2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
আমাদের দেহের জন্য খাদ্য জ্বালানির মতো। আমরা যদি সঠিকটি চয়ন করি তবে আমাদের পুরো শরীরটি আরও ভালভাবে কাজ করবে। তবে ভাল খাবারের পাশাপাশি এর প্রসেসিং আমাদের দেহের পক্ষেও গুরুত্বপূর্ণ। এর অর্থ হ'ল যে অভ্যাসগুলির মাধ্যমে আমাদের আগে, সময় এবং সময় ছিল খাবার পর আমরা আমাদের দেহের কাজকে বাধা দিতে পারি। আমরা সকলেই জানি যে স্থানান্তরিত হওয়া, জল পান করা, ফলমূল এবং শাকসব্জী খাওয়া কতটা গুরুত্বপূর্ণ। তবে আমরা কী জানি স্বাস্থ্যকর হওয়ার জন্য খাওয়ার পরে আমাদের কী করা উচিত? চেহারা স্বাস্থ্যকর খাবার পরের আচার এটি আপনাকে আরও সহজে হজম করতে সহায়তা করবে।
প্রথমত, আমাদের শরীরের পক্ষে এটি খাদ্য প্রক্রিয়া করার জন্য পর্যাপ্ত সময় দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। এর অর্থ এই নয় যে আপনি সর্বশেষতম সন্ধ্যা at টায় প্রতি রাতের খাবার খান। বিপরীতে. এটি গুরুত্বপূর্ণ যে ডিনারটি আপনার সামগ্রিক জীবনযাত্রার সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ - এটি যৌক্তিক যে আপনি যদি আগে বিছানায় যান তবে প্রাথমিক রাতের খাবারটি আপনার পক্ষে সঠিক হতে পারে।
তবে, আপনি যদি রাতের পাখি হন বা নাইট শিফট চালান, আপনি জ্বালানী ব্যতীত আপনার দেহটি ছেড়ে দিতে পারবেন না এবং এটি শক্তিশালী এবং সঠিকভাবে কাজ করার আশা করতে পারবেন না। এই নিয়মটি অনুসরণ করার চেষ্টা করুন: শোবার সময় 4 ঘন্টা আগে একটি হৃদয়গ্রাহী রাতের খাবার দিন। এর 1-2 ঘন্টা পরে আপনি দই, শাকসব্জী বা ফল খেতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ।
এইভাবে, আমাদের মূল মেনু ইতিমধ্যে আয়ত্ত করা হবে এবং তালিকাভুক্ত খাবারগুলি হজম করা সহজ এবং রাতে আমাদের শরীরে বোঝা চাপবে না। এছাড়াও মনে রাখবেন যে আপনার যদি জ্বলন্ত জ্বলন সমস্যা হয় তবে বিছানার ঠিক আগে প্রচুর খাওয়া মারাত্মক অস্বস্তি সৃষ্টি করতে পারে।
ফলগুলি হিসাবে - তারা যতই দরকারী সেগুলি বিবেচনা না করে আমাদের অবশ্যই একটি নির্দিষ্ট সময়ে সেগুলি গ্রাস করতে হবে। এর অর্থ হয় খাবারের আগে বা প্রায় দেড় ঘন্টা প্রোটিন এবং ফ্যাট খাওয়ার পরে। কারণ - ফলগুলি একটি শর্করা এবং এটি হজমে শরীরে খুব কম সময় নেয়, যখন প্রোটিন এবং ফ্যাট হজম করা আরও কঠিন। আমরা খাওয়া সমস্ত স্বাস্থ্যকর খাবারের সুবিধাগুলি অনুভব করার জন্য আপনার শরীরকে সময় দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ is
খাবার পর এটি সরানো ভাল। এর অর্থ এই নয় যে হার্টের খাবারের পরে বা ভারী মধ্যাহ্নভোজের পরে জিমে যাওয়া - এই জাতীয় আচরণ আপনার অনুশীলনকে অকার্যকর করে তুলবে। হালকা ব্যায়াম করার প্রস্তাব দেওয়া হয় - এর অর্থ পার্কে একটি সংক্ষিপ্ত পদচারণা। এটি আপনার বিপাকের গতি বাড়িয়ে তুলবে এবং রাতের খাবারের পরে এই অনুশীলন করার সময় সকালে আপনাকে আরও ভাল বোধ করবে।
খাওয়ার পরে ধূমপান সম্পর্কে সতর্কতা অবলম্বন করুন। এটি দিনের যে কোনও সময় ক্ষতিকারক, তবে আপনি যখন হৃদয়গ্রাহী মেনু পরে সিগারেট জ্বালান তখন আমরা গুরুতর সমস্যা তৈরি করতে পারি, বিশেষত যদি আপনি গ্যাস্ট্রিক রিফ্লাক্স বা সংবেদনশীল পেটে ভুগেন।
প্রস্তাবিত:
এই জাতীয় দই আপনার স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল নয়
দই স্বাস্থ্যকর খাবারগুলির মধ্যে একটি হিসাবে বিবেচিত হয়। তবে, একটি প্রজাতি রয়েছে যা উচিত সর্বদাই এড়ানো কারণ সুবিধার পরিবর্তে আপনি অনেক সমস্যায় পড়তে পারেন। এটা প্রায় যোগ করা চিনির সাথে দই । এই পণ্যগুলি আরও বিভাগে পড়ে জাঙ্ক ফুড স্বাস্থ্যকর খাওয়ার চেয়ে। তাই সবসময় দই লেবেল পড়ুন আপনি এটি কিনতে যখন। আপনি নিজের টেবিলে কী রাখছেন তা আপনি জানতে পারবেন এবং ভবিষ্যতে আপনি নিজের মাথাব্যথা বাঁচাতে পারবেন। উপস্থিতিতে, দই একইরকম দেখতে পারে তবে প্রত্যেকটির লেবেল আলাদা গল্
আপনার ভাল মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য স্বাস্থ্যকর খাবার
এটি দেখা গেছে যে মানসিক স্বাস্থ্য এবং ডায়েটের মধ্যে একটি যোগসূত্র রয়েছে। মনোবিজ্ঞানী এবং মনোরোগ বিশেষজ্ঞরা স্বীকার করেছেন যে কোনও রোগীর সুস্থতার জন্য ডায়েট অনুসরণ করা এবং স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণ করা অত্যন্ত জরুরি। যখন নির্দিষ্ট গ্রুপের পুষ্টির ঘাটতি থাকে, তখন মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দিতে পারে। কেবলমাত্র একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট আমাদের সহায়তা করবে - বিশেষত ভিটামিন বি 12, আয়রন, জিঙ্ক, ম্যাগনেসিয়াম, ওমেগা 3, ভিটামিন ডি এবং ফলিক অ্যাসিডের মতো পুষ্টিকর উপাদানগুলি বিশে
আপনার ডায়েট আপনার স্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে উপকারী এটি এখানে
আপনি যদি ওজন হ্রাস করতে চান তবে একই সাথে সুস্বাস্থ্যের সাথে থাকতে হবে, এমন একটি ডায়েট রয়েছে যা আপনার উপকার করবে। তিনি অনেক হলিউড সেলিব্রিটি দ্বারা পছন্দসই, এবং পুষ্টিবিদ এবং চিকিত্সকরা তাকে বিনীতভাবে কথা বলেন। বিশেষজ্ঞদের মতে স্বাস্থ্যকর ডায়েট হ'ল কেটোন ডায়েট। গবেষণায় দেখা গেছে যে এই ডায়েট হ'ল বয়স বৃদ্ধির সাথে লড়াই করার, হাড়কে শক্তিশালী করার এবং স্মৃতি রক্ষার সর্বোত্তম উপায়। কেটোন ডায়েটের প্রাথমিক নিয়ম হ'ল চর্বি গ্রহণ এবং বাড়তি কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিন গ্র
নোনতা খাবারের জন্য আপনার ক্ষুধা ব্যাখ্যা করার জন্য 7 টি কারণ
অনেকে লোনা জাতীয় খাবার পছন্দ করেন এবং সাধারণত পণ্যগুলি ভালভাবে সল্ট না করা হয় তবে এগুলি স্বাদহীন বলে মনে হয়। আপনি যদি তাদের জিজ্ঞাসা করেন তবে তারা আপনাকে বলবে যে তারা এগুলি সহজাতভাবে করে, তারা কেবল লবণ পছন্দ করে। আসলে, এখানে কমপক্ষে যথেষ্ট বোধগম্য কারণ রয়েছে - এখানে নোনতা খাবারের জন্য ক্ষুধার 7 কারণ :
খাবারে মাইক্রোপ্লাস্টিক আপনার এবং আপনার বাচ্চার স্বাস্থ্যের জন্য হুমকিস্বরূপ
বেশিরভাগ মানুষ প্রতিদিন প্লাস্টিক ব্যবহার করেন। তবে এই উপাদানটি সাধারণত বায়োডেজেডযোগ্য হয় না। সময়ের সাথে সাথে এটি ছোট ছোট টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো হয়ে যায় মাইক্রোপ্লাস্টিক্স যা পরিবেশের জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে। তদুপরি, সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে মাইক্রোপ্লাস্টিকগুলি খাবারে বিশেষত সামুদ্রিক খাবারে প্রচলিত। তবে এটি কিনা তা পরিষ্কার নয় মাইক্রোপ্লাস্টিক্স মানুষের স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে। এই নিবন্ধটি মাইক্রোপ্লাস্টিকগুলিতে এবং আপনার স্বাস্থ্যের জন্য কোনও হুমকির
