ছাঁটাইয়ের সুবিধা এবং বৈশিষ্ট্য

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

প্রুনে প্রচুর পরিমাণে সমৃদ্ধ খনিজ, ভিটামিন এবং শরীরের জন্য অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ পদার্থ। একশ গ্রাম প্লামে 30 ক্যালোরি থাকে যা তাদের ওজন হ্রাস করতে চায় এমন লোকদের জন্য উপযুক্ত করে তোলে।

বরই ধনী প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট, ফাইবার, জৈব অ্যাসিড, তামা, ক্যালসিয়াম, সোডিয়াম, ফসফরাস, ম্যাগনেসিয়াম, ক্রোমিয়াম, দস্তা, আয়োডিন এবং প্রচুর ভিটামিনের মধ্যে - এ, বি 1, বি 2, বি 6, পিপি, সি এবং ই প্লামগুলিতে অনেকগুলি উপাদান রয়েছে যা রক্তকে হ্রাস করে চাপ এবং রক্তনালী শক্তিশালী। এগুলি অন্যতম সুস্বাদু এবং সরস ফল। এগুলি আত্মবিশ্বাসের সাথে তরমুজ, তরমুজ, আঙ্গুর দিয়ে পরিমাপ করা যায়।

টাটকা এবং শুকনো ছাঁটাই, পাশাপাশি কাঁচা রস এবং কম্পের একটি হালকা রেচক প্রভাব ফেলে এবং অলস অন্ত্র এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য সুপারিশ করা হয়। প্লামগুলি শরীর থেকে খারাপ কোলেস্টেরল থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে।

ছাঁটাই সুপারিশ করা হয় উচ্চ রক্তচাপ এবং কিডনি সমস্যা প্লামগুলিতে পটাসিয়াম যৌগ থাকে, যা ডায়রিটিক প্রভাব দেয় এবং অতিরিক্ত জল এবং লবণ থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে।

প্লামের দরকারী বৈশিষ্ট্য বিপাকজনিত রোগে সক্রিয় হয়। বরফের মধ্যে থাকা পটাসিয়াম আমাদের পেশী এবং হৃদয়কে আরও ভালভাবে কাজ করতে সহায়তা করে।

ছত্রাকগুলি গ্যাস্ট্রিক রস নিঃসরণ বাড়াতে এবং ক্ষুধা বাড়ানোর জন্য সুপারিশ করা হয়। সুস্বাদু ব্লুবেরি এথেরোস্ক্লেরোসিসেও খুব দরকারী। প্রুনে কোমরিন থাকে - এমন পদার্থ যা রক্ত জমাট থেকে রক্তনালীগুলি রক্ষা করার ক্ষমতা রাখে। কৌমরিনগুলি থ্রোম্বোসিসের চিকিত্সা করতেও সহায়তা করে এবং ভাসোডিলাইটিং প্রভাবও রয়েছে।

বরই সহজেই শরীর দ্বারা শোষিত হয়, এই ফলগুলি রক্তকণিকা গঠনে সহায়তা করে, পেট পরিষ্কার করে এবং পিত্তরোগের রোগে অপরিহার্য।

প্লামগুলি লিভারকে শক্তিশালী করে, রক্তকে বিশুদ্ধ করতে এবং শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ বের করে দেয়। প্রুনগুলি তাপমাত্রা হ্রাস করতে সহায়তা করে।

প্লামগুলি ডায়াবেটিস, গাউট এবং রিউম্যাটিজমের জন্য প্রস্তাবিত নয়। এই ফলগুলি ছোট বাচ্চাদের দেওয়া যেতে পারে তবে সংযমী হওয়ায় এগুলি পেটের ব্যথা এবং পেটের মন খারাপ করতে পারে।

প্লামগুলিতে শক্তিশালী বৈশিষ্ট্য রয়েছে, ক্লান্তি এবং চাপ এড়ানো, কিন্তু অন্ত্র ফাংশন উন্নত করার একটি সংযোজন। এজন্য আপনার আরও বেশি বার প্লাম খাওয়া উচিত।

প্লামগুলির সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ সুবিধা

প্লাম আয়রনের ঘাটতিজনিত রক্তশূন্যতায় কার্যকর

প্লামগুলিতে অল্প পরিমাণে অনুভূত জৈব আয়রন থাকে এবং প্লামগুলির নিয়মিত ব্যবহারে সহায়তা করে অন্যান্য খাবার থেকে আয়রন সহজে শোষণের জন্য। আয়রন শোষণের জন্য, ড্রাগগুলি প্রধান খাবারের একদিন আগে কমপক্ষে 300 গ্রাম প্লাম দিয়ে এক মাসের জন্য সুপারিশ করা হয়।

বরই স্মৃতি জাগ্রত করে

প্রতিদিন কমপক্ষে তিনটি প্লামের প্রতিদিন প্লামের ব্যবহার ঘনত্ব এবং মনোযোগকে ক্ষতিগ্রস্থ কোষগুলি দূর করতে সহায়তা করে। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির সমৃদ্ধ সামগ্রীর কারণে, বরইগুলি স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে প্রাকৃতিক সহায়ক help বরই খাওয়া হৃদরোগ প্রতিরোধ করে।

যেহেতু এগুলিতে ফ্যাট কম থাকে এবং এতে স্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকে না তাই প্লামগুলি হৃদয়কে ঝুঁকি দেয় না। বরই খাওয়া কোলেস্টেরল বাড়ায় না এবং স্বয়ংক্রিয়ভাবে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি হ্রাস করে। বরই ভিটামিন সি সমৃদ্ধ are বরই একটি সমৃদ্ধ উত্স ভিটামিন সি এর প্রতিটি ফলের মধ্যে প্রস্তাবিত দৈনিক গ্রহণের প্রায় 7% থাকে।

দৃষ্টি উন্নতি

ভিটামিন এ এবং বিটা ক্যারোটিনের সমৃদ্ধ উত্স হিসাবে, প্লামগুলি দৃষ্টি উন্নতি করতে সহায়তা করে এবং ম্যাকুলার অবক্ষয় রোধ করতে পারে।

এগুলি অন্ত্রের ট্র্যাক্টকে সুরক্ষা দেয়

প্লামের উপকারিতা - প্লামগুলির দরকারী সংশ্লেষগুলির একটি সিরিজ হজম সিস্টেমকে নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে এবং এভাবে অন্ত্রের ট্র্যাক্টের রোগগুলি উন্নত করে।

হাড়ের রোগে উপকারী

প্লামগুলিতে ভিটামিন এ এর প্রস্তাবিত দৈনিক ভাতার 8% থাকে এবং এটি হাড় পুনরুদ্ধার এবং বৃদ্ধিতে সহায়তা করে। প্লামসের নিয়মিত ব্যবহার স্ট্রোক বা দুর্ঘটনা থেকে দ্রুত পুনরুদ্ধার করার জন্য আপনাকে শক্তির উত্স দেয়।

ক্যান্সারজনিত টিউমার প্রতিরোধের জন্য প্লামগুলি সুপারিশ করা হয়। ম্যালিক অ্যাসিডের উচ্চমাত্রার কারণে, তবে সাইট্রিক অ্যাসিডের কম পরিমাণের কারণেও, প্লামগুলির তীব্র বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং ক্যান্সার প্রতিরোধের জন্য সর্বাধিক প্রস্তাবিত ফল।

হিসাবে পরিণত, বরই খাওয়ার অনেক সুবিধা রয়েছে । যদি সেগুলি আপনার পছন্দের না হয় বা আপনি কীভাবে আপনার মেনুতে আরও নিবিড়ভাবে পরিচয় করিয়ে দিতে জানেন না, তবে আপনার জানা উচিত যে প্লামগুলি রেসিপিগুলির জন্য যেমন দুর্দান্ত:

- বরই সহ ফলের কেক;

- বরই জাম;

- বরই স্টু;

- ফল প্যানকেকস;

- মিষ্টি সালামি;

- মেলবি;

- জাম সহ স্ট্রেইট দুধ;

- অমৃত;

- ফল টক.

- ইস্টার কেক;

- প্লামের সাথে কাপকেকস।

ছাঁটাই সহ ডায়েট

ইতিমধ্যে উল্লিখিত হিসাবে, prunes একটি রেচক প্রভাব আছে। দ্রুত ওজন হ্রাস করার জন্য তারা অনেকগুলি ডায়েটেও উপস্থিত রয়েছে। আমরা এখন আপনার সাথে পরিচয় করিয়ে দেব। যারা এই মৌসুমী ফলের স্বাদ এবং উপকারগুলি উপভোগ করতে চান তাদের জন্য প্লামগুলির সাথে ডায়েটের পরামর্শ দেওয়া হয়। দ্রুত তিন দিনের ডায়েট লোকেরা পছন্দ করে যারা দীর্ঘ ডায়েট অনুসরণ করতে চান না, তবে অতিরিক্ত পাউন্ড থেকে মুক্তি পেতে চান।

প্রাতঃরাশ: কফি, 1 রাস্ক, 50 গ্রাম পনির, 3 টি prunes

মধ্যাহ্নভোজ: 150 গ্রাম ভাজা টার্কি, 4 টি prunes

নাস্তা: 3 prunes

রাতের খাবার: 2 ডিমের সাদা এবং 3 টি ছাঁটাইয়ের ওমেলেট।

এই মেনুটি তিন দিনেই পুনরাবৃত্তি হয়। ডায়েটের সময় যদি আপনি অসুস্থ বোধ করেন তবে এটি বন্ধ করুন। এছাড়াও মনে রাখবেন যে আপনি যত বেশি ভারী তত বেশি আপনি 3 দিনের মধ্যে হারাবেন। তবে সবাই আলাদা।

নিম্নলিখিত একটি দ্রুত ডায়েট জন্য প্রস্তাবিত:

- প্রচুর পরিমাণে ফ্যাট, সস এবং - মশলা যা ক্যালোরি আমদানি করে খাবারগুলি খাওয়া থেকে বিরত থাকুন;

- আরো ফল ও সবজি খান;

- কেবল পাতলা মাংস বা চর্বিযুক্ত মাছ খান;

- কম ফ্যাটযুক্ত দুগ্ধজাত খাবার খাও;

কেবলমাত্র রাতে খাবার নয়, প্রধান খাবারে খাওয়ার চেষ্টা করুন;

- এক দিনের জন্য প্রস্তাবিত তেল দুটি টেবিল চামচ;

- হাইড্রেশনের সঠিক মাত্রা অর্জনের জন্য প্রতিদিন 1, 5 থেকে 2 লিটার জল পান করা খুব গুরুত্বপূর্ণ এবং এটি আমাদের বিষক্রিয়া থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে।