উপবাস প্রয়োজনীয় এবং দরকারী, তবে এটি ঝুঁকি বহন করে

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

2017 সালে, ইস্টার লেন্ট 27 ফেব্রুয়ারি থেকে শুরু হবে এবং 16 এপ্রিল শেষ হবে। অনেক লোক এই রোজা পালন করে এবং বিশ্বাসীদের আট সপ্তাহ ধরে প্রাণী উত্সের সমস্ত খাবারের সাথে অংশ নিতে হয়। বেশিরভাগ প্রাচীন সংস্কৃতিতে উপবাস নিজেই স্বেচ্ছাসেবী সংযমের এক রূপ হিসাবে অনুশীলন করা হত।

এইভাবে মানুষ মন্দ চিন্তা এবং কাজ থেকে এবং প্রাণী উত্স খাদ্য থেকে শুদ্ধ হয়। উপবাসের সময় প্রাণী উত্সের প্রোটিনগুলি বাদ দেওয়া হয়, তাই তাদের ভিটামিন, ট্রেস উপাদান, প্রোটিন এবং উদ্ভিদের উত্সের কার্বোহাইড্রেট দিয়ে প্রতিস্থাপন করা উচিত।

এইভাবে জীবের ভারসাম্য বিঘ্নিত হবে না। লেন্টের সময় আমাদের শরীরকে খুব বেশি ক্লান্ত না করার জন্য, গির্জা এমন দিনগুলিতে অনুমতি দেয় যখন মাছ খাওয়া যায়।

রোজার উপকার অনেক। ফলমূল ও শাকসব্জী খাওয়ার বৃদ্ধি শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ দূর করতে সহায়তা করে। ফল এবং সবজিগুলি প্যাকটিন, সেলুলোজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে সমৃদ্ধ এবং হজমে ট্র্যাক্ট এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের ক্রিয়াকলাপকে সহজ করে দেয়। তদতিরিক্ত, আমরা খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে এবং আমাদের বিপাক বাড়াতে পরিচালনা করি। রোজা নিজেই শরীরে একটি ইমিউনোস্টিমুলেটিং প্রভাব ফেলে, ঘুম এবং ইন্দ্রিয়গুলিকে উন্নত করে।

কিছু পুষ্টিবিদদের মতে, উপবাস খুব দীর্ঘ সময়ের জন্য করা হয় এবং এটি কিছু ঝুঁকি বহন করে। শরীরে পশুর প্রোটিনের অভাব এটিকে গুরুত্বপূর্ণ অ্যামিনো অ্যাসিড, আয়রন এবং ক্যালসিয়াম থেকে বঞ্চিত করে। ভিটামিন বি 12 উদ্ভিদের পণ্যগুলিতে সম্পূর্ণরূপে ঘাটতি রয়েছে এবং রক্ত সঞ্চালনের জন্য এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

অতএব, দীর্ঘ ইস্টার রোজা (পাশাপাশি ক্রিসমাস) শুধুমাত্র একেবারে স্বাস্থ্যকর লোকদের দ্বারা পালন করা উচিত। এগুলি অল্প বয়সী শিশু, গর্ভবতী মহিলা, খুব বয়স্ক ব্যক্তিদের পাশাপাশি দীর্ঘস্থায়ী এবং গুরুতর অসুস্থ রোগীদের জন্য নিষিদ্ধ।

বিশেষজ্ঞরা কীভাবে আপনার পোস্টটি পরিচালনা করবেন সে সম্পর্কে কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ টিপস দিয়েছেন:

- আরও বেশি লেবুযুক্ত প্রাণীর প্রোটিনের ক্ষতিপূরণ দেওয়া জরুরী। আমরা সিরিয়াল সহ বিভিন্ন সমন্বয় প্রস্তুত করতে পারি;

- আমাদের আয়রন এবং ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবারগুলি পাওয়া দরকার, মটর, ফুলকপি, বাঁধাকপি, বিট, আপেল এবং সাইট্রাস ফলগুলিতে আরও জোর দেওয়া;

- সমানভাবে গুরুত্বপূর্ণ আমাদের ক্যালসিয়াম সরবরাহ। এখানে আমরা গোড়ো রুটি, নেটলেটস, বাদাম এবং শুকনো ফলগুলি অবলম্বন করতে পারি;

- পুরো শস্য ভুলে যাবেন না - তারা আমাদের গ্রুপ বি এর খনিজ এবং খনিজ দেয়;

- বেশিরভাগ শাসনব্যবস্থার মতো এবং কেবল নয়, আরও বেশি জল পান করতে ভুলবেন না। প্রতিদিন কমপক্ষে 2 লিটার। আমরা চায়ের আকারে তরলও পেতে পারি;

- আমাদের অবশ্যই বিভিন্ন ধরণের খাবার গ্রহণ করতে হবে, এইভাবে আমরা সমস্ত প্রয়োজনীয় পদার্থ, খনিজ, লবণ এবং ভিটামিন সরবরাহ করব body