2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
এখানে সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর স্মুডিজের 3 টি রেসিপি যা আপনাকে ওজন হ্রাস করতে এবং আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সহায়তা করবে। স্মুডিজ নাস্তা এবং একটি নাস্তা হিসাবে উভয় খাওয়া যেতে পারে।
এই রেসিপিগুলিতে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন রয়েছে, যা ফ্যাটকে বিদায় জানাতে, বিপাককে গতি বাড়ানোর এবং পেশী গঠনের মূল কারণ।
এই বাড়িতে তৈরি মসৃণগুলির সাহায্যে আপনি পূর্ণ এবং শক্তিতে বোধ করবেন। আপনি নিয়মিত জিমটি পরিদর্শন করেন তবে সেগুলি সেবার জন্য উপযুক্ত, কারণ তারা আপনাকে অনুশীলনের জন্য প্রয়োজনীয় শারীরিক ধৈর্য সরবরাহ করবে।
আমাদের গ্যালারীটিতে আপনি প্রোটিন স্মুডির জন্য নমুনা রেসিপিগুলি দেখতে পারেন যা আপনি বাড়িতে প্রস্তুত করতে পারেন।
1. কলা এবং ওট সঙ্গে স্মুদি
এই স্মুডির জন্য একটি ব্লেন্ডারে 2 টেবিল চামচ ওট, 2 কলা, 1 টেবিল চামচ চিনাবাদাম মাখন, 1 কাপ স্কিম মিল্ক এবং একটি চতুর্থাংশ চা চামচ দারুচিনি দিন।
2. অ্যাভোকাডো এবং কলা দিয়ে স্মুথি
এই স্মুডির জন্য আপনার 1 কাপ স্কিম মিল্ক, হাফ অ্যাভোকাডো, 1 কলা এবং 1 চা চামচ মধু মিশ্রিত করতে হবে। আপনি একবার ব্লেন্ডারে উপাদানগুলি ভালভাবে মিশিয়ে ফেললে আপনি এটি পান করতে পারেন।
৩. আম ও দইয়ের সাথে স্মুদি
এই প্রোটিন স্মুডির জন্য আপনার প্রয়োজন আধা গ্লাস জল, আধা গ্লাস লেবুর রস, আধা আম, আধা চা চামচ মধু, 1 কাপ স্কিম দই, এক চিমটি ভ্যানিলা এবং এলাচ। এটি পেস্তা দিয়ে ছিটিয়ে দিতে পারেন।
প্রস্তাবিত:
ওজন হ্রাস জন্য প্রোটিন সেরা উত্স
আপনি যদি ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করছেন তবে আমাদের সম্ভবত আপনাকে মনে করিয়ে দেওয়ার দরকার নেই যে আরও প্রোটিন গ্রহণ আপনাকে পছন্দসই ওজনে পৌঁছাতে সহায়তা করতে পারে। এমনকি শাকসব্জির উত্স থেকে পাওয়া প্রোটিন ধীরে ধীরে এবং ধীরে ধীরে শোষিত হয় যাতে আপনাকে আরও দীর্ঘস্থায়ী বোধ করতে এবং জাঙ্ক ফুডে পৌঁছানোর সম্ভাবনা কম দেখায়। প্রোটিনের জন্য সমানভাবে গুরুত্বপূর্ণ এটি হ'ল পাতলা পেশী ভর বজায় রাখতে এবং গঠনের জন্য এটি প্রয়োজনীয়, যা শরীরকে আরও ক্যালরি পোড়াতে সহায়তা করে। সে কারণেই এটি ত
দ্রুত এবং কার্যকর ওজন হ্রাস করার জন্য কলা এবং তাজা দুধের সাথে ডায়েট
এটি ব্যাপকভাবে বিশ্বাস করা হয় যে কলা ভরাট হচ্ছে। যদিও বিবৃতিতে একটি কারণ আছে, সত্য সত্য তাদের ধন্যবাদ আমরা অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পেতে পারেন। তাদের ব্যবহারের একটি বিশেষ ব্যবস্থা পালন করা হলে এটি ঘটতে পারে। বহিরাগত ফলের একটি উচ্চ পরিমাণে চিনির পরিমাণ রয়েছে। আপনি যদি কলা খাওয়া করেন তবে এটি স্বাভাবিকভাবেই ওজন বাড়িয়ে তুলবে। ফলগুলি বিপরীত প্রভাব পেতে হলে আপনাকে খেয়াল করার সময় আপনাকে কত ক্যালোরি গ্রহণ করা উচিত তা বিবেচনা করতে হবে। কলা পাচনতন্ত্রকে খুব ভাল উত্তেজিত করে
ওজন হ্রাস জন্য প্রোটিন ডায়েট
গ্রীষ্মের জন্য কীভাবে ওজন হ্রাস করতে হয় তা আমরা সকলেই ভাবছিলাম। এটি সমুদ্র এবং হাফপ্যান্টের সময় এসেছে এবং আমরা নিজেরাই যথেষ্ট পছন্দ করি না যে কাউকে আরও বেশি ফসলযুক্ত পোশাকে আমাদের দেখতে দিন। এবং তাই আমরা বড় প্রশ্নে আসি - "আমার কি করা উচিত?
ওজন হ্রাস এবং সুস্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে কার্যকর তিনটি ডায়েট
শীত অলক্ষিতভাবে অতিক্রান্ত হয়ে গেছে, আমরা আস্তে আস্তে ঘন জামা ফেলে দিচ্ছি এবং ওহ … হরর, আমরা অনিচ্ছাকৃতভাবে আরও এক কেজি লাভ করেছি। এবং এখানে গ্রীষ্ম আসে, খালি কাঁধ, শর্ট স্কার্ট, প্যান্ট এবং সুইমসুটগুলির মরসুম। আমাদের জরুরিভাবে দ্রুত ওজন হ্রাস করা দরকার। অতিরিক্ত ওজনের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে প্রশিক্ষণ এবং অনুশীলনের পাশাপাশি ডায়েটও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। তবে কোন পদ্ধতি বা ডায়েট সবচেয়ে কার্যকর হবে?
জিন - স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল এবং ওজন হ্রাস করে
8 ই জুন বিশ্ব জ্বিন দিবস , তাই আমরা সানন্দে আপনাকে কল করতে চাই - পানীয় জিন !! এই জন্যই লাত্ভিয়ান বিজ্ঞানীরা আহ্বান জানাচ্ছেন। তারা প্রমাণ করেছেন যে পানীয়টি স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল এবং ক্যালোরি জ্বলতে গতি বাড়ায় - এর চেয়ে ভাল আর কী হতে পারে। জিনের প্রধান উপাদান হ'ল জুনিপার। এটি তার কাছে এই পানীয়টির উপকারী বৈশিষ্ট্য .