2025 লেখক: Jasmine Walkman | walkman@healthierculinary.com. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্যের অনেকগুলি কারণ রয়েছে তবে নিঃসন্দেহে জীবনধারা এবং ডায়েটে একটি দুর্দান্ত প্রভাব রয়েছে। অন্ত্রগুলির দৈনিক খালি শরীরের সঠিক ক্রিয়াকলাপের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ, এই জটিল প্রক্রিয়াটির ব্যত্যয় পুরো শরীরকে প্রতিকূলভাবে প্রভাবিত করে।
বিভিন্ন সাফাই এবং ল্যাক্সেটিভ ওষুধের ঘন ব্যবহার ভালর চেয়ে বেশি ক্ষতি করে harm এই ওষুধগুলির বেশিরভাগই অন্ত্রের আস্তরণ জ্বালা করে এবং আরও অলস করে তুলবে।
অন্ত্রে প্রধান শারীরবৃত্তীয় জ্বালাময় হ'ল সেলুলোজ, যা ফল এবং শাকসব্জী, লেবু এবং শস্যগুলিতে পাওয়া যায়। এই জাতীয় একটি উদ্ভিদ হ'ল ব্রকলি, এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে সমৃদ্ধ যা আপনার শরীর থেকে বর্জ্য থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে।
কাঁচা বাদাম এবং বীজে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং প্রোটিন থাকে তবে আমাদের এটিকে অতিরিক্ত পরিমাণে নেওয়া উচিত নয় যাতে এগুলির বিপরীত প্রভাব না ঘটে। আপনি বেরেও থামতে পারেন, যদি সেগুলি না থাকে তবে একই কাজটি কলা, ছাঁটাই, আঙ্গুর, একটি আপেল দ্বারা করা হবে।
আনারস, কমলা, কিউই এবং ট্যানগারিনের মতো সমস্ত সাইট্রাস ফলগুলি আলগা করার জন্যও কার্যকর। এবং তবুও আমাদের এটি জানতে হবে যে প্রত্যেকে আলাদা, এবং যা কিছু আলগা করে তা অন্যকে সাহায্য না করে।
সুতরাং আমাদের শরীরে কী প্রভাব ফেলে তা নিজের জন্য লক্ষ্য করা ভাল। তবে কেবল সেলুলোজ আমদানি করার জন্য এটি যথেষ্ট নয়, প্রচুর পরিমাণে জল অন্ত্রগুলিতে পৌঁছাতে হবে, এটি ছাড়া স্বাভাবিক হজম প্রক্রিয়া চালানো অসম্ভব।
দই খুব দরকারী এবং ল্যাকটিক অ্যাসিড আমদানি করে, এনজাইমেটিক পুটারফ্যাকটিভ ব্যাকটেরিয়াল উদ্ভিদের ভারসাম্য বজায় রাখে। এটি খালি পেটে সকালে বিশেষ উপকারী। এবং সর্বশেষ তবে কমপক্ষে খেলাধুলা নয়। ব্যায়াম সব দিক থেকে আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
প্রস্তাবিত:
কীভাবে পেট পরিষ্কার করবেন
প্রচুর বুলগেরিয়ান রেসিপিগুলিতে পেট উপস্থিত রয়েছে। এমন কোনও বুলগেরিয়ান নেই যিনি ট্রাইপ স্যুপ চেষ্টা করেন নি, যা কেবলমাত্র হ্যাংওভার আক্রান্তদের জন্য নিরাময় নয়, আমাদের অঞ্চলে প্রস্তুত একটি দুর্দান্ত স্যুপও। প্রায় সমস্ত বড় সুপারমার্কেট রেডিমেড ট্রিপ বিক্রি করে। তবে সেখানে পৌঁছানোর আগে এটি কারখানা-প্রক্রিয়াজাত করা হয়েছিল এবং চুল এবং পেটের তরল পদার্থের চুল এবং সঞ্চিত স্তরগুলি সরানো হয়েছিল। যার যার পেট পরিষ্কার করতে হয়েছিল সে জানে যে এটি রান্নাঘরে আমরা এখন পর্যন্ত স
কীভাবে পেট কম করবেন
যদি আপনার কোনও পেট থাকে তবে এটি কেবল কম পাতলা চেহারা নয়, তবে বেশ কয়েকটি রোগ থেকে নিজেকে রক্ষা করাও এটি হ্রাস করা ভাল। পেটে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ, স্ট্রোক এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বেড়ে যায়। অনেক লোক মনে করেন যে যদি তারা তাদের পেটের একটি অংশ তাদের আঙ্গুলগুলি দিয়ে ধরেন এবং দেখা যায় যে তারা দুটি সেন্টিমিটার ফ্যাট ধরে তবে তাদের মিষ্টি এবং পাস্তা হ্রাস করা উচিত। তবে এই ফ্যাটটি, যা আপনি নিজের আঙ্গুল দিয়ে ধরতে পারেন তা নিরীহ is আরও বেশি গুরুতর সমস্যা
অনিয়মিত পেট দিয়ে কীভাবে আপনার ডায়েট পরিবর্তন করবেন
কোষ্ঠকাঠিন্য সবচেয়ে সাধারণ সমস্যা যা জীবনের নির্দিষ্ট স্বাস্থ্যবিধি দিয়ে সমাধান করা যায়। ওষুধের আশ্রয় নেওয়ার আগে, খাদ্যাভাস পরিবর্তন করা বদহজম হ্রাস করতে এবং সহায়তা করতে পারে। আমাদের মেনুতে ফাইবার অন্তর্ভুক্ত করা প্রয়োজন / প্রতিদিন 30 গ্রাম পর্যন্ত / যা কোলনের ক্রিয়াকলাপটিকে উন্নত করবে এবং মলমূত্র ব্যবস্থাকে উদ্দীপিত করবে। ডায়েট পরিবর্তন করে এটি সহজেই অর্জন করা যায়। সাদা ব্রেডের পরিবর্তে ফাইবারের পরিমাণ বেশি থাকার কারণে পুরো মিমিল বা মাল্টিগ্রেন বেছে নিন। ঘরে
অতিরিক্ত খাওয়ার পরে কীভাবে আপনার পেট উপশম করবেন?
আমাদের সকলের জন্য সুস্বাদু স্বাদযুক্ত খাবারের টেবিলের সামনে আত্ম-নিয়ন্ত্রণ হারাতে এবং ফুলে যাওয়ার পরিণতি ভোগ করা এবং অত্যধিক খাওয়া । বিশেষত ছুটির দিনে যখন টেবিলগুলি ভিড় করে থাকে এটি অনিবার্য প্রচুর খাবার . এই ক্ষেত্রে, নিম্নলিখিত টিপসগুলি আপনাকে আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করবে। পরের বার অত্যধিক খাওয়া , এই জিনিসগুলির জন্য একটি কাজ করুন পেট উপশম করতে .
আপনি কীভাবে নিরাপদে আপনার খাবার সংরক্ষণ করবেন তা নিশ্চিত করবেন?
খাবার ও ডায়েটের শরীরে দারুণ প্রভাব রয়েছে। খাওয়ার একটি স্বাস্থ্যকর উপায়, খাবার এবং পানীয় পছন্দ করে, তারা যেভাবে প্রস্তুত হয়, তাদের স্টোরেজটির বিশেষ গুরুত্ব রয়েছে এবং এগুলি খালি শব্দ নয়। খাদ্য এবং পানীয় পরিবেশন থেকে প্রস্তুতি থেকে ভাল স্বাস্থ্যবিধি নিশ্চিত করতে হবে। পুষ্টি জন্য খাদ্য সুরক্ষা অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ। খাদ্য পণ্য ক্রয়, তাদের প্রস্তুতি, স্টোরেজ এমন কয়েকটি পর্যায়ে গেছে যার দিকে নজর দেওয়া দরকার। 1.