2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
পুষ্টিবিদরা সবসময় বলেছিলেন যে এখানে এমন খাবার রয়েছে যা মেনুতে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, ওজন সংশোধন করতে সহায়তা করে। তবে সম্প্রতি অবধি, তারা কে ছিলেন তা নিয়ে সর্বসম্মত মতামত ছিল না।
অতএব, বিশেষজ্ঞদের একটি দল এই বিষয়টির সমস্ত ডেটা সংগ্রহ করে এবং আটটি পণ্যের একটি একক তালিকা তৈরি করে যা আমাদের কঠোর খাদ্যের চেয়ে বেশি ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করবে।
আলু - আলু দীর্ঘদিন ধরে লোকেদের ওজন কমাতে চায় এমন লোকেদের জন্য অনুপযুক্ত খাবার হিসাবে বিবেচনা করা হচ্ছে। তবে, এটি মোটেও নয়। দেখা যাচ্ছে যে আলু সর্বাধিক ভরাট পণ্য। মাঝারি আকারের সিদ্ধ বা বেকড আলু খাওয়া আপনার ক্ষুধা বোধ থেকে বাঁচানোর জন্য যথেষ্ট।
অবশ্যই, এটি অন্যান্য খাবারগুলির সাথে বিশেষত কেচাপ, মেয়োনিজ এবং অন্যান্য সসের সাথে একত্রিত হওয়া উচিত নয়। মাংসের সাথে সংমিশ্রণটিও অনুচিত। যাই হোক না কেন, এটি ক্যালোরিগুলিকে প্রচুর পরিমাণে বাড়িয়ে তুলবে।
মাছ, চর্বিযুক্ত মাংস এবং শিংজাতীয় খাদ্য - ক্যালরির পরিমাণ অত্যন্ত কম হওয়ার সাথে সাথে এই পণ্যগুলি শরীরকে গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন এবং খনিজ যেমন ফসফরাস এবং দস্তা সরবরাহ করে। এটি সামগ্রিকভাবে শরীরকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে, নতুন শক্তি দেয়, যা ফলপ্রসূ প্রশিক্ষণে বিনিয়োগ করা যেতে পারে।
কমলা - কমলা খাওয়া হজমে উন্নতি করে এবং অক্সিডেটিভ স্ট্রেস বন্ধ করে দেয়, যা ফ্যাট জ্বলানোকে ধীর করতে পারে। এটি একটি মূত্রবর্ধক প্রভাব আছে। এবং যদিও আপনি সীমাহীন পরিমাণে কমলা খেতে পারেন, এমনকি কিছু লোকের মধ্যেই ব্যয় করার ক্ষমতা রয়েছে।
ডুরুম গমের পাস্তা - পাস্তা এবং দুরুম গমের পাস্তা ক্যালরির পরিমাণ কম কারণ এগুলিতে আরও ধীরে ধীরে হজমযোগ্য শর্করা থাকে।
ডিম - পুষ্টিবিদদের দ্বারা প্রেমহীন হওয়া পর্যন্ত, ডিমগুলিতে আসলে একটি উচ্চ জৈবিক মান থাকে। যারা ওজন হ্রাস ডায়েট অনুসরণ করেন তাদের জন্য এগুলি আদর্শ খাবার। ডিম হ'ল বিশ্বের একমাত্র পণ্য যা সর্বাধিক অনুকূল অনুপাতের বাইরে কোনও জীব তৈরিতে সমস্ত প্রয়োজনীয় পদার্থ একত্রিত করেছে।
গাark় চকোলেট - গাark়, প্রাকৃতিক চকোলেট ওজন হ্রাসকে উত্সাহ দেয় এবং এতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে। প্রতি সপ্তাহে 3-4 ব্লক গ্রহণ আপনাকে আপনার ওজনকে স্বাভাবিকভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে দেয়।
নরম চিজ - কারণ এগুলিতে অনেক ক্যালরি থাকে না, এগুলি হ'ল সঠিক খাবার filling তবে, নিশ্চিত হোন যে পনিরটি স্কিম করা হয়েছে, কারণ ক্যালোরির মধ্যে পার্থক্য বিশাল huge
স্কিম মিল্ক - এটি প্রমাণিত হয়েছে যে সকালে এক গ্লাস স্কিম মিল্ক ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে।
প্রস্তাবিত:
ওজন হ্রাস পণ্য
সর্বদা খাওয়া যাতে আপনার মেনুতে এমন খাবার অন্তর্ভুক্ত থাকে যা ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে। প্রথম স্থানে, এগুলি হল টমেটো, শসা, মাশরুম, সাদা মাছ এবং সাইট্রাস ফল। স্যাচুরেটিং পণ্যগুলি যা শরীরকে কিছু অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতে সহায়তা করে তা হ'ল ডুরুম গম থেকে তৈরি পুরো শস্যের রুটি এবং পাস্তা। এছাড়াও, ওজন হ্রাস করতে সাহায্যকারী স্যাচুরেটিং খাবারগুলি হল ওটমিল, শিম, মটরশুটি, ছোলা এবং আপেল - সব ধরণের। রক্তে চিনির হঠাৎ পরিবর্তনগুলি প্ররোচিত না করে যে পণ্যগুলি ওজন হ্রাস করতে সহায়তা
ওজন হ্রাস জন্য একটি উপযুক্ত ডিনার জন্য ধারণা
অনেকগুলি ডায়েটে, তাদের অবশ্যই বর্ণিত দৈনিক মেনুতে কঠোরভাবে মেনে চলতে হবে। তবে, আমরা সকলেই জানি যে এটি খুব বিরক্তিকর হতে পারে, বিশেষত যদি আমাদের রাতের খাবারটি বেশ কয়েকটি দিনের জন্য একই রকম হয়। সে কারণেই এখানে আমরা আপনাকে এমন কিছু বিকল্প সরবরাহ করব যা একই সাথে বৈচিত্র্যযুক্ত হবে ডিনার এবং ওজন হ্রাস জন্য উপযুক্ত হতে পারে .
মহিলাদের জন্য শক্তিশালী পানীয় - ওজন হ্রাস, চকচকে ত্বক এবং সুন্দর চুলের জন্য
যারা বেশি ওজন নিয়ে গুরুতরভাবে উদ্বিগ্ন তাদের জন্য এটি উপযুক্ত পানীয়। এটি তৈরি করতে আপনার কেবলমাত্র 1 উপাদান প্রয়োজন। সকাল থেকে রাত অবধি এটি পান করা শুরু করুন এবং আপনার প্রতিদিন ওজন হ্রাস পাবে। সুন্দর চুল এবং দ্রুত চাঙ্গা ত্বক একটি দুর্দান্ত বোনাস হয়ে উঠবে। ওজন হ্রাস জন্য একটি মহিলাদের পানীয় জন্য রেসিপি শুতে যাওয়ার আগে নিম্নলিখিতটি করুন:
জৈব পণ্য সঙ্গে ওজন হ্রাস
ওজন হ্রাস এমন একটি সমস্যা যা সারা বিশ্বের কোটি কোটি মানুষকে জর্জরিত করে। প্রায় প্রত্যেকের জীবনে তাদের জীবনে কমপক্ষে একবার ভয়াবহ ডায়েট করা হয়েছিল, যার সাধারণত কোনও ফল হয় না এবং বিপরীতে - এর বেশ কয়েকটি নেতিবাচক পরিণতি রয়েছে। যে কারণে অনেকে জৈব পণ্য নিয়ে ওজন হ্রাসের দিকে ঝুঁকেন। অতিরিক্ত পাউন্ড থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য অলৌকিক প্রভাব ফেলে এমন সর্বাধিক বিখ্যাত জৈব পণ্যগুলি দেখুন। গোজি বেরি গুজি বেরি এমন একটি ফল যা আমাদের দেশে অভূতপূর্ব আগ্রহ রয়েছে। এটি এর মূল্যবান
গায়ক ডনির কাছ থেকে জাপানি ওজন হ্রাস পদ্ধতিটি 28 কেজি হ্রাস পেয়েছে
ডবরিন ভেকিলভ - ডনি , বহু বছর ধরে পূর্ব দ্বারা মুগ্ধ হয়েছে। তাঁর জীবন, বিশেষত সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, নিজের জন্য অবিচ্ছিন্ন অনুসন্ধান ছিল। দেখা যাচ্ছে যে আধ্যাত্মিক অনুশীলনগুলি গায়ককে তার আত্মা এবং শরীর উভয়কে উন্নত করতে সহায়তা করে। ডনি একটি অনন্য জাপানি ওজন হ্রাস পদ্ধতি আবিষ্কার করেছেন যা এমনকি খাদ্য সীমিত করতে হয় না। এটি ডঃ ফুকুটসুজি বিকাশ করেছিলেন। প্রযুক্তিটি প্রতিদিন একই অনুশীলন সম্পাদন করে, যা শরীরের অতিরিক্ত ওজনকে পুরো শরীর জুড়ে সমানভাবে বিতরণ করতে দেয়। সুতরাং, স
