2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
কয়েক শতাব্দী ধরে, শরীরে তার উপকারী বৈশিষ্ট্যের জন্য ফ্ল্যাকসিডকে মূল্য দেওয়া হচ্ছে। আজ অবধি, এটি তথাকথিতগুলির মধ্যে একটি হিসাবে বিবেচিত হয়। "সুপারফুডস" এবং অতিরিক্ত ওজন নিয়ে লড়াই করে যাচ্ছেন এমন মানুষের মেনুতে অন্যতম প্রিয় উপাদান।
এখানে 10 flaxseed খাওয়ার স্বাস্থ্য বেনিফিট এটি আপনাকে এটি আপনার প্রিয় খাবারের তালিকায় অন্তর্ভুক্ত করে তুলবে।
1. ফ্ল্যাশসিড দরকারী পুষ্টির সাথে উপচে পড়ে - এগুলি পুরো শরীরের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। এর মধ্যে সর্বাধিক সুস্পষ্ট হ'ল ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড, ফাইবার এবং লিগানান।
২. এটি ওমেগা -৩ ফ্যাটি অ্যাসিডগুলির উচ্চমাত্রা - পয়েন্ট ১ এর ধারাবাহিকতা হিসাবে নিরামিষাশীদের বা যারা মাছ খান না তাদের পক্ষে এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ফ্ল্যাকসিড আপনাকে এ জাতীয় গুরুত্বপূর্ণ পদার্থ সরবরাহ করতে পারে। তারা স্ট্রোকের ঝুঁকি হ্রাস করে এবং ভাল হার্টের স্বাস্থ্যের প্রচার করে।
৩. ফ্ল্যাকসিডটি লিগান্যানস দিয়ে সুপারস্যাচুরেটেড, যা ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করে - এই পদার্থগুলিতে, শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং এস্ট্রোজেনিক বৈশিষ্ট্য থাকে। এগুলি কিছু ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে।
৪. এটি প্রচুর পরিমাণে ফাইবারযুক্ত - যা হজম এবং অন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে।
৫. কোলেস্টেরলকে প্রভাবিত করে - এর গঠনে ফাইবারের উপস্থিতির কারণে, যা কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে এবং হ্রাস করে, এবং তাই হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে।
Blood. রক্ত হ্রাস করে - ফ্লাক্সিডগুলি উচ্চ রক্তচাপে ভোগা লোকেদের জন্য বিশেষত কার্যকর, কারণ এটি এটি কমায়।
Fla. ফ্ল্যাকসিডে প্রোটিন বেশি থাকে - এবং বিশেষত উদ্ভিদের প্রোটিন, যা মাংস খান না তাদের জন্য খুব দরকারী খাদ্য হতে পারে।
৮. রক্তে শর্করাকে নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে - এর আঁশযুক্ত উপাদানগুলির কারণে এটি হ্রাস করে এবং ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য দরকারী খাদ্য হতে পারে।
9. ক্ষুধার অনুভূতি হ্রাস করে - এবং তাই আপনাকে অতিরিক্ত পাউন্ড থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করতে পারে। আপনি যদি এই লক্ষ্যটিও সেট করে থাকেন তবে ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করা জরুরি flaxseed ঠিক আছে।
10. ফ্ল্যাকসিড একটি সার্বজনীন উপাদান - আপনি এটি আপনার দৈনন্দিন মেনুতে সহজেই যুক্ত করতে পারেন এবং খুব শীঘ্রই আপনি নিজের উপর তার প্রভাবের ইতিবাচক ফলাফল অনুভব করতে পারবেন।
প্রস্তাবিত:
কালো চা পান করা থেকে 10 প্রমাণিত স্বাস্থ্য উপকারিতা
জল বাদে কালো চা এটি বিশ্বের সবচেয়ে বেশি ব্যবহৃত পানীয়। এটিতে একটি শক্ত সুগন্ধযুক্ত এবং অন্যান্য ধরণের চায়ের চেয়ে বেশি ক্যাফিন রয়েছে। এই পানীয়টিতে পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ যা বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যা দূরীকরণে সহায়তা করে। এখানে 10 কালো চা এর সুবিধা এবং কেন আপনার এটি আপনার দৈনন্দিন মেনুতে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। ১.
গ্রিন টি পান করা থেকে 10 প্রমাণিত স্বাস্থ্য উপকারিতা
গ্রিন টি গ্রহের স্বাস্থ্যকর পানীয়। এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং পুষ্টির সাথে উপচে পড়ছে যা দেহে উপকারী প্রভাব ফেলে। এখানে থেকে 10 টি চিত্তাকর্ষক স্বাস্থ্য সুবিধা রয়েছে গ্রিন টি খাওয়া সময়ের সাথে প্রমাণ দ্বারা সমর্থিত। 1. অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির উপস্থিতির কারণে - বেশ কয়েকটি বায়োঅ্যাকটিভ যৌগ রয়েছে যার স্বাস্থ্যগত সুবিধা রয়েছে, সবুজ চা বিভিন্ন প্রদাহের পাশাপাশি ক্যান্সারের বিরুদ্ধে লড়াইয়েও ভাল প্রভাব ফেলতে পারে। ২.
সালমন এবং টুনা সেবন থেকে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া
মাছ অন্যতম দরকারী খাদ্য এবং সেবন এবং এটি কেবল সুপারিশই করা হয় না তবে এটি বাধ্যতামূলক। তবে যে কোনও ভাল জিনিসের সাথে এটি কিছু ক্ষতিও করে। মাছ খাওয়ার, বিশেষত সালমন এবং টুনা এর কিছু সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে। এগুলি দেহের অতি প্রয়োজনীয় ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড বহন করে, যা মানবদেহ সংশ্লেষিত হয় না। সুতরাং, খাদ্য গ্রহণের মাধ্যমে ওমেগা -3 ডোজ গ্রহণ করা প্রয়োজন। ওমেগা -3 ডোজ গ্রহণের জন্য টুনা এবং সালমন জাতীয় মাছের ব্যবহার প্রায়শই সুপারিশ করা হয়। তবে এই ডায়েটরি প
চালের দুধ সেবন করার আশ্চর্যজনক উপকারিতা
চালের দুধের উপকারিতা এতগুলি এবং তাৎপর্যপূর্ণ যে এগুলি শিখার ফলে আপনি অবাক হয়ে যান যে তিনি কেন এই অলৌকিক পানীয়টি প্রতিদিন পান করেন নি। এটির এক গ্লাস শরীরের জৈবিক প্রক্রিয়াগুলির স্বাভাবিক কোর্সে সহায়তা করে, শরীরের অনেক প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে। সয়া ও বাদামের দুধের পাশাপাশি, চালের দুধ আসল দুধের একটি জনপ্রিয় বিকল্প। তবে, চালের দুধ সর্বোচ্চ মানের এবং একই সাথে সহজেই দুগ্ধজাত পণ্যের হাইপোলেলোর্জিক বিকল্প পাওয়া যায়। এটির জন্য ধন্যবাদ, ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতাযুক্ত লোকেরা
7 জলের বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত স্বাস্থ্য উপকারিতা
আমাদের দেহ প্রায় 60% জল দ্বারা গঠিত এবং তাই এটি গ্রহণ শরীরের সুস্থতার জন্য প্রয়োজনীয়। প্রস্তাবিত প্রতিদিন জল পরিমাণ প্রায় 8 কাপ, কম নয়। আপনি যদি না শুরু করেন তবে আমরা আপনাকে যথাসম্ভব জল খাওয়ার 7 টি কারণ দিই। 1. তীব্র ব্যায়ামে সহায়তা করে - আপনি যদি ডিহাইড্রেটেড হন, অনুশীলন অত্যন্ত ক্লান্তিকর হতে পারে। আপনার শরীরের মাত্র 2% জল হারাতে গিয়ে শারীরিক সমস্যা দেখা দিতে পারে। সুতরাং, প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন, বিশেষত যদি আপনি ব্যায়ামের সময় বেশি ঘাম পান। ২.