স্বাস্থ্যের সাথে আপস না করে বসন্তে ওজন হ্রাস

ভিডিও: স্বাস্থ্যের সাথে আপস না করে বসন্তে ওজন হ্রাস

ভিডিও: স্বাস্থ্যের সাথে আপস না করে বসন্তে ওজন হ্রাস
ভিডিও: ওজন কমানোর জন্য তার গোপন পদ্ধতি আপনার মন উড়িয়ে দেবে | স্বাস্থ্য তত্ত্বের উপর লিজ জোসেফসবার্গ 2024, নভেম্বর
স্বাস্থ্যের সাথে আপস না করে বসন্তে ওজন হ্রাস
স্বাস্থ্যের সাথে আপস না করে বসন্তে ওজন হ্রাস
Anonim

ইমিউন সিস্টেমের যথাযথ কার্যকারিতা বজায় রাখতে পুষ্টিবিদরা ধীরে ধীরে চর্বি ব্যবহার কমিয়ে আনতে পরামর্শ দেন যা সাধারণত শরীরের জন্য একটি ভারী খাদ্য food আধা-সমাপ্ত ও ডাবের খাবারের আকারে খাবারের খাবারগুলিও হ্রাস করা উচিত। অনুশীলন দেখায় যে শীত মৌসুমে তারা উল্লেখযোগ্য পরিমাণে বড় পরিমাণে ব্যবহৃত হয়।

গাঁজানো দুধজাত পণ্যগুলিতে থাকা বিফিডোব্যাকটিরিয়া এবং ল্যাকটোবাচিলি প্রতিরোধ ব্যবস্থাটিকে "ঘুম" দিতে দেয় না, তবে কম চর্বিযুক্ত দুধগুলি পছন্দ করা উচিত, তাদের মধ্যে স্টার্চ এবং অন্যান্য সংরক্ষণাগার ছাড়াই।

শাকসবজি
শাকসবজি

প্রচুর তাজা শাকসবজি এবং ফলমূল, পুরো শস্য খান। উল্লেখযোগ্য পরিমাণে গাজর, বিট, বাঁধাকপি, আপেল অন্তর্ভুক্ত করুন। অবিচ্ছিন্নভাবে তবে অল্প পরিমাণে কাঁচা আখরোট এবং সূর্যমুখীর বীজ খান eat

আপনার ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করার কার্যকর উপায় হ'ল ভিটামিন সি You আপনার একটি উল্লেখযোগ্য পরিমাণের প্রয়োজন, তবে এটি খাবার থেকে গ্রহণ করুন: সাইট্রাস ফল, বাঁধাকপি, শাক, ব্রকলি, নেটলেট, ডক, গোলাপের চা।

বসন্তে, দুটি জীবাণু উপাদানগুলি উষ্ণ মৌসুমে ব্যথাহীন রূপান্তরে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে: দস্তা এবং সেলেনিয়াম। দস্তার প্রধান উত্স হ'ল: - গরুর মাংস, শিম, কুমড়োর বীজ এবং অন্যান্য। সীফুড, সূর্যমুখী বীজ এবং পুরো শস্য দরিয়া আপনাকে সেলেনিয়াম সরবরাহ করবে।

আলু
আলু

যদি আপনি ওজন কমানোর ডায়েট অনুসরণ করতে চান তবে আপনাকে সীমাবদ্ধ করতে হবে, ভুলে যাওয়ার কথা উল্লেখ করতে হবে না: রুটি, অ্যালকোহল, সোডাস, চকোলেট, মার্বেলিসহ অনেকগুলি মিষ্টি এবং উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবার; খুব নোনতা খাবার, আচার পণ্য; শক্ত মশলা।

নিজেকে আলু (বেকড), মাছ, মাশরুম, উদ্ভিজ্জ তেল, একটু আখরোট থেকে বঞ্চিত করবেন না। আপনার ডায়েট একটি ডায়েট, তবে শরীর অবশ্যই একটি সুষম খাদ্য গ্রহণ করা উচিত। অন্যথায়, বসন্ত আরও একটু বাড়লে আপনি বসন্তের ক্লান্তি দ্বারা পিষ্ট হবেন এবং গ্রীষ্মের উত্তাপ সহ্য করতে আপনার অসুবিধা হবে।

কোনও পরিস্থিতিতে পর্যাপ্ত পরিমাণ জল খেতে ভুলবেন না।

অনেকে বসন্তে ওজন কমানোর পণ্য পান শুরু করে। এটি সুপারিশ করা হয় না। হালকা খাবার খাওয়া, অনুশীলন বাড়ানো এবং আপনার স্বাস্থ্য বজায় রাখা ভাল।

প্রস্তাবিত: