2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
পুষ্টিবিদদের মতে, একটি নির্দিষ্ট উপায়ে মিলিত একটি ফলের ডায়েট এক সপ্তাহে 3 থেকে 6 পাউন্ডের মধ্যে হারাতে পারে। সর্বাধিক সক্রিয়ভাবে যেসব ক্যালোরি জ্বালায় সেগুলি হ'ল আপেল, কিউই, কমলা, আঙুর…
এই ফলগুলির সাহায্যে আপনার কোমরের যত্ন নেওয়া ছাড়াও আপনি স্থূলতা সম্পর্কিত রোগের ঝুঁকি হ্রাস করেন।
আপনি কেবল তাজা নয় হিমশীতল ফল খেতে পারেন। তবে যতক্ষণ না তাদের সাথে কোনও যুক্ত চিনি নেই। তবে শুকনো ফল খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না, কারণ তাদের আরও ক্যালোরি রয়েছে।
আমরা আপনাকে ফলো-র অনুসরণযোগ্য ফল-দাবার প্রস্তাব দিই:
প্রথম দিন:
প্রাতঃরাশ: একটি কলা, কম ফ্যাটযুক্ত দুধ 100 গ্রাম।
দ্বিতীয় ঘন: 1 আপেল বা তরমুজ কয়েক টুকরা। অর্ধেক তরমুজ হতে পারে।
মধ্যাহ্নভোজ: কিউই, কমলা এবং স্ট্রবেরিগুলির 1 টি ফলের সালাদ 200 গ্রাম লো ফ্যাটযুক্ত দইয়ের সাথে মিশ্রিত হয়।
রাতের খাবার: আধা আঙুরের, সিদ্ধ মুরগির 200 গ্রাম, তবে ত্বক ছাড়াই, লেবুর রস সহ কাঁচা শাকসবজির একটি সালাদ, 2 কিউইস।
দ্বিতীয় দিন:
প্রাতঃরাশ: 1 কাপ ছোট ফল (স্ট্রবেরি, রাস্পবেরি, ব্লুবেরি) 1/4 ডায়েটরি কর্নফ্লেক্সের সাথে মিশ্রিত।
দ্বিতীয় প্রাতঃরাশ: একটি আপেল বা কয়েকটি তরমুজ থাম্বস বা অর্ধেক তরমুজ
মধ্যাহ্নভোজ: তাজা আনারস কয়েক টুকরা।
রাতের খাবার: একটি কমলা, 200 গ্রাম সিদ্ধ টার্কি, আবার ত্বকহীন, মাইলনের সাথে একটি সবুজ সালাদ, 1 নাশপাতি।
তৃতীয় দিন:
প্রাতঃরাশ: 1 কমলা, 1 কাপ লো-ফ্যাট দই।
দ্বিতীয় প্রাতঃরাশ: 1 আপেল বা কয়েক টুকরো তরমুজ বা অর্ধেক তরমুজ
মধ্যাহ্নভোজ: 1 কলা, 1 কাপ স্ট্রবেরি, একটি সামান্য আপেলের রস, একটি ব্লেন্ডারে পিটিয়ে ককটেল।
রাতের খাবার: 200 গ্রাম সিদ্ধ বা বেকড মাছের সাথে লেবুর রস, এক গ্লাস স্টিউড ব্রাসেলস স্প্রাউট বা ব্রোকোলি, মিষ্টির জন্য সামান্য শীতল দইযুক্ত 1 কাপ ছোট ফল।
প্রস্তাবিত:
সর্বাধিক দরকারী তাজা ফলের জন্য ফলের সংমিশ্রণ
রস একটি অমূল্য ধন যা প্রকৃতি আমাদের দিয়েছে। এগুলি ভিটামিন এবং ট্রেস উপাদানগুলির একটি গুরুত্বপূর্ণ উত্স। এবং আপনি কি জানতেন যে সর্বাধিক পরিমাণে ভিটামিন এবং ট্রেস উপাদানগুলি তাজা সঙ্কুচিত রসে রয়েছে? তবে সঙ্কুচিত হওয়ার মাত্র 20 মিনিটের পরে, তাদের পরিমাণ দ্রুত হ্রাস পায়, তাই তাত্ক্ষণিকভাবে রস পান করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনার স্বাস্থ্য এবং সুস্বাস্থ্যের জন্য প্রাকৃতিক রস তৈরির জন্য এখানে কিছু সংমিশ্রণ রয়েছে। গাজর + আদা + আপেল = রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং রক্ত সঞ্চালন স
স্বাস্থ্যকর ফলের ডায়েট
কি ফল দ্বারা খাওয়া যেতে পারে ডায়েট সময় - এটি এমন একটি প্রশ্ন যা বেশিরভাগ মহিলাকে ওজন কমাতে চায় যা উত্তেজিত করে। কিছু উত্স অনুসারে, তারা প্রতিদিন খাওয়া উচিত, এবং অন্যদের মতে - তাদের গ্রহণ কমপক্ষে ন্যূনতম করা উচিত। অন্যরা বিশ্বাস করে যে তারা কোনওভাবেই শরীরের ওজনকে প্রভাবিত করে না। সে কারণেই, আপনি যদি এখন ডায়েটে থাকেন, তবে আপনার ওজন হারাতে চাইলে সোনার মানে কোথায় মিথ্যা এবং এখনও ফলগুলি আপনি কী খেতে পারেন তা বোঝা আপনার পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ। কম ফলের ব্যবহার এবং অতির
তিন দিনের ফলের ডায়েট
এটি যখনই ডায়েটে আসে, ফলগুলি একটি অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ। এটি একেবারেই প্রাকৃতিক, কারণ, পুষ্টিকর এবং পূরণ করার পাশাপাশি, তারা শরীরকে অপ্রয়োজনীয় জিনিস থেকে মুক্তি পেতে এবং পুরো গতিতে কাজ করার জন্য প্ররোচিত করে। এটি ডিটোসফিকেশন নীতির ভিত্তিতে করা হয়। টক্সিনগুলি মূল অঙ্গগুলিতে সংরক্ষণ করা হয়, এজন্য ডিটক্সিফিকেশন তাদেরকে সবচেয়ে বেশি সহায়তা করে। আক্রান্ত লিভার এবং পেট পরিষ্কার হয় এবং আপনি হালকা এবং আরও শক্তির সাথে চার্জ বোধ করেন। গ্রীষ্মের সাথে মিল রেখে তিন দিনের ফলের ডায়েট
দুগ্ধজাত ফলের ডায়েট
দুগ্ধ-ফলের ডায়েট হ'ল এক ধরণের মেনু যা আনলোডারদের অন্তর্ভুক্ত এবং এটি এক সপ্তাহ স্থায়ী হওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। ডায়েটটি একটি আনলোডিং দিন হিসাবে সপ্তাহে একবার বা 3 দিনের নিয়ম হিসাবে পরিচালনা করা যেতে পারে। একটি পাতলা কোমর ছাড়াও, একটি দুগ্ধজাত ফল এবং উদ্ভিজ্জ ডায়েট কিছু রোগের উপর নিরাময়ের প্রভাব ফেলে। উদাহরণস্বরূপ, এথেরোস্ক্লেরোসিস, উচ্চ রক্তচাপ, স্থূলত্বের সাথে ডায়াবেটিস মেলিটাস, নেফ্রাইটিস, যকৃত এবং পিত্তরোগ, গাউট এবং অন্যান্য। যদি আপনি এটির খাঁটি আকারে ব্যবহার
সঠিক ফলের ডায়েট
বিশেষজ্ঞরা সুপারিশ করেন যে ফলগুলি প্রতিদিন আমাদের মেনুতে উপস্থিত থাকে। এগুলিতে প্রচুর ভিটামিন রয়েছে এবং মানবদেহে তাদের উপকারগুলি সত্যই অনেক। যে কারণে অতিরিক্ত পাউন্ডকে বিদায় জানাতে চাইলে অনেকে তাদের দরকারী উপাদানের উপর নির্ভর করে। অবিরাম বিভিন্ন ধরণের আছে ফল ডায়েট । তাদের মধ্যে সবচেয়ে দরকারী, তবে এক সপ্তাহ স্থায়ী হয়। অবশ্যই, আপনি একা ফলের উপর বাঁচতে পারবেন না এবং এর জন্য আপনার খুব বেশি পরিমাণের প্রয়োজন হয় না। এছাড়াও, পাতলা মাংস এবং মাছ খাওয়ার অনুমতি দেওয়া হয়।