গ্লুকোজ সমৃদ্ধ শাকসবজি

সুচিপত্র:

ভিডিও: গ্লুকোজ সমৃদ্ধ শাকসবজি

ভিডিও: গ্লুকোজ সমৃদ্ধ শাকসবজি
ভিডিও: Blood sugar control এ ১১টি ফাইবারযুক্ত সব্জি । Fiber Rich Vegetables in Diabetes control । Dr Biswas 2024, নভেম্বর
গ্লুকোজ সমৃদ্ধ শাকসবজি
গ্লুকোজ সমৃদ্ধ শাকসবজি
Anonim

সমস্ত মনস্যাকচারাইডগুলির মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হ'ল গ্লুকোজ। স্যাকারাইডগুলির গ্রুপ থেকে বেশিরভাগ পুষ্টির কাঠামোর গঠনের এটি একটি মৌলিক একক। বিপাকের সময় এগুলি ভেঙে যায় এবং শরীরের দ্বারা ব্যবহৃত অন্যান্য পদার্থগুলিকে শক্তি হিসাবে রূপান্তর করে।

ফল চিনি, এটিও বলা হয় গ্লুকোজ, বিপাক অংশগ্রহণ। যখন রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা হ্রাস পায় বা যখন মানগুলি খুব বেশি হয় তখন স্বাচ্ছন্দ্য বা চেতনা হ্রাস হওয়ার একটি অবস্থা ঘটে, যা চিকিত্সায় হাইপোগ্লাইসেমিক কোমা বলে। ডায়াবেটিস রক্তে পদার্থের নিয়ন্ত্রিত স্তরের সাথে যুক্ত একটি রোগ।

এর শুদ্ধ আকারে, একটি মনস্যাকচারাইড হিসাবে, আমরা ফল এবং শাকসব্জীগুলিতে এটি খুঁজে পেতে পারি।

শরীরের কাজের জন্য গ্লুকোজের গুরুত্ব কী?

গ্লুকোজ মস্তিষ্ক ফাংশন জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। মস্তিষ্কের কোষগুলি রক্তের প্রবাহ থেকে সরাসরি পদার্থ চুষে নেয় এবং এটিকে এমন রূপে রূপান্তর করে যা তারা শুষে নিতে পারে। তারা এ থেকে নিউরোট্রান্সমিটার এবং সচেতন চিন্তা তৈরি করে। সুতরাং, যখন সক্রিয়ভাবে কাজ করার প্রয়োজন হয় তখন মস্তিষ্ক গ্লুকোজ খাওয়ানো ভাল। ফলের চিনি সমৃদ্ধ শাকসব্জীগুলির সাথে এটি করা ভাল, কারণ মস্তিষ্কের জন্য প্রয়োজনীয় পদার্থের পাশাপাশি, শরীর অনেকগুলি ভিটামিন এবং ট্রেস উপাদান গ্রহণ করবে।

আলু এবং কুমড়া
আলু এবং কুমড়া

যারা সেরা গ্লুকোজ সামগ্রী সহ শাকসবজি?

মনোস্যাকচারাইডগুলির মধ্যে সবচেয়ে ধনী হলেন বেকড আলু। অন্যান্য পরিমাণে প্রক্রিয়াজাত আলুতেও তাদের পরিমাণটি ভাল - সেদ্ধ, ভাজা এবং ছাঁকানো আলুতে মনোস্যাকারাইডের সামগ্রী কেবল কিছুটা কম।

কুমড়ো আলাদা শাকসবজি যা থেকে আমরা গ্লুকোজ পেতে পারি । ফলের চিনিযুক্ত উপাদানগুলি আলু হওয়ার সাথে সাথে কুমড়োটি ফেলে দেয়।

একই পরিমাণ বাঁধাকপি এবং কিছুটা কম থেকে পাওয়া যায় - গাজর থেকে। যেহেতু দুটি সবজি বেশিরভাগ ক্ষেত্রে সালাদে একত্রিত হয়, তাই দিনের জন্য মস্তিষ্কের খাদ্য হিসাবে গ্লুকোজের প্রয়োজনীয়তা পুরোপুরি গাজরের সাথে বাঁধাকপি সালাদের একটি অংশ দিয়ে coveredেকে রাখা যায়।

বেগুন, ভুট্টা, গোলমরিচ, সবুজ মটরশুটি, পেঁয়াজ এবং টমেটোজাতীয় পণ্যগুলি, বেগুন সহ প্রায়শই নীল টমেটো বলা হয় among গ্লুকোজ সহ শাকসবজি আমাদের মেনুতে থাকা উচিত। এগুলি সেই সময়ে বিশেষত মূল্যবান যখন আমাদের মনকে ভারী করে তোলে এমন কোনও কাজকে মোকাবেলার জন্য সুস্পষ্ট মন, একটি পরিষ্কার মন এবং ভাল মনোনিবেশের প্রয়োজন হয়।

প্রস্তাবিত: