2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
মানুষের মোট পাঁচটি খাবার প্রবৃত্তি রয়েছে। এগুলি বোঝা এবং উপলব্ধি করা আমাদের নিয়ন্ত্রণ নিতে এবং আট সপ্তাহে 7 কেজি পর্যন্ত হারাতে সহায়তা করে।
ডায়েটটি ডাঃ সুসান রবার্টসের কাজ। তিনি 20 বছরের ক্লিনিকাল ট্রায়াল পরিচালনা করেছেন এবং সফল ওজন হ্রাস সম্পর্কিত সমস্ত কিছু বিশ্লেষণ করেছেন। তার নিয়মটি যারা ওজন হ্রাস করতে চান তাদের সাধারণ সমস্যাগুলির উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে, যেমন ক্ষুধা, খাওয়ার ব্যাধি এবং অপরাধবোধ। কীভাবে আমাদের অভ্যাসকে আরও উন্নত করা যায় সে সম্পর্কে গাইডলাইন দিয়ে তিনি তাদের সাথে আচরণ করেন।
সহজাত খাদ্য তিনটি অংশ নিয়ে গঠিত এটি কীভাবে এবং কী খাবেন তা শেখায়। এটিতে কীভাবে সহজেই আমাদের সহজাত প্রবৃত্তিগুলি কাটিয়ে উঠতে পারে তার একটি ডায়েট প্ল্যান, রেসিপি এবং টিপস রয়েছে।
সহজাত স্বাদে 1000 ক্যালরি গ্রহণের জন্য 72 কেজি পর্যন্ত প্রত্যেকের প্রয়োজন। 72 থেকে 90 এর মধ্যে যাদের 1,6000 ক্যালোরি খাওয়া উচিত এবং যারা বেশি ভারী তাদের প্রত্যেককে একদিনে 1,800 ক্যালোরি দেওয়া উচিত।
প্রথম পর্যায়: অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় এবং পরিশোধিত শর্করা নিষিদ্ধ
নমুনা মেনু:
প্রাতঃরাশ: 3 টেবিল চামচ মুইসেলি এবং আধা কাপ স্কিম মিল্ক, 1/2 কাপ কাটা স্ট্রবেরি, কফি বা চা সহ 1/4 কাপ হাই ফাইবার সিরিয়াল;
10 ঘন্টা: 1 আপেল, 1 চামচ। চিনাবাদামের চামচ;
মধ্যাহ্নভোজন: উদ্ভিজ্জ স্যুপের 1 বাটি, হ্যামের সাথে স্যান্ডউইচ এবং স্বল্প-ক্যালোরি রুটিতে স্কিম পনির, 1/4 কাপ হিমায়িত আঙ্গুর;
16 ঘন্টা: ডায়েটারি চকোলেট পানীয়;
রাতের খাবার: 120 গ্রাম টেন্ডারলিন, 1 কাপ স্টিউড ব্রকলি, সালাদ, 1 পীচ, 1 চামচ। উষ্ণ ক্যারামেল সস
ধাপ ২
মেনুতে একই ক্যালোরির মান সহ খাবারের সাথে বিভিন্ন হিসাবে চিহ্নিত করা যেতে পারে। অ্যালকোহল এবং পরিশোধিত শর্করা সহ আপনার পছন্দসই খাবার এবং পানীয় থেকে প্রতিদিন 100 টি অতিরিক্ত ক্যালোরি অনুমোদিত হয়।
পর্যায় 3
এটি ইয়ো-ইও প্রভাব এড়ানোর লক্ষ্য এবং যতক্ষণ আপনি চান ততক্ষণ অব্যাহত থাকে। আপনার মেনু পরিকল্পনা করতে শিখতে হবে, 15-30 মিনিটের জন্য প্রতিদিন অনুশীলন করতে এবং ক্যালোরি গণনা করতে হবে। আপনি যদি এই তিনটি উপাদানকে আয়ত্ত করেন তবে আপনি সফলভাবে আপনার নতুন ওজন বজায় রাখতে সক্ষম হবেন।
প্রস্তাবিত:
দইযুক্ত এক সপ্তাহব্যাপী ডায়েট 5 পাউন্ড গলে যায়
বুলগেরিয়ান traditionalতিহ্যবাহী খাবারগুলিতে দই, যা ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়, মানবদেহের জন্য অনেকগুলি সুবিধা রয়েছে। দরকারী পণ্য ধন্যবাদ, আপনি দ্রুত অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতে পারেন। আমরা আপনাকে পরিচয় করিয়ে দেই দইয়ের সাথে এক সপ্তাহের ডায়েট , যার মাধ্যমে আপনি 5 পাউন্ড হারাতে পারেন। এই ডায়েটের প্রভাব দইয়ের প্রোবায়োটিক বেনিফিটগুলির উপর ভিত্তি করে, যা অন্ত্রের উদ্ভিদের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে। খাদ্য দ্রুত হজম হয় এবং এটি শরীরকে টক্সিন থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে। যখন খাবারটি
চেস্টনটসের সাথে শরতের ডায়েট 1 সপ্তাহে 5 পাউন্ড পর্যন্ত হারাবে
চেস্টনটস প্রকৃতির অন্যতম দরকারী উপহার। এগুলি পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, ফসফরাস, আয়রন এবং অন্যান্য অনেক খনিজগুলির উত্স। এছাড়াও, এগুলিতে ভিটামিন এ, ভিটামিন বি-কমপ্লেক্স এবং ভিটামিন সি রয়েছে যা এগুলি তাদের স্বাস্থ্য এবং শক্তির একটি অক্ষয় উত্স তৈরি করে। তবে ওজন কমানোর দুর্দান্ত উপায় এটি উল্লেখ করতে আমরা ব্যর্থ হতে পারি না। এ কারণেই বুকে বাদামের মরসুমে আমরা আপনাকে এই বাদামগুলির অপ্রতিরোধ্য স্বাদ উপভোগ করার সময় ওজন হ্রাস করার জন্য একটি সহজ ডায়েট সরবরাহ করি। প্রাতঃরাশ:
ডিমের ডায়েট সপ্তাহে 5 পাউন্ড গলে যায়
ইস্টার পরে, কোমর সাধারণত কমপক্ষে একটু বেশি হয় - এতগুলি ইস্টার কেক, মেষশাবক এবং সিদ্ধ ডিম সহ, শিথিল হওয়া স্বাভাবিক। আপনি যদি আকারে আসতে চান তবে আপনি সেদ্ধ ডিমগুলিতে আবার সাহায্যের জন্য "ঘুরতে" পারেন। তথাকথিত ডিমের ডায়েট এটি আপনার জমা হওয়া রিংগুলি থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে এবং একই সাথে এটি আপনাকে ক্রমাগত ক্ষুধার্ত বোধ করবে না। ডিম ছাড়াও ডায়েটের অন্যান্য খুব গুরুত্বপূর্ণ পণ্য হ'ল সাইট্রাস ফলের জাম্বুরা। এই দুটি পণ্য আপনার মেজাজ তুলবে এবং মাত্র এক সপ্তা
ভাত অতিরিক্ত পাউন্ড হারায়
আপনি যদি কিছু অতিরিক্ত ওজন থেকে মুক্তি পেতে চান, এবং আপনার এখনও জিমে যেতে বা সকালে দৌড়ানোর সময় নেই, আপনি নিয়মিত হোম ওয়ার্ক করে বাচ্চাদের এবং কুকুরের সাথে খেলতে ক্যালোরি বার্ন করতে পারেন। আপনার বাচ্চাদের সাথে একটি "পাগল হবেন না,"
অ্যাডেল একমাসে 15 পাউন্ড হারায় এমন ডায়েট (সির্তুইন ডায়েট)
সির্তুইন সমৃদ্ধ খাবারের সাথে ডায়েট - এটি হ'ল 2016 এর ওজন হ্রাস করার ব্যবস্থা। শো ব্যবসায়ের বিশ্বে বেশ কয়েকটি নাম দ্বারা পরীক্ষিত, এটি আপনাকে প্রতি সপ্তাহে 3 কেজি পর্যন্ত হারাতে সহায়তা করে। সির্তুইন ডায়েট পুষ্টিবিদ আইডান গগিনস এবং গ্লেন ম্যাটন দ্বারা বিকাশ করা হয়েছিল। বছরের শুরুতে তাদের বই দ্য সির্টফুড ডায়েট:
