2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
যদি আপনি ক্লান্ত এবং দু: খিত মনে করেন, আপনার চোখ জ্বলবে, ঘাম হয়, বিরক্তি হয়, অস্বস্তি হয়, ক্লান্তি হয়, ক্লান্তি লাগে তবে আপনার বসন্তের ক্লান্তি আছে। শীতের মৌসুমের শেষে এটি জেগে ওঠে যে দীর্ঘকাল ধরে আমাদের আলোর অভাব ছিল, শীতকালে কিছুটা চলাচল এবং দুর্বল পুষ্টিও রয়েছে।
এমনকি আপনি বসন্তের ক্লান্তিতে ভুগছেন না, বছরের যে কোনও সময় আপনি উপরের উপসর্গগুলি অনুভব করতে পারেন, এটি একটি লক্ষণ যা আপনার নিজের দেহে স্বাস্থ্যকর পুনঃসূচনা করা দরকার।
এখানে পাঁচ টি টিপস যা আপনাকে আপনার শরীরকে পরিষ্কার করতে, উত্সাহিত করতে এবং আপনার সত্যিকারের জীবন উপভোগ করার জন্য প্রয়োজনীয় শক্তির সাথে রিচার্জ করতে সহায়তা করবে।
কড়া ডায়েট অনুসরণ করবেন না
ইমিউন সিস্টেমের সাধারণ ক্রিয়াকলাপগুলি বেশ কয়েকটি সক্রিয় পদার্থ দ্বারা বজায় থাকে, যার অভাব ক্ষয় হতে পারে এমনকি ইমিউন সিস্টেমের সম্পূর্ণ ভাঙ্গন পর্যন্ত। অতএব, কম শক্তি মানের এবং পরিমিত ব্যায়ামযুক্ত খাবারগুলিতে ধীরে ধীরে স্যুইচ করা আদি বসন্তে আকাঙ্ক্ষিত।
২. ধীরে ধীরে টক্সিন থেকে মুক্তি পান
শরীর থেকে সমস্ত টক্সিন পরিষ্কার করার প্রধান অঙ্গ হ'ল লিভার। তাঁর কাজগুলি বাড়ায় এমন খাবার গ্রহণের মাধ্যমে তাকে সাহায্য করার এখন সময়। এগুলি হ'ল আর্টিকোকস, সাইট্রাস ফল, ক্রুসিফেরাস শাকসব্জি (ব্রকলি, বাঁধাকপি, ব্রাসেলস স্প্রাউটস), মরিচ, রসুন, স্ট্রবেরি এবং রাস্পবেরি।
3. সবুজ উপর বাজি
শরীরের ডিটক্সিফিকেশন চলাকালীন শাকসবজি খাওয়া খুব গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এগুলি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে পূর্ণ। সর্বাধিক দরকারী সালাদ শাকসব্জী, নেটলেটস, পালং শাক, সেরেল, আরুগুলা, ব্রোকলি, জুচিনি পাশাপাশি তাজা স্প্রাউটস (গম, ওট এবং মসুরের স্প্রাউটগুলিতে ভিটামিন ই, বার্লি - ভিটামিন সি, সূর্যমুখী - ক্যালসিয়াম রয়েছে)।
৪. রোজা রাখা ঠিক কি না সে সম্পর্কে সাবধানতার সাথে ভাবুন
উপবাস ডিটক্সিফিকেশন করার জন্য প্রয়োজনীয় পদার্থগুলির শরীরকে বঞ্চিত করে, এভাবে ডিটক্সিফিকেশন প্রক্রিয়াটি ধীর করে দেয়। সাফাই অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট দ্বারা সম্পন্ন করা হয়, তবে এগুলি সক্রিয় করার জন্য তাদের সঠিক প্রোটিন প্রয়োজন। যে কারণে বসন্ত মেনুতে প্রাণী উত্সের পণ্যগুলি সরবরাহ করা প্রোটিন সমৃদ্ধ হওয়া উচিত - হাঁস, ডিম, স্কিম মিল্ক। এগুলিতে আয়রনও রয়েছে, এর ঘাটতি প্রায়শই বসন্তের ক্লান্তির কারণ।
৫. বেশি মাছ খান
মাছের মধ্যে ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে, যা সেলুলার প্রতিরোধ ক্ষমতা স্বাভাবিক করতে সহায়তা করে এবং অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট প্রভাব ফেলে। বসন্তে সপ্তাহে কমপক্ষে দু'বার মেনুতে মাছ অন্তর্ভুক্ত করা ভাল।
প্রস্তাবিত:
রান্না করার জন্য পছন্দ করার জন্য কপার বা ধাতব থালা - বাসন
প্রতিটি গৃহবধূর উচিত খাবারের বিভিন্ন ধরণের ঘরের পাত্রে খাবারের প্রভাব সম্পর্কে জানা উচিত। এমন সমন্বয়গুলি রয়েছে যা শরীরে বিরূপ সংবেদন সৃষ্টি করতে পারে। আজকাল, তামার পাত্রগুলি কম ব্যবহৃত হয়। বেশিরভাগ পরিবারে যেখানে একই রকম রয়েছে তারা অভ্যন্তরের অংশ হিসাবে দাঁড়িয়ে আছে। এবং যদি আপনি এখনও তামা কুকওয়্যার ব্যবহার করেন তবে আপনার জানা উচিত যে তারা কীভাবে যত্ন নিতে জানেন না তবে সেগুলি সম্পূর্ণ নিরীহ নয়। তামার পাত্রগুলি ব্যবহার করা ভাল না কেন?
শরীর পরিষ্কার করার জন্য পণ্য
আমাদের শরীর অঙ্গগুলির একটি জটিল ব্যবস্থা যা আমাদের বিপজ্জনক টক্সিন থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে। আপনার শরীর পরিষ্কার করার জন্য নিয়মিত খেতে পারেন এমন অনেক খাবার রয়েছে। বিটরুট ভিটামিন বি 3, বি 6, সি এবং বিটা ক্যারোটিন সমৃদ্ধ। এটি লোহা, ম্যাগনেসিয়াম, দস্তা এবং ক্যালসিয়াম সরবরাহকারী - সর্বোত্তম পরিষ্কারের জন্য আপনার যা প্রয়োজন সমস্ত কিছুই। বিটরুট পিত্ত এবং লিভারের সঠিক কার্যকারিতা বজায় রাখে যা শরীর থেকে টক্সিন অপসারণের জন্য প্রয়োজনীয়। সিউইড আমাদেরকে শক্তিশালী অ্যান
স্মার্ট খাওয়ার সাথে সাথে ওজন হ্রাস করার জন্য পাঁচ মিনিটের কৌশল
এমনকি এমন লোকদের জন্যও যারা মরিয়া হয়ে ওজন হ্রাস করতে চান, পুষ্টি তাদের বেঁচে থাকার বিষয় এবং চরম বঞ্চনা জীবন-হুমকি। যাইহোক, স্মার্ট খাওয়ার ফলে নিজেকে ক্ষুধার পরীক্ষায় ফেলতে না পারায়, তবে সর্বনিম্ন প্রচেষ্টা দিয়ে ওজন হ্রাস করা সম্ভব হয়। এই জাতীয় পুষ্টির ধারণাটি নতুন কিছু নয়। বছরের পর বছর ধরে, স্বাস্থ্য গুরুরা তাদের প্রয়োজনীয় পদার্থগুলি এইভাবে পেতে অনুরোধ করে আসছে - কেবলমাত্র স্বয়ংক্রিয়ভাবে খাওয়ার পরিবর্তে আমাদের কী খাওয়া উচিত তা আমাদের মূল্যায়ন করা উচিত। অনে
শরীর পরিষ্কার করার জন্য সেরা খাবার
স্বাস্থ্যকর, প্রাণবন্ত এবং শক্তিশালী দেহ থাকতে, অনাক্রম্যতা বাড়ানো, ডিটক্সিফিকেশন এবং পরিশোধন মৌলিক। কেবলমাত্র একটি পরিষ্কার দেহই খাবার গ্রহণ থেকে ভিটামিন এবং খনিজগুলি সর্বাধিক করে তোলার ক্ষমতা রাখে। দূষিত জীব সঠিকভাবে কাজ করতে সক্ষম হয় না কারণ এটি বর্জ্য পণ্যগুলির সাথে আটকে রয়েছে। এটি প্রায়শই বেশ কয়েকটি রোগের দিকে পরিচালিত করে, এর পরিণতিগুলি সাধারণত চিকিত্সা করা প্রয়োজন। নিয়মিত শরীর পরিষ্কার করার প্রয়োজনীয়তা জরুরি। এটির জন্য অনেক পূর্বশর্ত রয়েছে - পরিবেশ দূষণ,
শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ পরিষ্কার করার জন্য দশটি পদক্ষেপ
আমরা প্রায়শই শারীরিক পরিবর্তন অনুভব করি যা আমাদের দেহে জমে ও জমে এই সমস্ত বিষক্রিয়া দ্বারা ঘটে। স্ট্রেস, দুর্বল পুষ্টি, আপনি যে হালকা ঠান্ডা ভোগ করেছেন তা - এটি সমস্ত শরীরের নেশা বাড়ে এবং তদনুসারে এটিতে প্রক্রিয়াগুলিকে ব্যাহত করে। অঙ্গগুলি লোড হতে শুরু করে এবং আমরা বিভিন্ন রোগ থেকে অসুস্থ হতে শুরু করি। এই পুরো প্রক্রিয়াটি রোধ করতে আমাদের শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থগুলি সাফ করতে শিখতে হবে। এটি অসম্ভব নয়, এটি একটি কঠিন কাজও নয়, তবে এটি আমাদের আরও সুর এবং স্বাস্থ্য দেবে
