খাবারগুলি ঘরে বসে আপনার আলোকিত ত্বক পুনরুদ্ধার করবে

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

Theতু নির্বিশেষে, আমাদের ত্বকটি সারা বছর ধরে বিভিন্ন বাহ্যিক প্রভাব যেমন দূষিত বায়ু, সিগারেটের ধোঁয়া এবং অ্যালকোহল, সেইসাথে তাপমাত্রার প্রভাবগুলিতে এটির ক্ষতি করে।

বিশেষত শীতকালে এটি বেশ ক্লান্ত এবং শীত থেকে শুকিয়ে যায়, পাশাপাশি গ্রীষ্মে - সূর্য এবং নোনতা সমুদ্রের জলের উজ্জ্বল এবং দাহ্য রশ্মি থেকে, যা এর প্রাণশক্তি এবং স্থিতিস্থাপকতা পান করে।

এবং কে একটি উজ্জ্বল, নরম এবং চান না সিল্ক ত্বক হিসাবে মসৃণ?

বেশিরভাগ মহিলাই বিভিন্ন লোককে বিশ্বাস করেন ত্বকের যত্ন প্রসাধনী । কিন্তু এই যথেষ্ট নয়! সঠিক ত্বকের সাথে ত্বকের স্বাস্থ্য এবং এর সম্পূর্ণ পুষ্টি যোগ হয় সুন্দর ত্বকের জন্য খাবার এটি তাকে নরম, উজ্জ্বল, কোমল এবং জ্বালা প্রবণতা কম হওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় মূল্যবান পুষ্টি সরবরাহ করবে। ভাবছেন তারা কে? নিম্নলিখিত লাইন পড়ুন!

শসা

শসার অনন্য ত্বকের সুবিধা রয়েছে - গভীরতায় পুষ্টি জোগায় এবং হাইড্রেটগুলি এটিকে নরম, চকচকে করে তোলে এবং চোখের নীচে অন্ধকার বৃত্তগুলি হ্রাস করে। এটি এতে থাকা ভিটামিন এবং খনিজগুলির সমৃদ্ধতার কারণে ঘটে - ভিটামিন এ এবং সি, ক্যাফিক অ্যাসিড, ম্যাঙ্গানিজ, পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং অবশ্যই - এর বৃহত্তম সুবিধা - স্থিতিশীল পরিমাণে জল।

সবুজপত্রবিশিস্ট শাকসবজি

সবুজ শাকসব্জি সর্বোত্তম খাবারগুলির মধ্যে একটি আপনার ত্বকের তেজ এবং শক্তি পুনরুদ্ধার করবে, এর টিস্যুগুলি পুনরুদ্ধার এবং বলিগুলির উপস্থিতি হ্রাস করে। তারা এটিকে ভিটামিন, আয়রন, পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির শক ডোজ দিয়ে চার্জ করবে, যা ফ্রি র‌্যাডিকেলের ক্ষতিকারক প্রভাবগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করে। আপনার মেনুতে পালং শাক, ডক, নেটলেট, বাঁধাকপি এবং লেটুস অন্তর্ভুক্ত করার বিষয়ে নিশ্চিত হন।

গাজর

গাজর পুষ্টি, সুরক্ষা এবং জন্য এক দুর্দান্ত সরঞ্জাম ত্বক পুনরুদ্ধার । গাজর বেশি বেশি খান এবং এগুলি এগুলি অযাচিত দাগ, শুকনো, কুঁচকানো, পিম্পলস এবং ত্বকের অন্যান্য সমস্যা থেকে রক্ষা করবে। বৃহত্তম মানব অঙ্গে তাদের যে উপকারী প্রভাব রয়েছে তা হ'ল ভিটামিন এ এবং সুস্বাদু শাকগুলিতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির কারণে।

টমেটো

টমেটোতে ভিটামিন এ এবং সি সমৃদ্ধ, যা ত্বকের বার্ধক্য কমাতে সাহায্য করুন এবং ত্বকের অপূর্ণতাগুলি মুছে ফেলুন। এছাড়াও, এগুলিতে লাইকোপিন রয়েছে যা ত্বকের স্বাস্থ্য এবং যুবকদের জন্য প্রয়োজনীয় এবং এটি ক্ষতিকারক ইউভি রশ্মি থেকে রক্ষা করে।

অ্যাভোকাডো

অ্যাভোকাডোস আমাদের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য অনেকগুলি সুবিধা বয়ে আনতে প্রমাণিত হয়েছে, যার মধ্যে একটি হ'ল ত্বকের যত্ন। সুস্বাদু ফলগুলি স্বাস্থ্যকর ফ্যাটগুলি দিয়ে বোঝায় যা ত্বককে হাইড্রেট করে এবং কিছু মূল্যবান ভিটামিন এবং পুষ্টির শোষণকে সহায়তা করে যা এটির জন্য স্বাস্থ্যকর, নমনীয় এবং উজ্জ্বল হওয়া দরকার।

ব্লুবেরি

ব্লুবেরিগুলিতে শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যার জন্য ধন্যবাদ ত্বকের বার্ধক্য হ্রাস এবং এটি বলি, রঙ্গকতা, শুষ্কতা এবং ত্বকের অন্যান্য জ্বালা থেকে রক্ষা করুন। এটি সূর্যের এক্সপোজার, সিগারেটের ধোঁয়া, অ্যালকোহল এবং মানসিক চাপ দ্বারা সৃষ্ট ক্ষতিকারক ফ্রি র‌্যাডিক্যালগুলি থেকেও সুরক্ষা দেয়। এছাড়াও, ছোট নীল ফলগুলিতে পটাসিয়াম এবং ম্যাঙ্গানিজ থাকে এবং এন্টি-ইনফ্লেমেটরি অ্যাকশন থাকে এবং পিম্পলস এবং ব্রণগুলির উপস্থিতি রোধ করে।

আপেল

আপেল কেবল সুস্বাদু নয়, ব্যতিক্রমীও বিশেষত ত্বকের জন্য দরকারী ফল । এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ, বি, সি এবং ডি রয়েছে এগুলি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টেও সমৃদ্ধ। এই সমস্ত মূল্যবান পুষ্টিগুলির জন্য ধন্যবাদ, ক্রাঙ্কি ফলগুলি ত্বককে বার্ধক্য থেকে রক্ষা করে এবং এটিকে মসৃণ, দৃ firm় এবং উজ্জ্বল রাখে।

দই

দই প্রোটিন, শর্করা, ভিটামিন, অজৈব লবনের সহ অবশ্যই মূল্যবান পুষ্টি সমৃদ্ধ - ত্বকের ভিটামিন এ জন্য গুরুত্বপূর্ণ । এটি একটি হাইড্রেটিং প্রভাব ফেলে, কোলাজেন উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে এবং ত্বককে পুনরুদ্ধারে সহায়তা করে।

জল

যে অলৌকিক পানীয় ছাড়া আমাদের অস্তিত্ব থাকতে পারে না! যতবার সম্ভব জল পান করুন - বিশেষজ্ঞরা দিনে ছয় থেকে আট গ্লাস সুপারিশ করেন। কোমল, নরম এবং উজ্জ্বল হতে হাইড্রেশন প্রয়োজন হওয়ায় জল ত্বকের জন্য অত্যাবশ্যক।