2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
এমনকি এমন লোকদের জন্যও যারা মরিয়া হয়ে ওজন হ্রাস করতে চান, পুষ্টি তাদের বেঁচে থাকার বিষয় এবং চরম বঞ্চনা জীবন-হুমকি। যাইহোক, স্মার্ট খাওয়ার ফলে নিজেকে ক্ষুধার পরীক্ষায় ফেলতে না পারায়, তবে সর্বনিম্ন প্রচেষ্টা দিয়ে ওজন হ্রাস করা সম্ভব হয়।
এই জাতীয় পুষ্টির ধারণাটি নতুন কিছু নয়। বছরের পর বছর ধরে, স্বাস্থ্য গুরুরা তাদের প্রয়োজনীয় পদার্থগুলি এইভাবে পেতে অনুরোধ করে আসছে - কেবলমাত্র স্বয়ংক্রিয়ভাবে খাওয়ার পরিবর্তে আমাদের কী খাওয়া উচিত তা আমাদের মূল্যায়ন করা উচিত। অনেক গবেষণা ইতিমধ্যে প্রমাণ করেছে যে সঠিক খাবার গ্রহণের ফলে ওজন হ্রাস হয়।
ক্ষেত্রের বেশ কয়েকটি আলোকিতকারীর মতে স্মার্ট খাওয়া এই নিয়মটি শুরু করার আগে একজনকে মানসিকভাবে সামঞ্জস্য করতে হবে। এটি ধ্যানের নীতিতে করা হয়। শান্ত পরিবেশে আপনার মন পরিষ্কার করুন এবং কয়েকটি গভীর শ্বাস নিন। তারপরে আপনি যে খাবারটি খেতে যাচ্ছেন তার কিছু গ্রহণ করুন। আপনার সমস্ত ইন্দ্রিয় দিয়ে এটি অন্বেষণ করতে পাঁচ মিনিট সময় নিন।
এটি দেখুন, এর গঠন এবং রঙ নির্ধারণ করুন। অনুভব করুন, যদি তার চেহারাটি অনুমতি দেয় তবে আপনার হাতের খাবারটি এটি গন্ধ করুন। তারপরে খাবারটি মুখে রাখুন, তবে চিবিয়ে খাবেন না। এটা অনুভব কর. বিশেষজ্ঞদের মতে, এই অনুশীলনটি প্রতিটি কামড়কে মূল্যায়নের মাধ্যমে আরও কম খেতে সহায়তা করবে, যখন খুব কম খাবার গ্রহণ করবে।
লোকদের খাবারের সাথে পুনরায় সংযোগ করতে সহায়তা করার উপায় হিসাবে স্মার্ট খাওয়া প্রায়শই উদ্ধৃত করা হয়। এটি স্ট্রেস, দেহে পদার্থের ভারসাম্য এবং প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার করতে সহায়তা করে।
স্মার্ট খাওয়ার আরেকটি উপায়, যাতে পাঁচ মিনিটেরও বেশি প্রয়োজন হয় না, সাবধানে টেবিলটি সাজানো জড়িত। খাবারের সমান্তরাল পাত্রে রাখুন। আপনি খাওয়ার সাথে সাথে আপনার মাথার মধ্যে দিয়ে যাওয়া ভাবনাগুলিতে মনোযোগ দিন। থালা বাসন সাজিয়ে রাখুন যাতে তারা দেখতে ভাল লাগে। আস্তে খাও. খাওয়ার সময় টিভি চালু করবেন না।
বিশেষজ্ঞরা বলেন যে একবার মাস্টার স্মার্ট খাওয়া, কোনও ব্যক্তি অসাধারণ স্বাস্থ্য অর্জন করতে পারে এবং অতিরিক্ত ওজনের সমস্যাগুলি দ্রুত অতীতের একটি বিষয় হয়ে উঠতে পারে।
প্রস্তাবিত:
শরীর পরিষ্কার করার জন্য পাঁচ টি পরামর্শ
যদি আপনি ক্লান্ত এবং দু: খিত মনে করেন, আপনার চোখ জ্বলবে, ঘাম হয়, বিরক্তি হয়, অস্বস্তি হয়, ক্লান্তি হয়, ক্লান্তি লাগে তবে আপনার বসন্তের ক্লান্তি আছে। শীতের মৌসুমের শেষে এটি জেগে ওঠে যে দীর্ঘকাল ধরে আমাদের আলোর অভাব ছিল, শীতকালে কিছুটা চলাচল এবং দুর্বল পুষ্টিও রয়েছে। এমনকি আপনি বসন্তের ক্লান্তিতে ভুগছেন না, বছরের যে কোনও সময় আপনি উপরের উপসর্গগুলি অনুভব করতে পারেন, এটি একটি লক্ষণ যা আপনার নিজের দেহে স্বাস্থ্যকর পুনঃসূচনা করা দরকার। এখানে পাঁচ টি টিপস যা আপনাকে আপনার শ
দ্রুত এবং কার্যকর ওজন হ্রাস করার জন্য কলা এবং তাজা দুধের সাথে ডায়েট
এটি ব্যাপকভাবে বিশ্বাস করা হয় যে কলা ভরাট হচ্ছে। যদিও বিবৃতিতে একটি কারণ আছে, সত্য সত্য তাদের ধন্যবাদ আমরা অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পেতে পারেন। তাদের ব্যবহারের একটি বিশেষ ব্যবস্থা পালন করা হলে এটি ঘটতে পারে। বহিরাগত ফলের একটি উচ্চ পরিমাণে চিনির পরিমাণ রয়েছে। আপনি যদি কলা খাওয়া করেন তবে এটি স্বাভাবিকভাবেই ওজন বাড়িয়ে তুলবে। ফলগুলি বিপরীত প্রভাব পেতে হলে আপনাকে খেয়াল করার সময় আপনাকে কত ক্যালোরি গ্রহণ করা উচিত তা বিবেচনা করতে হবে। কলা পাচনতন্ত্রকে খুব ভাল উত্তেজিত করে
5: 2 ডায়েট সহ স্মার্ট ওজন হ্রাস
একজন ব্যক্তি দীর্ঘক্ষণ না খেয়ে সহ্য করতে পারেন, বা যদি তিনি খুব অল্প পরিমাণে খাবার খান কারণ তাকে তিনবার খাওয়ার প্রোগ্রাম করা হয়নি, বিজ্ঞানীরা বলেছেন। এই কারণে, তারা দাবি করে যে সুপরিচিত 5: 2 ডায়েট, যা সপ্তাহে দু'দিন খুব কম ক্যালোরি গ্রহণ করে, এটি অত্যন্ত দরকারী। এমনকি বিজ্ঞানীরাও নিশ্চিত যে শরীরের এ জাতীয় স্রাব মানুষকে স্তন ক্যান্সারের মতো রোগ থেকে রক্ষা করতে পারে। দাবি করা হয় যে এই ধ্রুবক ডায়েট মানুষের (বিবর্তনের দিক থেকে) স্বাভাবিক নয় এবং আমাদের পূর্বপুরুষরা বিক্
বীট এবং শালগম সহ স্বাস্থ্যকর এবং স্মার্ট ওজন হ্রাস
টমেটো এবং শসাগুলি থেকে পৃথক, যা নিয়মিত আমাদের টেবিলে উপস্থিত হয়, বিশেষত গ্রীষ্মের মাসগুলিতে, আমাদের মধ্যে কয়েকটি বিট এবং শালগম খাওয়া মনে রাখে। অবহেলিতভাবে অবহেলিত, এই শাকসবজি কেবল মানবদেহের জন্য খুব কার্যকর নয়, ওজন হ্রাসও সঞ্চার করে। প্রাচীন কাল থেকেই তাদের মূল্যবান গুণাবলীর মূল্যবান মূল্য রয়েছে এবং আজকের বিশেষজ্ঞরা সেগুলি স্মরণ করেছেন তা বৃথা যায় না। বীট এবং শালগম সম্পর্কে জেনে রাখা কী গুরুত্বপূর্ণ এবং যদি আপনি কয়েক পাউন্ড হারাতে চান তবে কীভাবে সেগুলি আপনার প্রতিদ
এটি এখানে: হলুদের সাথে ওজন হ্রাস করার গোপন রেসিপি
হলুদের উপকারী এবং নিরাময়ের বৈশিষ্ট্য বহু শতাব্দী ধরে মানবজাতির কাছে পরিচিত। স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্য ছাড়াও এটি ওজন হ্রাসের সর্বজনীন উপায় হিসাবেও ব্যবহৃত হয়। আজ, খুব কম লোকই হলুদের রহস্য জানে। অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পেতে, আপনাকে হলুদের সাথে একটি বিশেষ পানীয়ের সাথে ডিনার প্রতিস্থাপন করতে হবে, যা অল্প সময়ের মধ্যে দৃশ্যমান ফলাফলের দিকে নিয়ে যাবে। সঠিক ডায়েটের সাথে হলুদ ওজন কমানোর জন্য প্রয়োজনীয় এবং গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি সকালে এটি নিয়ে যান এবং তারপরে একটি সক্রিয়
