2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
কোরেসেটিন একটি প্রাকৃতিক রঙ্গক যা বহু ফল, শাকসব্জী এবং শস্যগুলিতে পাওয়া যায়।
এটি ডায়েটের অন্যতম সাধারণ অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট এবং এটি দীর্ঘস্থায়ী রোগের সূত্রপাতের সাথে জড়িত মুক্ত র্যাডিক্যাল ক্ষতির বিরুদ্ধে শরীরকে সহায়তা করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
এছাড়াও, এর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যগুলি প্রদাহ, অ্যালার্জির লক্ষণ এবং উচ্চ রক্তচাপ হ্রাস করতে সহায়তা করে।
এখানে অনেক কোরেসটিনযুক্ত খাবার । আপনি যদি আপনার এটি গ্রহণ বাড়ানোর চেষ্টা করছেন are একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট আপনার ডায়েটে নিম্নলিখিত খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করার বিষয়ে নিশ্চিত হন:
ক্যাপার্স
যখন আমরা সেরা প্রাকৃতিক সম্পর্কে কথা বলি কোরেসেটিন উত্স, ক্যাপারগুলির চেয়ে উচ্চতর সামগ্রীর সাথে আর কোনও খুঁজে পাওয়া মুশকিল। এই ভোজ্য ফুলের কুঁড়িগুলিতে 100 গ্রামে 234 মিলিগ্রাম কোয়ারসেটিনের একটি বিশাল পরিমাণ থাকে red এটি লাল পেঁয়াজে থাকা পরিমাণের চেয়ে ছয়গুণ বেশি।
লাল পেঁয়াজ
আপেল খোসার পাশাপাশি, যা পরে আলোচনা করা হবে, পেঁয়াজ সর্বাধিক বিখ্যাত কোয়েসার্টিনের ডায়েট উত্স । পেঁয়াজ পরিবারে, লাল পেঁয়াজ কোয়ের্সেটিনের সেরা উত্স, 100 গ্রাম লাল পেঁয়াজ এই শক্তিশালী ফ্ল্যাভোনয়েডের 39 মিলিগ্রাম ধারণ করে।
এলডারবেরি
অনেক ইউরোপীয় দেশগুলিতে এলডারবেরি অত্যন্ত মূল্যবান বলে বিবেচিত হয় কারণ এটি সরবরাহ করে স্বাস্থ্য সুবিধা। কালো বড়ডেরবেরির টার্ট ফলগুলি তাদের অত্যন্ত শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যের জন্য পরিচিত যা মূলত অ্যান্থোসায়ানিনস এবং কোয়েসার্টিনের মতো ফেনোলিক যৌগগুলির উচ্চ সামগ্রীর কারণে are 100 গ্রাম ওডারবেরিতে বিশাল 27 মিলিগ্রাম কোয়ারসেটিন থাকে।
কালে
আমাদের তালিকার পরবর্তী সুপারফুড কালে। কলে 100 গ্রাম প্রতি 23 মিলিগ্রাম কোরেসেটিন থাকে যা ব্রোকলিতে থাকা পরিমাণের চেয়ে সাতগুণ বেশি, অন্য সবজি যা প্রায়শই কোরেসেটিনের উত্স হিসাবে উত্সাহিত হয়।
ওকরা
সাধারণত কোয়েরেসটিন সমৃদ্ধ খাদ্য উত্সগুলির তালিকায় খুব কমই ওকরা থাকে, কারণ সম্ভবত এটি অন্যান্য খাবার যেমন পেঁয়াজ এবং আপেল খাওয়া হয় না। যাইহোক, 100 গ্রাম ওকেরায় 21 মিলিগ্রাম কুইরেসটিন রয়েছে যা অবশ্যই এটি এমন একটি খাবার হিসাবে তৈরি করে যা কোনও খাদ্যতালিকায় স্থান খুঁজে পাওয়া উচিত।
আপেলের খোসা
এগুলি আপেলের খোসা কোরেসটিন একটি দুর্দান্ত উত্স । 100 গ্রাম আপেলের খোসাতে এই শক্তিশালী ফ্ল্যাভোনয়েডের 19 মিলিগ্রাম রয়েছে। অন্যদিকে একটি আপেলের অভ্যন্তর এটি কেবলমাত্র অল্প পরিমাণে সরবরাহ করে।
প্রস্তাবিত:
আপেল সঙ্গে ডায়েটরি মিষ্টি
আপেলগুলি সুস্বাদু এবং একই সাথে ডায়েটরি মিষ্টি তৈরিতে ব্যবহার করা যেতে পারে। এই জাতীয় ডেজার্ট হ'ল কুটির পনির এবং আপেল পাই। প্রয়োজনীয় পণ্য : 500 গ্রাম ননফ্যাট কুটির পনির বা স্বল্প ফ্যাটযুক্ত কুটির পনির, 1 ডিম, 1 ভ্যানিলা, ওটমিলের আধা কাপ, 5 টি মাঝারি আকারের আপেল, এক চিমটি লবণ এবং এক চিমটি চিনি। আপেল খোসা এবং টুকরো টুকরো করে অবশিষ্ট পণ্য যুক্ত করুন এবং সমস্ত কিছু মিশ্রিত করুন। মিশ্রণটি একটি প্যানে pouredেলে প্রাক-গ্রেসড এবং একটি সামান্য ওটমিল দিয়ে ছিটিয়ে দেওয়া হয
গ্যাস্ট্রাইটিসের জন্য ডায়েটরি পুষ্টি
গ্যাস্ট্রাইটিস গ্যাস্ট্রিক মিউকোসায় প্রদাহ যা বিভিন্ন কারণে হতে পারে - ফাস্টফুড, খাবার হজম করা এবং জ্বালাময়ী খাবারের অসুবিধা, কিছু মশলা, নুনযুক্ত ডাবজাত খাবার যেমন আচার বা গরম মরিচ, ওষুধ, কার্বনেটেড পানীয় এবং আরও অনেক কিছু। জীবনের আধুনিক তালের কোনও ব্যক্তি সঠিক পুষ্টি সম্পর্কে খুব কমই ভাবেন। তিনি প্রায়শই খাবার গ্রহণ করেন যখন এক মিনিট সময় নেওয়া সম্ভব হয় বা তার পেটে ব্যথা শুরু হয়, ডোজ খাবার দাবি করে। পেট হজম পদ্ধতির সবচেয়ে দুর্বল অঙ্গ, কারণ এটি নিজে হজমের তিনটি গ
শীতের ডায়েটরি সালাদ
শীত বছরের সময় হয় যখন ওজন বাড়ানো সবচেয়ে সহজ। বাইরের ঠান্ডা আবহাওয়া আমাদের ঘরে আরও দীর্ঘ সময় ধরে রাখে, উষ্ণ করে তোলে এবং মনে হয় অজ্ঞাতসারে, আমরা কিছু খাওয়ার জন্য সন্ধান করতে আরও বেশি করে প্রায়শই ফ্রিজে আক্রমণ করি। পরিত্রাণ হ'ল ডায়েটরি সালাদ প্রস্তুত করা যা উভয়ই আমাদের তৃপ্ত করবে এবং আমাদের কোমরের ক্ষতি করবে না। এখানে আমরা আপনাকে ডায়েট সালাদ প্রস্তুত করার জন্য খুব সহজ দুটি প্রস্তাব করব যা আপনি নিজের চিত্র সম্পর্কে চিন্তা না করে নিরাপদে গ্রাস করতে পারেন। শীতের বী
কোরেসেটিনের উপকারিতা
আমরা সকলেই সুপারফুডগুলি সম্পর্কে শুনেছি যা আমাদের দেহকে শক্তি এবং শক্তির সাথে চার্জ করতে পারে তবে এর অনেকগুলি দরকারী বৈশিষ্ট্যও রয়েছে। আপনি যদি নিজের শরীরের জন্য এই শক ডোজ পেতে চান তবে উত্তরটি আপনার জন্য কোরেসেটিন . এটি ব্লুবেরি এবং আমাদের সকলের ডার্ক চকোলেট, গ্রিন টি এবং আরও অনেক খাবারের ভালবাসায় রয়েছে। এটি আসলে এটি অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট যৌগ , যার অনেক প্রমাণিত সুবিধা রয়েছে - অ্যান্টিভাইরাল, অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যান্টি-টিউমার। কোরেসেটিনের উপকারিতা এবং তাই -
ভিটামিন এফ এর উত্স উত্স
ভিটামিন এফ এটি মূলত ওমেগা -3 এবং ওমেগা -6 ফ্যাটি অ্যাসিড সমন্বিত একটি প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিড। প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিড সম্পর্কে আমরা যা জানি তা এই ভিটামিনের জন্য প্রযোজ্য - আমাদের দেহ সেগুলি নিজে থেকে উত্পাদন করতে পারে না এবং তাই বাইরে থেকে অর্থাত্ খাবারের মাধ্যমে সেগুলি গ্রহণ করে। আমাদের দেহের জন্য ভিটামিন এফ এর সুবিধা কী?
