2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
তারা বলল যে মিষ্টির ক্ষুধা এটি দেহ থেকে আসে না, তবে মস্তিষ্ক থেকে আসে। শরীর ক্ষুধা নিবারণ করে না, তবে মস্তিষ্ক এমন কিছু খাওয়ানো চায় যা এতে প্রচুর পরিমাণে ডোপামিন ছাড়বে। স্বাভাবিকভাবে কাজ করতে তার গ্লুকোজ প্রয়োজন।
আসলে আমাদের মস্তিস্ক আমাদের সাথে গেম খেলছে। কারণ, বাস্তবে, যখন আমরা কার্বোহাইড্রেট খাই, তখন আমাদের দেহ এগুলিকে সাধারণ শর্করায় রূপান্তর করে। এর ব্যবহারিকভাবে এর অর্থ হ'ল পর্যাপ্ত গ্লুকোজ এর কাছে পৌঁছেছে। তবে তা কেন আমাদের বিরক্ত করে চলেছে যে তাৎক্ষণিকভাবে আমাদের মুখে ফেলা উচিত? কিছুটা মিষ্টি?
এর অন্যতম কারণ মিষ্টি জিনিসগুলির জন্য অদম্য ক্ষুধা শারীরিকভাবে ক্লান্ত হতে হয় - বিশেষত কঠোর অনুশীলনের পরে এ জাতীয় ক্ষুধা অনুভব করা স্বাভাবিক।
অন্য কারণ হ'ল সিস্টেমিক অনিদ্রা হতে পারে, যখন রক্ত স্বাভাবিক সীমা ছাড়িয়ে যায়। অথবা আপনার ডায়েট আপনাকে প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে না।
এবং এটি সম্ভব যে আপনি এমনকি চিনির এটিকে বুঝতে না পেরে আসক্ত হয়েছেন। আপনি কি আপনার সকালের কফিতে চিনি রেখেছেন, আপনি কি বিকেলে ওয়াফল বা চকোলেট খাওয়ার অভ্যস্ত? আপনার মস্তিষ্ক এনকোড হয়েছে যে প্রতিদিন এই সময়ে আপনি এটিকে মিষ্টি কিছু উপহার দেন। এবং যখন সে এটি পায় না, সে আপনাকে সতর্কতা পাঠাতে শুরু করে - আমি ক্ষুধার্ত!
কীভাবে মিষ্টির ক্ষুধার বিরুদ্ধে লড়াই করতে হবে তার তিনটি পরামর্শ
1. আপনি যখন ক্ষুধার্ত হন, তখন সত্যিই ভরাট কিছু খান
ক্ষুধা এবং মিষ্টি কিছু জন্য বাসনা ভীতিজনক সংমিশ্রণ, এটি খাওয়া বন্ধ করার সময় কখন বিচার করা সহজ। অতএব, এই জাতীয় ক্ষেত্রে, প্রোটিন সমৃদ্ধ এমন কিছু খান - ডিম, মাংস, মাছ। মুহুর্তের জন্য স্বাস্থ্যকর বিকল্পগুলিও স্টক করুন যখন আপনি কোনও কিছুতে ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন - গাজর, সেলারি এবং শসা কাটা স্ট্রিপগুলিতে এবং ফ্রিজে একটি বাক্সে রাখুন। আপনার যখন উদ্ভিজ্জ লাঠিগুলিতে দ্রুত এবং সহজে অ্যাক্সেস পাওয়া যায়, আপনার জ্যামে পৌঁছানোর সম্ভাবনা কম। থাবাগুলিতে এক মুঠো বাদাম আলাদা করুন এবং আপনি যখন চিনির প্রয়োজন অনুভব করেন তখন এই অংশটি আটকে দিন।
এই খাবারগুলি নাও পারে মিষ্টি জন্য ক্ষুধা সম্পূর্ণ নিস্তেজ, তবে যদি আপনার ইচ্ছা থাকে এবং ওজন হ্রাস করতে চান তবে এটি অবশ্যই আপনার পক্ষে উপকৃত হবে। এবং সময়ের সাথে সাথে আপনি ওয়াফলস বা চকোলেটগুলির পরিবর্তে তাদের কাছে পৌঁছাতে অভ্যস্ত হয়ে উঠবেন।
2. একটি গরম ঝরনা নিন
এটি অবশ্যই আপনাকে জ্যামের প্রয়োজনীয়তা মোকাবেলায় সহায়তা করবে। আপনার ত্বক জ্বালিয়ে দেওয়া ছাড়া আপনি যে দাঁড়াতে পারেন তার সর্বাধিক উত্তম জলটি চালান। জেটটি আপনার পিছনে এবং কাঁধ থেকে নেমে আসুন এবং সেগুলি উষ্ণ করুন। 5 থেকে 10 মিনিটের মধ্যে শাওয়ারে থাকুন। যখন আপনি বাথরুমটি ছেড়ে যান, আপনি আর কোনও অভিজ্ঞতা পাবেন না চিনির ক্ষুধা.
3. একটি দ্রুত হাঁটুন
আপনি যদি চালান, এটি আরও ভাল হবে। যদি আপনি পারেন তবে স্কোয়াট বা পুশ-আপগুলির একটি সিরিজ করুন, যদি আপনি পারেন - কেন উভয়ই নয়।
একদিকে হাঁটা আপনাকে মিষ্টি থেকে বিরক্ত করবে। অন্যদিকে - শারীরিক ক্রিয়াকলাপ মস্তিষ্ক থেকে এন্ডোরফিনগুলি - হরমোনগুলি মুক্তি দিতে সহায়তা করবে যা আপনাকে আরও সুখী এবং সুখী বানাবে। এবং এটি মিষ্টি কিছু জন্য ক্ষুধা নিস্তেজ করা হবে।
আরও কয়েকটি টিপস:
ওয়েফলস, বিস্কুট, ক্যান্ডিস ইত্যাদি সহ আপনার সমস্ত ঘর থেকে ক্ষতিকারক খাবারগুলি ত্যাগ করুন পরিবর্তে, আপনার হাতে সবসময় স্বাস্থ্যকর বিকল্প রয়েছে তা নিশ্চিত করুন।
আপনি যখন মিষ্টিতে খুব ক্লান্ত হয়ে পড়েন তখন এক গ্লাস জল পান করুন।
ক্ষুধা যদি অনিবার্য হয় তবে ফল খাওয়া - কলা, কমলা বা আপেল দুর্দান্ত বিকল্প।
অ্যালকোহলযুক্ত "চিনি-মুক্ত" এর মতো কৃত্রিম সুইটেনারের সাথে কোনও ব্যবহার করবেন না। এটি আপনাকে কিছুক্ষণের জন্য তৃপ্ত করবে, তবে মিষ্টির ক্ষুধা আরও বেশি হবে।
একটি বন্ধু কল. তাকে বলুন যে আপনি মিষ্টান্ন খাওয়ার চেষ্টা করছেন না এবং একটি শব্দ বা অন্য কোনও শব্দ দিয়ে আপনাকে উত্সাহিত করতে বলুন।
একটি ভাল রাতের ঘুম পান - আপনি যদি পর্যাপ্ত ঘুম না পেয়ে থাকেন তবে আপনার শরীরটি মিষ্টির সন্ধান করবে।
ওভেন, প্যাস্ট্রি শপ এবং প্রলোভনের জন্য অনুরূপ জায়গায় প্রবেশ করবেন না।যদি কোনও দেখতে পান তবে বিপরীত ফুটপাতে যান, কারণ সেখান থেকে আসা সুবাসগুলি আপনাকে প্রতিরোধ করতে পারে। এবং তারা মিষ্টির জন্য আপনার ক্ষুধা জাগিয়ে তুলবে।
অনাহার করবেন না আপনি যদি খাবারের মধ্যে খুব ক্ষুধার্ত হন তবে তাজা শাকসবজি, ফল বা বাদাম দিয়ে আপনার ক্ষুধা মেটান।
প্রস্তাবিত:
ক্ষুধা থেকে ক্ষুধা আলাদা করতে
যতক্ষণ না কেউ শিখেন যে ক্ষুধা এবং সাধারণ ক্ষুধা একই জিনিস নয়, অতিরিক্ত ওজনের বিরুদ্ধে লড়াইটি মারাত্মক এবং দীর্ঘায়িত হবে। আপনি যে কোনও ডায়েট অনুসরণ করেন না কেন, আপনার এই মুহুর্তে আপনার কেমন অনুভূতি হওয়া উচিত তা জানতে হবে - আপনার পেটটি স্ক্র্যাপ করছে এবং ইঙ্গিত দিচ্ছে যে আপনার সত্যিই খাবারের প্রয়োজন আছে বা কেবল নিষিদ্ধ খাবারের চিন্তাই আপনাকে আচ্ছন্ন করে এবং সম্পূর্ণ লোভকে বাড়িয়ে তোলে। ক্ষুধা আপনার দেহ ক্ষুধার্ত রয়েছে এমন সংকেতটি তখনই আসে যখন আপনার শরীরের দোকানগুলি
আপনি কি করতে পারেন এবং ডিশ ওয়াশারে রাখতে পারেন না
ডিশ ওয়াশার এমন একটি ডিভাইস যা সাম্প্রতিক বছরগুলিতে প্রায় প্রতিটি ঘরেই পাওয়া যায়। তবে এর মধ্যে কী রাখা যায় এবং কী করা যায় না তা না জানার সমস্যাটি বিস্তৃত। আসুন আমরা কী থালা বাসনগুলি ধুতে পারি এবং আমাদের ডিশ ওয়াশারে কী না তা দেখুন। আপনি এগুলি ধোয়া শুরু করার আগে, নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনার সমস্ত খাবার এবং টেবিলওয়্যারগুলি ডিশ ওয়াশার নিরাপদ are নোট করুন যে নিম্নলিখিতগুলি উপযুক্ত নয়:
থাই খাবার থেকে তিনটি জনপ্রিয় মিষ্টি: বহিরাগত এবং অপ্রতিরোধ্য
থাইরা তাদের মিষ্টি পছন্দ করে। যদি আপনাকে এই বহিরাগত প্রাচ্য খাবারের মিষ্টি প্রতিনিধিদের চেষ্টা করার সুযোগ দেওয়া হয় তবে কোনওভাবেই এটি মিস করবেন না miss গ্রীষ্মমন্ডলীয় স্বর্গের স্বাদ সহ, থাই মিষ্টিগুলি প্রাকৃতিকভাবে ফ্যাট এবং ক্যালোরিতে কম তবে সামগ্রী, জমিন এবং স্বাদে নিখুঁত। তাদের বেশিরভাগের মধ্যে ল্যাকটোজ এবং গ্লুটেনের ঘাটতি রয়েছে, যা তাদের জন্য বিশেষ খাদ্যতালিকাগুলির প্রয়োজনমতো আদর্শ makes থাই খাবারের তিনটি জনপ্রিয় মিষ্টি এখানে। খাও নিয়াউ মা মুয়াং বা আমের সাথে ম
লেবু সব কিছুর জন্য! শক্তিশালী করে, সাদা করে এবং পরিষ্কার করে
আপনি অবাক হবে, কিন্তু লেবু সর্দি-কাশির সাথে লড়াই করতে সাহায্য করে না ত্বকের সমস্যাও। আসুন জেনে নিই কীভাবে ত্বকের যত্নে লেবু সঠিকভাবে ব্যবহার করতে হয়। অবশ্যই, আধুনিক সৌন্দর্য শিল্পের পরিস্থিতিতে, যেখানে আমাদের প্রাকৃতিক প্রতিকারগুলি ব্যবহার করার জন্য মুখোশ, চুলের শ্যাম্পু রয়েছে, এটি অদ্ভুত বলে মনে হয়। তবে তাদের মধ্যে কিছু ব্যয়বহুল প্রসাধনীগুলির চেয়ে ভাল কাজ করে। লেবু সেই ত্বকের যত্নের পণ্যগুলির মধ্যে একটি যা বছরের পর বছর ধরে প্রমাণিত এবং আমাদের সকলের জন্য উপলব্ধ
GHI যাদু তেল - স্বাস্থ্যকর জয়েন্টগুলি, দৃষ্টি, অনাক্রম্যতা এবং আরও অনেক কিছুর জন্য
সাম্প্রতিক বছরগুলিতে এই তেল জনপ্রিয়তা অর্জন করেছে। গলিত, মিহি জিআইআই তেল তেল একটি বিশেষ এবং অনন্য গ্রেড। মাখন গলে গেলে শক্ত দুধের কণাগুলি ক্যারামেলাইজড এবং অপসারণ করা হয়। এটি খাঁটি ফ্যাটগুলির একটি ঘনকৃত অবশিষ্টাংশ। এটিতে একটি দুর্দান্ত বাদামি স্বাদ রয়েছে এবং এতে দুধের প্রোটিন, চিনি এবং জলের কোনও চিহ্ন নেই। অসম্পৃক্ত এবং স্যাচুরেটেড হিসাবে ভিটামিন এবং ফ্যাটি অ্যাসিডে ভরপুর, বাইটেরিক অ্যাসিডের অন্যতম উচ্চ ডায়েটিক উত্স। জিআইএই ওমেগা -3 এবং 9ও রয়েছে। সমস্ত তেলের মতো, এই
