2025 লেখক: Jasmine Walkman | walkman@healthierculinary.com. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
উচ্চ রক্তচাপে সঠিক পুষ্টি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আপনার যদি উচ্চ রক্তচাপ থাকে তবে আপনার দুগ্ধজাত খাবার, ফলমূল এবং শাকসবজি, পাশাপাশি চর্বি ও কোলেস্টেরল কম খাবার গ্রহণের উপর জোর দেওয়া উচিত।
দরকারী ভিটামিন এবং উপাদানগুলিতে সমৃদ্ধ খাবার খান। আপনার মেনুতে সেলারি অন্তর্ভুক্ত করুন। এটিতে ফাইটোকেমিক্যালস রয়েছে যা ফিল্থালাইড নামে পরিচিত।
তারা ধমনীর দেয়ালগুলিতে পেশী টিস্যু শিথিল করে, যা রক্তের সহজতর প্রবাহকে মঞ্জুরি দেয় যা ফলস্বরূপ রক্তচাপকে হ্রাস করে।
আপনার সালাদে দুটো ডালপালা যোগ করার জন্য এটি যথেষ্ট - এটি আপনার শরীরকে phthalides এর সর্বোত্তম ডোজ দিয়ে চার্জ করবে। সেলারি আপনার সালাদ এবং খাবারগুলি কেবল দরকারী পদার্থের সাথে নয়, তবে একটি দুর্দান্ত সুবাস দিয়েও পরিপূর্ণ করবে।
কিছু প্রজাতির মাছ রক্তচাপ কমিয়ে দেয়। এর মধ্যে রয়েছে সালমন, ম্যাকেরেল, ট্রাউট, কড এবং টুনা। ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি রক্তকে পাতলা করে, যা হৃদয়ের কাজকে সহজ করে তোলে।
স্বাভাবিক রক্তচাপ থাকতে সপ্তাহে দু'বার স্বাস্থ্যকর মাছ খান। ব্রোকলি হ'ল পুষ্টির উত্স যা রক্তচাপকে কম করে।
এগুলি হ'ল পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ভিটামিন সি এবং সেলুলোজ। এক কাপ বাষ্পযুক্ত ব্রোকলিতে আপনার দেহের জন্য প্রতিদিন প্রয়োজনীয় ভিটামিন সি এর পরিমাণ 200 শতাংশের বেশি থাকে।
ব্রোকলি একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট এবং স্নায়ুতন্ত্রের উপর শান্ত প্রভাব ফেলতে ব্যয় করে রক্তনালীগুলির দেয়ালগুলি শিথিল করে। দিনে দু'শ গ্রাম ব্রকলি আপনার রক্তচাপকে নিয়ন্ত্রণ করবে।
এমন পণ্যগুলিতে সীমাবদ্ধ করুন যাতে প্রচুর পরিমাণে লবণ থাকে - পনির, সালামি এবং ক্যান মাংস এবং শাকসবজি। সর্বনিম্ন লবণের খরচ হ্রাস করুন।
প্রস্তাবিত:
ওজন হ্রাস পণ্য
সর্বদা খাওয়া যাতে আপনার মেনুতে এমন খাবার অন্তর্ভুক্ত থাকে যা ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে। প্রথম স্থানে, এগুলি হল টমেটো, শসা, মাশরুম, সাদা মাছ এবং সাইট্রাস ফল। স্যাচুরেটিং পণ্যগুলি যা শরীরকে কিছু অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতে সহায়তা করে তা হ'ল ডুরুম গম থেকে তৈরি পুরো শস্যের রুটি এবং পাস্তা। এছাড়াও, ওজন হ্রাস করতে সাহায্যকারী স্যাচুরেটিং খাবারগুলি হল ওটমিল, শিম, মটরশুটি, ছোলা এবং আপেল - সব ধরণের। রক্তে চিনির হঠাৎ পরিবর্তনগুলি প্ররোচিত না করে যে পণ্যগুলি ওজন হ্রাস করতে সহায়তা
জৈব পণ্য সঙ্গে ওজন হ্রাস
ওজন হ্রাস এমন একটি সমস্যা যা সারা বিশ্বের কোটি কোটি মানুষকে জর্জরিত করে। প্রায় প্রত্যেকের জীবনে তাদের জীবনে কমপক্ষে একবার ভয়াবহ ডায়েট করা হয়েছিল, যার সাধারণত কোনও ফল হয় না এবং বিপরীতে - এর বেশ কয়েকটি নেতিবাচক পরিণতি রয়েছে। যে কারণে অনেকে জৈব পণ্য নিয়ে ওজন হ্রাসের দিকে ঝুঁকেন। অতিরিক্ত পাউন্ড থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য অলৌকিক প্রভাব ফেলে এমন সর্বাধিক বিখ্যাত জৈব পণ্যগুলি দেখুন। গোজি বেরি গুজি বেরি এমন একটি ফল যা আমাদের দেশে অভূতপূর্ব আগ্রহ রয়েছে। এটি এর মূল্যবান
দুর্ভেদ্য ওজন হ্রাস জন্য 8 পণ্য
পুষ্টিবিদরা সবসময় বলেছিলেন যে এখানে এমন খাবার রয়েছে যা মেনুতে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, ওজন সংশোধন করতে সহায়তা করে। তবে সম্প্রতি অবধি, তারা কে ছিলেন তা নিয়ে সর্বসম্মত মতামত ছিল না। অতএব, বিশেষজ্ঞদের একটি দল এই বিষয়টির সমস্ত ডেটা সংগ্রহ করে এবং আটটি পণ্যের একটি একক তালিকা তৈরি করে যা আমাদের কঠোর খাদ্যের চেয়ে বেশি ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করবে। আলু - আলু দীর্ঘদিন ধরে লোকেদের ওজন কমাতে চায় এমন লোকেদের জন্য অনুপযুক্ত খাবার হিসাবে বিবেচনা করা হচ্ছে। তবে, এটি মোটেও নয়।
কীভাবে প্রাকৃতিক খাবারের সাথে উচ্চ রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরল হ্রাস করা যায়
আসুন প্রথমে উচ্চ রক্তচাপ এবং medicationষধ এবং অস্ত্রোপচার ছাড়াই আমরা এটাকে লড়াই করার জন্য কী করতে পারি সে সম্পর্কে আলোচনা করি। এই সমস্যা মোকাবেলার অন্যতম উপায় হ'ল জল, অদ্ভুতভাবে শোনা যায়। উচ্চ রক্তচাপ প্রায়শই দীর্ঘস্থায়ী ডিহাইড্রেশনের কারণে ঘটে। এজন্য আমার একটি টিপস হ'ল বেশি জল পান করা এবং এইভাবে আপনি শরীরের হ্রাস এবং ইচ্ছাকে এড়াতে পারবেন উচ্চ রক্তচাপ হ্রাস কোনও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ছাড়াই। এটিই আপনি প্রথম কাজটি করতে পারেন, তারপরে দ্বিতীয় ধাপে মনোনিবেশ করুন যা খু
গায়ক ডনির কাছ থেকে জাপানি ওজন হ্রাস পদ্ধতিটি 28 কেজি হ্রাস পেয়েছে
ডবরিন ভেকিলভ - ডনি , বহু বছর ধরে পূর্ব দ্বারা মুগ্ধ হয়েছে। তাঁর জীবন, বিশেষত সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, নিজের জন্য অবিচ্ছিন্ন অনুসন্ধান ছিল। দেখা যাচ্ছে যে আধ্যাত্মিক অনুশীলনগুলি গায়ককে তার আত্মা এবং শরীর উভয়কে উন্নত করতে সহায়তা করে। ডনি একটি অনন্য জাপানি ওজন হ্রাস পদ্ধতি আবিষ্কার করেছেন যা এমনকি খাদ্য সীমিত করতে হয় না। এটি ডঃ ফুকুটসুজি বিকাশ করেছিলেন। প্রযুক্তিটি প্রতিদিন একই অনুশীলন সম্পাদন করে, যা শরীরের অতিরিক্ত ওজনকে পুরো শরীর জুড়ে সমানভাবে বিতরণ করতে দেয়। সুতরাং, স