শিশুদের জন্য স্বাস্থ্য পরামর্শ

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

সুস্থ অভ্যাস এগুলি সবসময় ছোট থেকেই শিশুতে ব্যবহৃত হয়। এর সন্তানকে পড়াতে স্বাস্থকর খাদ্যগ্রহন পিতামাতারা তাদের সন্তানকে শেখানোর জন্য সচেষ্ট যে প্রথম জিনিস। ছোট বেলা থেকেই উত্তম উত্তম অভ্যাসগুলি শিশুর সামগ্রিক বিকাশে অবদান রাখে এবং তাকে একজন দায়িত্ববান ব্যক্তি হিসাবে গড়ে তোলে।

বাচ্চাদের আপনার কাজের গুরুত্ব বুঝতে তাদের সময় এবং যত্নের সাথে আলতোভাবে স্বাস্থ্যের অভ্যাসগুলি শেখানো দরকার need বাচ্চাদের স্বাস্থ্যের জন্য কয়েকটি বুনিয়াদি পরামর্শ এখানে রইল। এইভাবে, তারা বৃদ্ধ বয়সে নিজের যত্ন নিতে সক্ষম হবে।

শিশুদের জন্য স্বাস্থ্য পরামর্শ

আপনার শিশুকে স্বাস্থ্যকর ডায়েটের গুরুত্ব শিখিয়ে দিন। দিনটি সর্বদা একটি ভাল প্রাতঃরাশের সাথে শুরু করা উচিত এবং এটি আপনার সন্তানের সাথে পরিচয় করিয়ে দেওয়া ভাল। প্রাতঃরাশের জন্য আপনি বিভিন্ন রেসিপি দিয়ে একটি টেবিল তৈরি করতে পারেন এবং সেগুলি কী জন্য ভাল তা তাকে ব্যাখ্যা করতে পারেন।

স্বাস্থ্যকর ডায়েটের জন্য ফল এবং সবুজ শাকসবজি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। প্যাকেজজাত খাবারের চেয়ে কেন তাদের সুবিধা রয়েছে তা আপনার সন্তানের জানতে হবে। প্রাতঃরাশে টাটকা ফল অন্তর্ভুক্ত করা বা একটি লাঞ্চের বাক্সে রেখে দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। জিনিসগুলি আরও আকর্ষণীয় করে তুলুন এবং বিভিন্নতা ভাঙতে তাজা ফলের রস বা এমনকি ফলের সালাদ তৈরি করুন।

বাচ্চারা প্রায়শই এমন অনেক জিনিস বুঝতে পারে না যা তাদের বৃদ্ধির জন্য ভাল। অভিভাবক হিসাবে, আপনার বাচ্চাকে দিনের বেলা পর্যাপ্ত পরিমাণে জল এবং প্রচুর পরিমাণে তরল রয়েছে তা নিশ্চিত করতে হবে। এগুলিতে আপনি নতুনভাবে স্কেজেড জুস যুক্ত করতে পারেন যা আপনি তার স্কুল ব্যাগে রাখতে পারেন।

আপনার বাড়িতে বাচ্চাদের কিছু বেসিক ব্যায়াম শিখিয়ে দিন। এগুলি হাঁটা বা সাঁতার কাটা হতে পারে, যা তাদের আয়ত্ত করতে এবং প্রতিদিনের ভিত্তিতে অনুশীলন করতে সহায়তা করবে। বয়স বাড়ার সাথে সাথে এই অভ্যাসগুলি তাদের রুটিনের অংশ হবে।

বাচ্চাদের স্বাস্থ্যকর অভ্যাস সম্পর্কেও অবহিত করা উচিত। ছোটবেলা থেকেই আপনাকে খাওয়ার আগে এবং পরে হাত ধোয়ার গুরুত্ব সম্পর্কে জানতে হবে এবং ছোটদের আপনি একটি গান ব্যবহার করতে পারেন তা শেখানোর জন্য। একবার আপনি ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যকরনের সুবিধাগুলি বুঝতে পারলে এটি তাত্ক্ষণিকভাবে একটি প্রতিদিনের রুটিনে পরিণত হবে।

দাঁতের যত্ন এটাও তাড়াতাড়ি হতে হবে। তাদের দাঁত পরিষ্কার এবং স্বাস্থ্যকর দেখতে যাতে দিনে দুবার ব্রাশ করা বাধ্যতামূলক। যদি প্রয়োজন হয় তবে আপনি আপনার সন্তানের সাথে প্রতিশ্রুতি দিতে পারেন যে তিনি যদি যান এবং দাঁত ব্রাশ করেন তবে আপনি দুবার সন্ধ্যার গল্পটি পড়বেন। জিনিসগুলিকে সুন্দর দেখায়, শাস্তির এক রূপ নয়।

যখন শিশু বড় হয়, আপনি এড়াতে তাকে একটি খাবারের টেবিল তৈরিতে সহায়তা করতে পারেন। তাঁর জন্য এটি জেনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে চিনি বেশি পরিমাণে খাবারগুলি খাওয়া উচিত নয়। আপনার শিশু যদি ফ্রেঞ্চ ফ্রাই বা আইসক্রিম খেতে চায় তবে খুব কড়া হওয়া এড়িয়ে চলুন - কেবলমাত্র তাকে বুদ্ধিমান হতে এবং কেবল সময়ে সময়ে তা সরবরাহ করতে শেখান।

যদি প্রতিদিনের ডায়েটে পর্যাপ্ত ভিটামিন অন্তর্ভুক্ত না হয় তবে বাচ্চাদের সেগুলি গ্রহণ করা দরকার। ঠিক কী পরিমাণে ডোজ নেওয়া উচিত তা সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। অনেকগুলি ভিটামিন বড়ি রয়েছে যা আকর্ষণীয় বাক্সগুলিতে প্যাকেজ করা হয় এবং শেষ পর্যন্ত শিশুরা মনে করে যে তারা মিষ্টি খাচ্ছে, ওষুধ নয়। ভিটামিন সমৃদ্ধ পুষ্টিকে অন্তর্ভুক্ত করার বিকল্প উপায় রয়েছে, তবে ডাক্তার হ'ল রেজিমেন্ট প্রস্তুত করার ক্ষেত্রে সেরা পরামর্শদাতা হবেন।

তাদের বাচ্চাদের পর্যাপ্ত ঘুম আছে তা বাবা-মাকে বোঝাতে হবে। ক্রিয়াকলাপ এবং গেমগুলির ভারসাম্য প্রয়োজন। কখনও কখনও বাচ্চাদের ঘুমোতে অনেক সময় প্রয়োজন হয় এবং আপনি তাদের শোবার সময় গল্প পড়তে পারেন বা কেবল তাদের সাথে স্নেহের সাথে কথা বলতে পারেন। এটি আপনার শিশুকে স্বাভাবিকভাবে ঘুমিয়ে পড়তে এবং পরের দিন সক্রিয় হতে সহায়তা করবে।

শৈশবকাল থেকেই শিশুদের অনেক ভালবাসা এবং যত্ন প্রয়োজন।দুর্দান্ত ভালবাসার পাশাপাশি, এই টিপসগুলি আপনার শিশুকে সারাদিন সুস্থ এবং হাসিখুশি দেখতে সহায়তা করবে!