2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
আপনার শরীরে 3,751 টিরও বেশি ম্যাগনেসিয়াম বাঁধাই সাইট রয়েছে - আপনার দেহের এটির প্রয়োজন কারণ অনেক ম্যাগনেসিয়াম সেল স্বাস্থ্য এবং পুনর্জন্ম সহ 300 টিরও বেশি জৈব রাসায়নিক কার্যাদি জন্য। আপনার শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে, নার্ভ ফাংশন এবং শক্তি বিপাক উন্নত করতে, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে, আরও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উত্পাদন করতে এবং প্রোটিন সংশ্লেষণ নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে।
আপনি সম্ভবত এটি জানেন না ম্যাগনেসিয়াম আপনার ডায়েটের এত গুরুত্বপূর্ণ, তাই না?
এবং যখন আপনার শরীরে পর্যাপ্ত ম্যাগনেসিয়াম নেই, তখন আপনার ফাইব্রোমাইলেজিয়া, অস্টিওপোরোসিস, মাইগ্রেনের মাথাব্যথা, হরমোন ভারসাম্যহীনতা, হার্ট অ্যাটাক, দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি, হতাশা এবং উদ্বেগ, টাইপ II ডায়াবেটিস এবং আরও অনেক স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকিতে থাকে।
এই সমস্যাগুলি থেকে নিজেকে রক্ষা করতে, আপনাকে কেবল যা জানা দরকার তা হল কোন খাবারগুলি ম্যাগনেসিয়ামের মধ্যে সবচেয়ে ধনী এবং সেগুলি বেশি খাওয়া! সুতরাং, আরও অ্যাডো না করে তারা এখানে কে পড়ুন।
ম্যাগনেসিয়াম এটি সম্ভবত আপনার পুষ্টির তালিকার এক নম্বরে নয়, তবে আপনি দেখতে পাবেন, এটি হওয়া উচিত। পরের বার আপনি ক্ষুধার্ত হয়ে উঠলে, ম্যাগনেসিয়ামের শক্তি এবং কেন আপনার দেহের এটির প্রয়োজন তা ভেবে দেখুন এবং তারপরে আমাদের গ্যালারীটিতে দেখতে পারেন 15 টি ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাবারের একটিতে স্পর্শ করুন। তোমার শরীর তোমাকে ধন্যবাদ দেবে.
প্রস্তাবিত:
হৃদরোগের বিরুদ্ধে তরমুজ
নতুন গবেষণায় দেখা যায় যে প্রতিদিনের তরমুজের সেবন খারাপ কোলেস্টেরল জমা হওয়া এবং ওজন হ্রাস করে কার্ডিওভাসকুলার রোগ থেকে রক্ষা করে। গবেষকরা ইঁদুরগুলিতে এই পরীক্ষাটি করেছিলেন যা উচ্চ ফ্যাটযুক্ত খাবার খেত। তারা দেখতে পেল যে তরমুজ হ্রাস পেয়েছে ½
ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার
ম্যাগনেসিয়াম সুস্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ উপাদান এবং সেই কারণেই শরীরের প্রয়োজন 400 মিলিগ্রাম ম্যাগনেসিয়াম প্রতিদিন ম্যাগনেসিয়াম শরীরের চতুর্থ বৃহত্তম। সর্বোপরি, এটি দাঁত এবং হাড়গুলিতে পাওয়া যায়, এটি রক্তচাপের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে যেমন সাধারণ রক্তচাপ, হার্টের হার, বিপাকীয় হার বজায় রাখার মতো কাজগুলি করা প্রয়োজন। ম্যাগনেসিয়ামের অভাব উচ্চ রক্তচাপ, অস্টিওপোরোসিস, পেশী বাধা এবং অনিদ্রা হতে পারে। এটি সরাসরি স্নায়ুতন্ত্রকে প্রভাবিত করে
সর্বাধিক পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম খান
পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম বিপণনে জৈব রাসায়নিক প্রক্রিয়া সমর্থন করে এমন উপাদানগুলি। তারা কোষের স্বাস্থ্যের সাথে সম্পর্কিত গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলিও সম্পাদন করে। এগুলি কোষের অভ্যন্তরে পুষ্টির প্রবাহকে নিয়ন্ত্রক হিসাবেও কাজ করে। পটাসিয়াম এবং ক্যালসিয়াম সহ ম্যাগনেসিয়াম মস্তিষ্কের প্রক্রিয়াগুলি, স্নায়ু ফাংশন, হার্ট, চোখ, অনাক্রম্যতা এবং পেশীগুলির সাথে জড়িত ইলেক্ট্রোলাইটগুলি। অভাব সাধারণভাবে জীবন প্রক্রিয়াগুলির ভারসাম্যকে ব্যাহত করে, কারণ এই উপাদানগুলি
10 টি ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার যা সুপার স্বাস্থ্যকর
ম্যাগনেসিয়াম এটি একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ খনিজ এবং সুস্বাস্থ্য বজায় রাখতে সহায়তা করে, তবে অনেক লোক 400 মিলিগ্রাম ম্যাগনেসিয়ামের প্রতিদিনের খাওয়ার প্রস্তাব পেতে ব্যর্থ হন। ভাগ্যক্রমে, অনেক সুস্বাদু খাবার রয়েছে যা আপনাকে প্রয়োজনীয় পরিমাণে সরবরাহ করবে। 10 স্বাস্থ্যকরদের তালিকা ব্রাউজ করুন, ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার আপনার মেনুতে অন্তর্ভুক্ত করতে:
হৃদরোগের বিরুদ্ধে প্রতিদিন তাজা ফল
একটি নতুন সমীক্ষায় দেখা গেছে, প্রতিদিন নতুন তাজা ফলমূল আমাদের হৃদরোগ সংক্রান্ত রোগ থেকে সিভিডি থেকে 40% পর্যন্ত রক্ষা করে। যুক্তরাজ্যের অক্সফোর্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের বিজ্ঞানীদের একটি দল চীনের ৫ টি গ্রামীণ এবং ৫ টি নগর অঞ্চলের ৪৫১,681১ জনকে বিশ্লেষণ করেছে। গবেষণার প্রধান লেখক ড। ডু জোর দিয়ে বলেছেন যে আপনার ডায়েট এবং জীবনধারা পরিবর্তন আপনার কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি হ্রাস করার জন্য প্রয়োজনীয়। চীন অধ্যয়নগুলি দেখায় যে এই রোগগুলির সর্বাধিক সাধারণ কারণ হ'ল স্ট্রোক, যখন প