2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
একটি বৃহত আকারের অধ্যয়ন 15 টি পণ্যকে স্থান দিয়েছে যা আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে উপকারী beneficial আমেরিকান পুষ্টিবিদদের পরামর্শ দিন, এই পণ্যগুলি আমাদের মেনুতে নিয়মিত উপস্থিত থাকা উচিত।
১. অ্যাভোকাডো - অ্যাভোকাডো রক্তে খারাপ কোলেস্টেরলের পরিমাণ হ্রাস করে এবং শরীরকে অত্যাবশ্যকীয় ফ্যাটি অ্যাসিড, অ্যালিক অ্যাসিড এবং উদ্ভিজ্জ সেলুলোজ সরবরাহ করে;
২. এপ্রিকটস - এই ফলগুলি বিটা-ক্যারোনিন সমৃদ্ধ, যা ভিটামিন এ রূপান্তরিত হয় এই ভিটামিনগুলি কোষকে ফ্রি র্যাডিক্যালস এবং ত্বককে অতিবেগুনী রশ্মির ক্ষতিকারক প্রভাব থেকে রক্ষা করে;
৩. রাস্পবেরি - রাস্পবেরিতে অ্যাসকরবিক অ্যাসিড থাকে, যা রক্তনালীগুলির দেয়াল শক্তিশালী করার এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের সম্ভাবনা হ্রাস করার সম্পত্তি রাখে;
৪. আম - এই ফলের ভিটামিন সি এর উচ্চ উপাদান প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার করে;
5. এই ফলগুলিতে ডুমুর - পটাশিয়াম এবং ভিটামিন বি 6 সেরোটোনিনের উত্পাদন বাড়ায় - ইতিবাচক আবেগগুলির জন্য দায়ী হরমোন;
Le. লেবু - লেবু এমন ফল হিসাবে প্রমাণিত হয়েছে যেগুলি ফ্লু এবং সর্দি-কাশির চিকিত্সার ক্ষেত্রে সবচেয়ে শক্তিশালী প্রভাব ফেলে। এগুলি ক্যান্সারের প্রতিরোধী হিসাবে কাজ করে;
To. টমেটো - টমেটোতে লাইকোপিন হৃদরোগ এবং ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করে;
৮. পেঁয়াজ এবং রসুন - পেঁয়াজ এবং রসুনে ফাইটোনসাইড থাকে যা দেহে ক্ষতিকারক ঝুঁকি হ্রাস করে;
9. ব্রোকলি এবং বাঁধাকপি - ব্রোকোলি বিটা ক্যারোটিন এবং ভিটামিন সি সমৃদ্ধ, এবং বাঁধাকপি - ইন্ডোল -3-মিথেনল, যা স্তনের ক্যান্সার প্রতিরোধ করে;
১০. পালং শাক - ক্যারোটিনয়েডস, জেক্সানথিন এবং লুটিনের সামগ্রীর কারণে রেটিনাল ক্ষয়জনিত একটি প্রতিরোধ পালংশাক;
১১. গমের দানা - এগুলিতে ভিটামিন ই এবং ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে, যা হজমে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে;
12. বাদাম, মসুর, মটরশুটি, মটর - তারা প্রয়োজনীয় প্রোটিন এবং সেলুলোজ দিয়ে শরীর সরবরাহ করে;
13. দই - দই ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন এ, বি একটি প্রধান উত্স, যা হাড় এবং স্নায়ুতন্ত্রকে শক্তিশালী করে;
14. মাছ - মাছের মধ্যে রয়েছে ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড, যা স্নায়ুতন্ত্র এবং হৃদয়কে শক্তিশালী করে;
15. ঝিনুক এবং কাঁকড়া - এগুলি গুরুত্বপূর্ণ খনিজ আয়রন, দস্তা, ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাসিয়াম সমৃদ্ধ।
প্রস্তাবিত:
ক্লিমেটিন ট্যানগারাইনস এবং কেন আপনার এগুলি সবচেয়ে নিয়মিত খাওয়া উচিত
রসালো, সুগন্ধযুক্ত এবং সুস্বাদু, নতুন বছরের সত্যিকারের হার্বিংগার - এগুলি সমস্ত ক্লিমেটাইনস . এই ট্যানগারাইনগুলি একটি ট্যানজারিন এবং কমলাগুলির মধ্যে একটি দুর্দান্ত ক্রস, এগুলিতে 86% জল থাকে, এগুলি পটাসিয়াম এবং ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ। অতএব ক্যানগ্রাইন ক্লিমেন্টাইন প্রতিদিন খাওয়া উচিত, মিষ্টি প্রতিস্থাপন এবং তাই কয়েক পাউন্ড হারাতে হবে। এটা এখানে বিভিন্ন ক্লিমেন্টাইন এর দরকারী বৈশিষ্ট্য :
প্রত্যেকের ঘরে ঘরে নারকেল তেলের পাত্র থাকা উচিত! এই জন্য
নারকেল তেল হাজার বছরের জন্য এটি উচ্চ পুষ্টির মানের জন্য, পাশাপাশি এটি প্রসাধনীগুলিতে প্রয়োগের জন্য, এবং সর্বশেষে তবে অন্তত নয় - প্রতিদিনের জীবনে পরিচিত। স্বাস্থ্যের দিক থেকে, এর সুবিধাগুলি অনেক এবং এগুলির মধ্যে সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ:
কোন খাবারগুলি গরম খাওয়া উচিত নয়
কিছু লোক গরম খাবার পছন্দ করেন, আবার কেউ কেউ কেবল ঠাণ্ডা খাবার খান। এই কঠোরভাবে ব্যক্তিগত পছন্দগুলি ছাড়াও, এমন জনপ্রিয় খাবারও রয়েছে যা শীতল খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। জার্মান পুষ্টি সমিতির মুখপাত্রের মতে, জনপ্রিয় এই খাবারগুলি হ'ল পাস্তা, আলু এবং চাল potatoes এই পরামর্শের কারণটি তাদের রচনায় রয়েছে। এগুলিতে প্রচুর স্টার্চ এবং কার্বোহাইড্রেট থাকে। এটি রক্তে শর্করার মাত্রায় ধারালো স্পাইক তৈরি করে। তবে ঠান্ডা হয়ে গেলে এগুলি কেবল চিনির মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে না, অন্ত্রের
প্রত্যেকের চেষ্টা করা উচিত এমন সবচেয়ে সুস্বাদু পিজ্জার শীর্ষ 8 Top
আঠারো শতকে পিজা জনপ্রিয় হয়েছিল popular প্রথম পিজ্জারিয়া, যারপরে অন্য প্রত্যেকে, অ্যান্টিভা পাইজারিয়া পোর্ট আলবা নামে পরিচিত এবং 1830 সালে নেপলসে খোলা হয়েছিল Rome রোমের লোকেরা পিজ্জার জনপ্রিয়তায় একটি দুর্দান্ত অবদান রেখেছে। অনেক আগে, রোমানরা গুল্ম এবং সবুজ মশলা দিয়ে স্বাদযুক্ত গোলাকার রুটি খেত, যাকে বলা হয় প্ল্যাসেন্টা। তাকে ধন্যবাদ অনেক লোকের এই প্রিয় খাবারের নাম এসেছে - লাতিন শব্দ পিজ্জা থেকে, যা টসটেড গোল রুটি বলে। মধ্যযুগে পিজ্জা তৈরির জন্য ব্যবহৃত পণ্য নির্বি
রান্নার বেকন সম্পর্কে যে জিনিসগুলি প্রত্যেকের জানা উচিত
এটি দিয়ে রান্না করার সময় আমাদের বেকন সম্পর্কে যা জানা উচিত, আমরা নিম্নলিখিত লাইনে পরিচিত হব। বেকন একটি স্বাদযুক্ত এবং এটি রান্না করা নিঃসন্দেহে খুব সুগন্ধযুক্ত। শুকনো মাংস রান্না করার সময়, এটি সুস্বাদু করতে কিছুটা বেকন যুক্ত করা ভাল। শুকরের মাংসের স্তন সম্পর্কে আমাদের যা জানতে হবে তা এখানে। 1.
