2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
আপনি যদি আত্মীয়দের সাথে ক্রমাগত তর্ক করা থেকে শক্তিহীন বোধ করেন তবে আপনি সত্যিকার অর্থে দীর্ঘ সময়ের জন্য বিশ্রাম নেন নি, এবং আপনার কোনও শালীন খাবার প্রস্তুত করার জন্য পর্যাপ্ত সময় কখনও নেই, চর্বিযুক্ত সস এবং অন্যান্য অনুরূপ খাবারের সাথে বিশাল পিজ্জা সম্পর্কে ভুলে যান।
আপনি যদি নিজের উদ্বেগ এবং নেতিবাচক আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে অক্ষম হন তবে খাবারটি আপনার মিত্র হওয়া উচিত, এমন কোনও শত্রু নয় যা থেকে আপনার ওজন বেড়ে যায় এবং অসুস্থ হওয়ার ঝুঁকি থাকে। নিজেকে এমন পণ্যগুলিতে সহায়তা করুন যা দ্রুত আপনার ভাল মেজাজটি পুনরুদ্ধার করবে এবং আপনাকে হাসি এবং কাজ করবে work
বাদামগুলি কয়েক সেকেন্ডের মধ্যে স্ট্রেস থেকে মুক্তি দেয় - এগুলি ভিটামিন বি 2, ভিটামিন ই, ম্যাগনেসিয়াম এবং জিঙ্ক সমৃদ্ধ। সুস্বাদু বাদামের সাহায্যে আপনি সুখের হরমোনের স্তর বাড়িয়ে তুলবেন - সেরোটোনিন, দস্তা স্ট্রেসকে কাটিয়ে উঠবে, এবং ভিটামিন ই ফ্রি র্যাডিকেলগুলি নিরপেক্ষ করবে।
তবে এটিকে বাদাম দিয়ে অতিরিক্ত খাওয়াবেন না, কারণ এগুলিতে ক্যালোরি খুব বেশি। এরপরে রয়েছে মাছ, যার মধ্যে অমূল্য বি ভিটামিন রয়েছে। প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজন বা রাতের খাবারের আগে হালকা কামড়ের জন্য, সালাদ এবং স্যান্ডউইচে টুনা ব্যবহার করুন। রাতের খাবারের জন্য, স্টিউড শাকসব্জী সহ স্যামন বা ট্রাউট চয়ন করুন এবং আপনার ভাল লাগবে।
আপনি ব্রোকলি যতটা পছন্দ করেন না, চেষ্টা করুন। এগুলিতে বি ভিটামিন পূর্ণ রয়েছে এগুলিতে ফলিক অ্যাসিডও রয়েছে যা স্ট্রেস, উদ্বেগ এবং আতঙ্ক এবং হতাশা থেকে বাঁচায়। মাংস এবং মাছের সাইড ডিশ হিসাবে ব্রকলি ব্যবহার করুন, এগুলিকে শাকসবজি এবং মাংসের খাবারগুলিতে যুক্ত করুন।
আপনার যখন রুটি বা পাস্তা খাওয়ার মতো মনে হয়, তখন পুরো শস্যটি বেছে নিন। সাদা রুটি এবং প্লেইন স্প্যাগেটি এবং পাস্তা সুখের হরমোন উত্পাদন করতে সহায়তা করে, তবে একটি স্বল্প উচ্ছ্বাসের পরে শক্তি এবং মেজাজের মোট পতন হয়। পুরো শস্য আপনাকে দীর্ঘ সময় বোধ করে।
সুশী তৈরিতে ব্যবহৃত সিউইড ম্যাগনেসিয়াম, প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড এবং ভিটামিন বি 2 সমৃদ্ধ। সুশির কয়েকটি কামড় এবং আপনি অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলির স্বাস্থ্যের যত্ন নেন, যা আবেগ এবং স্ট্রেস নিয়ন্ত্রণে বিশাল ভূমিকা পালন করে।
দুধে, যা কেবল বি ভিটামিনই নয় অনেকগুলি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টও যুক্ত, এটি স্ট্রেস-মুক্ত ফ্রি র্যাডিকেলগুলিকে নিরপেক্ষ করতে সহায়তা করে। আপনি যদি রাগান্বিত হন এবং চকোলেটের স্নিগ্ধ বারের জন্য পৌঁছান তবে এটি একটি গ্লাস দুধের সাথে প্রতিস্থাপন করুন।
গরুর মাংস, সুস্বাদু ছাড়াও আয়রন, বি ভিটামিন এবং দস্তা থাকে। স্ট্রেস মোকাবেলায় এটি খুব কার্যকর। আপনার শরীরে অতিরিক্ত গ্রাম জমে যাওয়া এড়াতে চর্বিবিহীন মাংস যেমন ফিললেটগুলি বেছে নেওয়ার চেষ্টা করুন।
প্রস্তাবিত:
একটি পাতলা কোমর এবং ভাল মেজাজের জন্য আলাবশ
আলাবশ এটি পাতলা কোমর যত্নশীল এমন পণ্য হিসাবে অবজ্ঞাপূর্ণভাবে অবহেলিত। উদ্ভিদ, যা সবুজ এবং বেগুনি পাওয়া যায়, শুধুমাত্র একটি লাগানো সিলুয়েট সরবরাহ করে না, তবে একটি ভাল মেজাজও সরবরাহ করে। আলাবশ ক্যালোরি খুব কম এবং স্বাস্থ্যকর পদার্থ রয়েছে। একশ গ্রাম অ্যালাবাস্টারে কেবল 29 ক্যালোরি থাকে। দিনে কমপক্ষে একবার সালাদ বা স্যুপ খাওয়া যথেষ্ট আলাবশ এবং এটি আপনার ওজনকে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করবে। আলাবাসে প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম এবং বি ভিটামিন রয়েছে এটি স্নায়ুতন্ত্রকে
ভাল মেজাজের জন্য এবং সর্দি-কাশির বিরুদ্ধে
প্রতিষ্ঠার পর থেকে, কগনাক নিরাময়ের অমৃত হিসাবে মনোনীত হয়েছে। প্রাচীন নিরাময়ের বইগুলিতে এর নিরাময়ের বৈশিষ্ট্যগুলি বর্ণিত হয়েছে। সেখানে এটি স্বাস্থ্যের অমৃত হিসাবে সংজ্ঞায়িত হয়েছিল। জ্ঞান নিরাময়ের বৈশিষ্ট্য - সর্দি এবং ফ্লুতে অত্যন্ত উপকারী;
আপনার বয়স অনুসারে ভাল মেজাজের জন্য এই খাবারগুলি
আপনি 30 বছরের কম বয়সী বা 30 বছরের বেশি বয়সী কিনা তার উপর নির্ভর করে কিছু খাবারের গ্রুপ রয়েছে যেগুলিকে আরও হাস্যোজ্জ্বল এবং ভাল মেজাজে রাখার জন্য আপনার ডায়েটকে প্রভাবিত করতে হবে। বয়স অনুসারে পুষ্টি সম্পর্কিত প্রকল্পটি আমেরিকান ইউনিভার্সিটি অফ বিঙ্গহ্যাম্পটনের বিজ্ঞানীরা নির্ধারণ করেন। তারা খুঁজে পেয়েছে যে খাবার মেজাজকে প্রভাবিত করে। তাদের গণনা অনুসারে, 30 বছরের কম বয়সী পুরুষ এবং মহিলাদের আরও মাংস খাওয়া উচিত, কারণ মাংসের পণ্যগুলি মস্তিষ্কে নিউরোট্রান্সমিটারগুলিকে এ
স্বাস্থ্য এবং ভাল মেজাজের জন্য হুবহু চকোলেট কে?
এটি অভিনবত্ব নয় যে চকোলেট হৃদয়ের কার্যকারিতা উন্নত করে এবং ভাল মেজাজের একটি অপরিহার্য উত্স। চকোলেট খাওয়া হার্ট অ্যাটাকের একটি নিশ্চিত প্রতিরোধ, এবং কেবল সেই রোগীদের ক্ষেত্রেই নয় যাঁরা হৃদরোগের ঝুঁকিতে আছেন। সপ্তাহে বেশ কয়েকবার ডার্ক চকোলেট খাওয়া রক্তচাপ কমাতে, শরীরে রক্ত প্রবাহকে উন্নত করতে এবং এথেরোস্ক্লেরোসিসের বিকাশকে প্রতিরোধ করতে দেখানো হয়েছে। চকোলেট মস্তিষ্ককে সুস্থ রাখে এবং মন জাগ্রত করে। এবং এটি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত - গবেষণায় অংশগ্রহণকারীরা 30 দিনের
শীতের মেজাজের জন্য চকোলেট এবং কুমড়ো দিয়ে ডেজার্ট
আপনি চকোলেট ভালবাসেন, তাই না? শীতের মাসগুলিতে এর সংমিশ্রণ ঘটে চকোলেট এবং কুমড়ো বেশিরভাগ মানুষের মধ্যে একটি সর্বাধিক পছন্দের। চকোলেট এবং কুমড়ো দিয়ে আপনার জন্য আমরা প্রস্তুত আশ্চর্যজনক মিষ্টান্ন প্রস্তুত করে আপনার বাড়িতে একটি উত্সব মেজাজ আনুন। এটি আপনার পরিবারের ছোট এবং বড় উভয় সদস্যকেই আনন্দিত করবে। ক্রিসমাস এবং নতুন বছরের ছুটিতে এই সুস্বাদু কেক দিয়ে আপনার আত্মীয়স্বজন এবং বন্ধুবান্ধবকে খুশি করুন। তারা সবাই মুগ্ধ হবে
