2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
মুরগীর মাংস ফিটনেস উত্সাহীদের কাছে বিশেষত জনপ্রিয় কারণ এটি প্রোটিনের দুর্দান্ত উত্স।
এটি মুরগীর স্তন, মুরগীর স্তন, মুরগির ডানা এবং পা সহ বিভিন্ন অংশে পাওয়া যায়। তাদের প্রত্যেকটিতে বিভিন্ন পরিমাণে প্রোটিন, ফ্যাট এবং ক্যালোরি থাকে।
মুরগির স্তন: 54 গ্রাম প্রোটিন
172 গ্রাম মুরগির স্তনে 54 গ্রাম প্রোটিন থাকে। এটি 100 গ্রাম প্রতি 31 গ্রাম প্রোটিনের সমান।
মুরগির স্তনগুলিতে 100 গ্রাম প্রতি 284 ক্যালোরি বা 165 ক্যালোরি থাকে। 80% ক্যালোরি প্রোটিন থেকে আসে এবং বাকী 20% ফ্যাট থেকে আসে।
মুরগির স্তনগুলি বিশেষত বডি বিল্ডার এবং যারা ওজন হ্রাস করতে চান তাদের কাছে জনপ্রিয়। উচ্চ প্রোটিন এবং কম ক্যালোরি যার অর্থ আপনি উদ্বেগ ছাড়াই বেশি পরিমাণে সেবন করতে পারেন মুরগীতে ক্যালোরি পরিমাণ.
মুরগির স্তন: 13.5 গ্রাম প্রোটিন
52 গ্রাম মুরগির স্তনে 13.5 গ্রাম প্রোটিন থাকে। এটি 100 গ্রাম প্রতি 26 গ্রাম প্রোটিনের সমান।
মুরগির কার্নেলগুলিতে পরিবেশনকারী হিসাবে 109 ক্যালোরি বা 100 গ্রাম প্রতি 209 ক্যালোরি থাকে। 53% ক্যালোরি প্রোটিন থেকে আসে এবং বাকী 47% ফ্যাট থেকে আসে।
মুরগির পা: 12.4 গ্রাম প্রোটিন
44 গ্রাম মুরগির পা প্রোটিন 12.4 গ্রাম ধারণ করে। এটি 100 গ্রাম প্রতি 28.3 গ্রাম প্রোটিনের সমান।
মুরগির পায়ে প্রতি লেগে 76 ক্যালোরি বা 100 গ্রাম প্রতি 172 ক্যালোরি থাকে। 70% ক্যালোরি প্রোটিন থেকে আসে এবং বাকী 30% ফ্যাট থেকে আসে।
বেশিরভাগ লোক ত্বক দিয়ে পা খায়। চামড়াযুক্ত মুরগির পাতে 112 ক্যালোরি থাকে, প্রোটিন থেকে 53% ক্যালোরি আসে এবং 47% ফ্যাট থাকে।
মুরগির ডানা: 6.4 গ্রাম প্রোটিন
21 গ্রাম স্কিনলেস মুরগির উইংয়ের 6.4 গ্রাম প্রোটিন রয়েছে। এটি প্রতি 100 গ্রাম প্রোটিনের 30.5 গ্রাম এর সমান।
মুরগির ডানাগুলিতে উইং প্রতি 42 ক্যালোরি বা 100 গ্রাম প্রতি 203 ক্যালোরি থাকে। ক্যালোরিগুলির 64% প্রোটিন থেকে আসে এবং বাকী 36% ফ্যাট থেকে আসে।
বেশিরভাগ লোক ত্বকের সাথে মুরগির ডানাও খায়। চামড়াযুক্ত মুরগির ডানাগুলিতে 99 ক্যালরি থাকে, যার 39% প্রোটিন এবং 61% ফ্যাট থেকে আসে।
মুরগির কোন অংশটি সর্বাধিক উপকারের জন্য খেতে হবে?
আপনার যে মুরগির খাওয়া দরকার তা আপনার লক্ষ্যগুলির উপর নির্ভর করে। মুরগীর বুকের মাংস মুরগির সবচেয়ে ভঙ্গুর অংশ। তার মানে তারা কম ক্যালোরি আছে, কিন্তু সর্বাধিক প্রোটিন । ওজন হ্রাস করতে, পেশীর ভর বজায় রাখতে এবং পুনরুদ্ধারের উন্নতি করতে চান এমন লোকদের জন্য তারা আদর্শ পছন্দ।
যদি আপনার লক্ষ্য পেশীর ভর তৈরি করা বা ওজন বাড়ানো হয় তবে আপনার শরীরের দৈনিক বার্ন হওয়ার চেয়ে বেশি ক্যালোরি খাওয়া দরকার। এই গ্রুপে পড়া লোকেরা মুরগির ফ্যাটযুক্ত অংশগুলি যেমন মুরগী, পা বা ডানাগুলিতে বেশি ক্যালোরি ধারণ করে সেবন করে উপকার পেতে পারে।
যে সমস্ত পেশী পেশী ভর বজায় রাখতে বা পুনরুদ্ধারের উন্নতি করতে চান তারা স্তন্যদানের মাধ্যমে উপকৃত হতে পারেন। এগুলিতে সর্বাধিক প্রোটিন রয়েছে, যা মুরগি বেছে নেওয়ার ক্ষেত্রে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপাদান।
প্রস্তাবিত:
মুরগীতে কী থাকে?
একটি বড় মুদি দোকান দিয়ে হেঁটে - আমরা মাংস এবং বিশেষ মুরগীতে আসি। তাকগুলিতে কী রয়েছে - সুন্দর আকারের পা, চকচকে ত্বক সহ বিশাল মুরগি। কোনটি কী কিনবেন - সে সম্পর্কে কোনটি বিস্ময় প্রকাশ করে। এটি কি গড় আকার বা রাকের অন্য প্রান্তের একটি যা এত বড় যে এটি তাকের অন্যান্য মাংসকে কাত করে?
একটি ডিমের মধ্যে কত প্রোটিন থাকে
ডিমগুলি কখনও কখনও কোলেস্টেরলের কম পরিমাণে এবং এমন খাবারগুলির মধ্যে থাকার জন্য কুখ্যাত হয় যা প্রায়শই খাদ্যের অ্যালার্জির কারণ হয়ে থাকে। এগুলি চিনাবাদাম, মাছ, বাদাম, ঝিনুক, দুধ এবং সয়া দ্বারাও হতে পারে। তবে ডিমটি ১৩ টি ভিটামিন এবং খনিজ, উচ্চমানের সহজে হজমযোগ্য প্রোটিন, স্বাস্থ্যকর অসম্পৃক্ত চর্বি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস সহ সমস্ত উচ্চতর পুষ্টির মান দেয়, যা সবগুলিই কম 100 ক্যালরির চেয়ে কম। পুষ্টিগত তথ্য একটি বড় শেললেস ডিমে 6 গ্রাম প্রোটিন থাকে। এই প্রোটিনের মধ্য
তরল ক্যান্ডিসে অ্যাম্ফিটামিন থাকে না - এগুলি অ্যাস্পার্টামে ভরা থাকে
এটি প্রমাণিত হয়েছে যে বিদ্যালয়ের কাউন্টারে দেওয়া তরল ক্যান্ডিগুলিতে পাওয়া যৌগটি এমফিটামিন ছিল না, যেমনটি পূর্বে দাবি করা হয়েছিল। সহযোগী অধ্যাপক মার্গারিটা গেশেভা, যিনি পিরোগভের টক্সিকোলজি ক্লিনিকের প্রধান, তিনি বলেছিলেন যে আবিষ্কৃত যৌগটি কোনও মাদকদ্রব্য ছিল না, যদিও এটি এর প্রতিক্রিয়া জানিয়েছিল। কিছু দিন আগে, তরল ক্যান্ডিসে অ্যাম্ফিটামিন পাওয়া গেছে বলে মতামত রাজধানীর 120 তম স্কুল থেকে কয়েকশ অভিভাবককে উদ্বিগ্ন করেছিল। "
শতবর্ষের মেনুতে কোনও প্রোটিন প্রোটিন নেই
হুনস, হিমালয় অঞ্চলে বাস করা একটি বিচ্ছিন্ন মানুষ, যারা অসুস্থ হন না তাদের হিসাবে পরিচিত। হুনজা উপত্যকার লোকেরা তাদের কিংবদন্তি দীর্ঘায়ু জন্যও বিখ্যাত। অনেক 110-125 বছর বেঁচে থাকে। তারা সারা জীবন দৃ strong় এবং সক্রিয়। জনশ্রুতি আছে যে হুনজা পুরুষেরা 100 বছর পরে পিতৃ হয়েছিলেন। হিমালয় বন্দোবস্তের গড় আয়ু 85 থেকে 90 বছরের মধ্যে। অনেক আলেম হুনজা মানুষের রহস্য উন্মোচনের চেষ্টা করেছেন। একটি বিষয় নিশ্চিত - স্থানীয় জনগণের traditionalতিহ্যবাহী ডায়েট তাদের অসাধারণ স্বাস্থ্
একটি ডিমের মধ্যে কত প্রোটিন থাকে?
বেশিরভাগ মানুষ তা জানেন ডিম গুলি খুব স্বাস্থ্যকর এবং উচ্চ মানের প্রোটিনের একটি দুর্দান্ত উত্স। পর্যাপ্ত প্রোটিন পাওয়া হাড় এবং পেশী গঠনের জন্য যেমন ভাল সামগ্রিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ। একটি ডিমের মধ্যে কত প্রোটিন থাকে?
