলিতে ভিটামিন সি এবং সালফোরাফিন সহ প্রচুর পরিমাণে পুষ্টি থাকে। এটি এমন একটি পদার্থ যা শরীরে কার্সিনোজেনগুলি নিরপেক্ষ করে যা ক্যান্সারের কারণ হয়।
9. সেলেনিয়াম সম্পর্কে ভুলবেন না
সেলেনিয়াম কেবল বয়স বাড়ানোর প্রক্রিয়াটি ধীর করে দেয় না, এটি অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টও যা ফ্রি র্যাডিকালগুলির ক্রিয়াকে বাধা দেয়। আপনার প্রতিদিন এটির খুব অল্প পরিমাণে নেওয়া উচিত, কারণ অতিরিক্ত সেলেনিয়াম বিষাক্ত হতে পারে। সেলেনিয়ামের সেরা উত্স হ'ল ব্রাজিল বাদাম (আপনার কেবলমাত্র দিনে এক বা দুটি আখরোট প্রয়োজন), লিভার, সীফুড, কিডনি, পুরো শস্য এবং সিরিয়াল।
10. ফ্ল্যাভোনয়েডস স্টক আপ
ফ্ল্যাভোনয়েডগুলির শক্তিশালী ক্যান্সার-বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা জাগিয়ে তোলে। এগুলি টিউমার শুরু করে blockফ্ল্যাভোনয়েডগুলিতে পেঁয়াজ, ব্লুবেরি, আপেল, ডিল, আখরোট, লাল বাঁধাকপি রয়েছে।
প্রস্তাবিত:
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে টনিক নিরাময়
আমরা আপনাকে শক্তিশালী প্রাকৃতিক পণ্যগুলির একটি অনন্য সংমিশ্রণ সরবরাহ করি যা এইচ হবে প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করুন এবং এটি "কার্যক্রমে" রাখবে। এইটা স্বাস্থ্যকর টনিক অ্যাস্ট্রাগালাস মূল, আদা, অ্যাঞ্জেলিকা রুট এবং মধু রয়েছে - এমন উপাদানগুলি যা প্রতিরোধ ব্যবস্থাটির কার্যকারিতা সমর্থন করে প্রমাণিত হয়েছে। অ্যাস্ট্রাগালাস - চীনা ওষুধের একটি জনপ্রিয় ভেষজ, অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্য রয়েছে। অধ্যয়নগুলি পরামর্শ দেয় যে মূলটি সংক্রমণ
শালগম প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে এবং সর্দি থেকে রক্ষা করে
প্রকৃতি সর্বাধিক মূল্যবান উপহার যা আপনাকে কেবল স্বাস্থ্যকরই নয়, করতেও সহায়তা করতে পারে অনাক্রম্যতা জোরদার তুমি. স্বাস্থ্যকর শাকসবজি এবং ফল খাওয়ার মাধ্যমে আপনি আপনার চিত্র এবং সামগ্রিক স্বর উভয়ই যত্নবান হন। এবং এগুলি সব কার্যকর হলেও কিছু কিছু শরীরের পক্ষে আরও উপকারী। এমন উদ্ভিদ রয়েছে যেগুলি ভিটামিন, খনিজ এবং ট্রেস উপাদানগুলির একটি সত্যিকারের স্টোরহাউস, পরিবারের বাজেটের উপর প্রচুর পরিমাণে চাপ দিতে পারে। এ কারণেই সোনার পরিবেশ খুঁজে পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ এবং কেবলমাত্র শাল
এমন রেসিপি যা আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলবে
আমরা যখন অসুস্থ হয়ে পড়ি তখন কী খাওয়া উচিত তা আমরা সকলেই জানি তবে রোগ প্রতিরোধের জন্য কী খাবেন তা কি আপনি জানেন? এটি সত্য যে কোনও ব্যক্তি বা খাবার গ্যারান্টি দিতে পারে না যে আপনি এই বছর সর্দি বা ফ্লু ধরবেন না, তবে কিছু খাবার খাওয়া আপনার অনাক্রম্যতা বৃদ্ধির মাধ্যমে বিরক্ত হওয়ার সম্ভাবনাগুলিকে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করবে। রোগ উপসাগর রাখতে, নিম্নলিখিত রেসিপি ব্যবহার করে দেখুন:
এক গ্লাস ওয়াইন রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে
ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের বিশেষজ্ঞরা দাবি করেছেন যে এক গ্লাস ওয়াইন রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা সমর্থন করে এবং ভ্যাকসিনগুলির প্রভাব বাড়ায়, এইভাবে আপনার দেহের সংক্রমণের দ্রুত লড়াইয়ে সহায়তা করে। অ্যালকোহল রক্ত সঞ্চালন এবং আপনার কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের উন্নতি করার গ্যারান্টিযুক্ত, যতক্ষণ না এটি মাতাল হয়। গবেষণায়, আমেরিকান বিজ্ঞানীরা 12 মাকাক বানরকে অ্যালকোহল দিয়েছিলেন কিনা তা পরীক্ষা করার জন্য অ্যালকোহল প্রতিরোধ ব্যবস্থা এবং রুটিন ভ্যাকসিনকে প্রভাবিত করে কিনা।
প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য সবচেয়ে শক্তিশালী মশলা
মশলা খাবারের স্বাদ এবং সুবাস পরিবর্তন করতে পারে। তারা বলে যে সঠিকভাবে নির্বাচিত মশলা সুস্বাদু খাবারের গোপন বিষয়। তবে তাদের রন্ধনসম্পর্কীয় গুণাবলীর পাশাপাশি কিছু কিছু মানব স্বাস্থ্যের জন্য তাদের সুবিধার জন্যও বিখ্যাত। অনাক্রম্যতা বাড়ানোর জন্য সবচেয়ে শক্তিশালী মশলা কী কী?