2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
আপনি যদি সর্দি এবং ফ্লু প্রতিরোধের উপায়গুলি সন্ধান করেন এবং আপনার প্রতিরোধ ব্যবস্থাটি সুস্থ রাখতে চান তবে এই 15 টি শক্তিশালী অন্তর্ভুক্ত করুন অনাক্রম্যতা জন্য খাবার আপনার ডায়েটে:
1. সাইট্রাস ফল
ভিটামিন সি প্রতিরোধ ব্যবস্থা তৈরি করতে সহায়তা করে। এটি শ্বেত রক্ত কোষের উত্পাদন বৃদ্ধি বলে মনে করা হয়। এগুলি সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের মূল চাবিকাঠি। প্রত্যেকের জন্য ভিটামিন সি এর প্রস্তাবিত দৈনিক গ্রহণ করা প্রয়োজনীয়, যেহেতু দেহ উত্পাদন করে না বা সঞ্চয় করে না।
2. লাল মরিচ
লাল মরিচে সাইট্রাস ফলের চেয়ে দ্বিগুণ ভিটামিন সি থাকে। এগুলি বিটা ক্যারোটিনের সমৃদ্ধ উত্স। সেটি বাদে আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে, ভিটামিন সি স্বাস্থ্যকর ত্বক বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারে। বিটা ক্যারোটিন স্বাস্থ্যকর চোখ এবং ত্বক বজায় রাখতে সহায়তা করে।
3. ব্রোকলি
ব্রকলি ভিটামিন এ, সি এবং ই এর পাশাপাশি অনেকগুলি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ফাইবার সমৃদ্ধ। এটি তাদের আপনার মেনুতে অন্তর্ভুক্ত স্বাস্থ্যকর সবজিগুলির মধ্যে একটি করে তোলে।
4. রসুন
রসুন আপনার স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয়। এটি রক্তচাপ কমাতেও সহায়তা করতে পারে। এর প্রতিরোধ-উত্তেজক বৈশিষ্ট্য এলিসিনের উচ্চ ঘনত্ব থেকে আসে।
5. আদা
আদা হল এমন একটি উপাদান যা প্রচুর মানুষ সর্দি-কাশির জন্য ব্যবহার করে। এটি প্রদাহ এবং বমি বমি ভাব হ্রাস করতে সহায়তা করে।
6. पालक
পালং শাক ভিটামিন সি সমৃদ্ধ, পাশাপাশি অনেক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং বিটা ক্যারোটিন রয়েছে যা সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের ক্ষমতা বাড়াতে পারে। রোগ প্রতিরোধক ব্যবস্থাপনা.
7. দই
দই ভিটামিন ডি এর একটি দুর্দান্ত উত্স যা প্রতিরোধ ক্ষমতা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে এবং উদ্দীপিত করে শরীরের প্রাকৃতিক প্রতিরক্ষা রোগ থেকে
8. বাদাম
ছবি: জেরগানা জর্জিভা
ভিটামিন ই এর মূল চাবিকাঠি একটি স্বাস্থ্যকর প্রতিরোধ ব্যবস্থা । বাদাম ভিটামিন ই সমৃদ্ধ এবং স্বাস্থ্যকর ফ্যাট ধারণ করে। ৪ g গ্রাম গোটা বাদাম ভিটামিন ই এর প্রস্তাবিত দৈনিক গ্রহণের প্রায় 100% সরবরাহ করে
9. হলুদ
হলুদ অস্টিওআর্থারাইটিস এবং রিউম্যাটয়েড আর্থ্রাইটিসের চিকিত্সায় অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি হিসাবে কয়েক বছর ধরে ব্যবহৃত হয়ে আসছে। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে হলুদে কারকুমিনের উচ্চ ঘনত্ব পেশী ক্ষতি হ্রাস করতে সহায়তা করে।
10. গ্রিন টি
গ্রিন টি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে সমৃদ্ধ - ফ্ল্যাভোনয়েডস এবং এল-থায়ানাইন। গ্রিন টিতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি ইমিউন সিস্টেমের কার্যকারিতা উন্নত করতে দেখা গেছে।
11. পেঁপে
পেঁপেতে ভিটামিন সি, পটাসিয়াম, বি ভিটামিন এবং ভিটামিন বি 9 রয়েছে। পেঁপেতে পেপেইনের এন্টি-ইনফ্ল্যামেটরি প্রভাব রয়েছে।
12. কিউই
কিউই ভিটামিন বি 9, পটাসিয়াম, ভিটামিন কে এবং ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ভিটামিন সি সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য সাদা রক্ত কোষকে বাড়িয়ে তোলে এবং অন্যান্য পুষ্টিগুণ শরীরের বাকী অংশের যথাযথ কার্য সম্পাদন করে।
13. পোল্ট্রি
মুরগি এবং টার্কিতে ভিটামিন বি 6 এর উচ্চ পরিমাণ রয়েছে। টার্কি বা মুরগির মাংসের প্রায় 85 গ্রাম ভিটামিন বি 6 এর প্রতিদিনের খাওয়ার 40-50% থাকে। নতুন এবং স্বাস্থ্যকর লাল রক্তকণিকা গঠনের জন্য ভিটামিন বি 6 গুরুত্বপূর্ণ। মুরগির ঝোল অন্ত্রের উদ্ভিদ এবং প্রতিরোধ ক্ষমতা জন্য দরকারী পুষ্টি থাকে।
14. সূর্যমুখী বীজ
সূর্যমুখী বীজ ফসফরাস, ম্যাগনেসিয়াম এবং ভিটামিন বি 6 সমৃদ্ধ। এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ই রয়েছে যা ইমিউন সিস্টেমের ক্রিয়াকলাপ নিয়ন্ত্রণ এবং পরিচালনায় গুরুত্বপূর্ণ important
15. সীফুড
কিছু ধরণের শাঁস জিঙ্ক সমৃদ্ধ, যা আমাদের দেহের কোষগুলিকে সঠিকভাবে কাজ করতে দেয়। মনে রাখবেন যে জিংকের প্রতিদিনের প্রস্তাবিত খাবারের চেয়ে বেশি গ্রহণ করা উচিত নয়, কারণ এটি প্রতিরোধ ব্যবস্থাটির কার্যক্রমে হস্তক্ষেপ করতে পারে। এটি পুরুষদের জন্য 11 মিলিগ্রাম এবং মহিলাদের জন্য 8 মিলিগ্রাম।
প্রস্তাবিত:
পুরো দুধ প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করে
যদিও সকলেই জানেন যে ভিটামিন ডি প্রতিরোধ ব্যবস্থাটির সাধারণ অবস্থাকে শক্তিশালী করে, মানবদেহে এর ভূমিকা কিছুটা রহস্য থেকে যায়। এটি হাড়ের জন্য ভাল এবং এমনকি অত্যাবশ্যক হিসাবে পরিচিত। ইমিউন সিস্টেমের সমস্ত কোষ হাড়ের মজ্জার মধ্যে গঠিত হয়। ভিটামিন ডি এর প্রস্তাবিত ডোজটি পাঁচ এমসিজি, যা সমান, উদাহরণস্বরূপ, পুরো দুধের দুটি চা কাপ। পনির এবং মাছগুলিতে প্রচুর ভিটামিন ডি রয়েছে, বিশেষত সালমন, টুনা এবং ফিশ অয়েলে। মানবদেহে এই গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিনটি সূর্যের আলোতে প্রভাবিত হয়। আল্
শালগম প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে এবং সর্দি থেকে রক্ষা করে
প্রকৃতি সর্বাধিক মূল্যবান উপহার যা আপনাকে কেবল স্বাস্থ্যকরই নয়, করতেও সহায়তা করতে পারে অনাক্রম্যতা জোরদার তুমি. স্বাস্থ্যকর শাকসবজি এবং ফল খাওয়ার মাধ্যমে আপনি আপনার চিত্র এবং সামগ্রিক স্বর উভয়ই যত্নবান হন। এবং এগুলি সব কার্যকর হলেও কিছু কিছু শরীরের পক্ষে আরও উপকারী। এমন উদ্ভিদ রয়েছে যেগুলি ভিটামিন, খনিজ এবং ট্রেস উপাদানগুলির একটি সত্যিকারের স্টোরহাউস, পরিবারের বাজেটের উপর প্রচুর পরিমাণে চাপ দিতে পারে। এ কারণেই সোনার পরিবেশ খুঁজে পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ এবং কেবলমাত্র শাল
এক গ্লাস ওয়াইন রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে
ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের বিশেষজ্ঞরা দাবি করেছেন যে এক গ্লাস ওয়াইন রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা সমর্থন করে এবং ভ্যাকসিনগুলির প্রভাব বাড়ায়, এইভাবে আপনার দেহের সংক্রমণের দ্রুত লড়াইয়ে সহায়তা করে। অ্যালকোহল রক্ত সঞ্চালন এবং আপনার কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের উন্নতি করার গ্যারান্টিযুক্ত, যতক্ষণ না এটি মাতাল হয়। গবেষণায়, আমেরিকান বিজ্ঞানীরা 12 মাকাক বানরকে অ্যালকোহল দিয়েছিলেন কিনা তা পরীক্ষা করার জন্য অ্যালকোহল প্রতিরোধ ব্যবস্থা এবং রুটিন ভ্যাকসিনকে প্রভাবিত করে কিনা।
এভাবে পড়ার জন্য প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করুন
গ্রীষ্মের সমাপ্তি ঘনিয়ে আসছে। আসন্ন healthyতুগুলি স্বাস্থ্যকর এবং প্রাণবন্ত থাকার জন্য আমাদের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর এই সময়টি। প্রতিরোধ ক্ষমতা বজায় রাখা আমাদের সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং যে কোনও inতুতে ভাল অবস্থার জন্য বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ। শীঘ্রই গ্রীষ্ম শরত্কালে মসৃণভাবে অতিক্রম করবে এবং এটির জন্য প্রস্তুত করা প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজগুলি দিয়ে আমাদের পুনরায় পূরণ করা ঠিক। অনাক্রম্যতা মূলত তাজা ফল এবং শাকসব্জির উপর নির্ভর করে। এগুলিতে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন এ
প্রমাণিত! এই শক্তিশালী রস ক্যান্সার প্রতিরোধ করে
এই রসটি মাত্র 5 টি অলৌকিক উপাদান থেকে তৈরি এবং 50,000 এরও বেশি ক্যান্সার রোগীদের সংরক্ষণ করেছে saved এতে ভিটামিন বি 1, বি 2, বি 6, সি, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, ফলিক অ্যাসিড এবং ফসফরাস, পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, দস্তা, সোডিয়াম এবং আয়রনের মতো খনিজ রয়েছে। ক্যান্সার প্রতিরোধে এর মধ্যে সবচেয়ে শক্তিশালী সরঞ্জাম হ'ল বিট। এর অ্যামিনো অ্যাসিডগুলি ক্যান্সারের টিউমার কোষগুলি ধ্বংস করতে সক্ষম। এর কার্যকারিতা অসংখ্য গবেষণা দ্বারা নিশ্চিত করা হয়েছে। এই সরঞ্জামটির সবচেয
