স্বাস্থ্যকর ফলের ডায়েট

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

কি ফল দ্বারা খাওয়া যেতে পারে ডায়েট সময় - এটি এমন একটি প্রশ্ন যা বেশিরভাগ মহিলাকে ওজন কমাতে চায় যা উত্তেজিত করে।

কিছু উত্স অনুসারে, তারা প্রতিদিন খাওয়া উচিত, এবং অন্যদের মতে - তাদের গ্রহণ কমপক্ষে ন্যূনতম করা উচিত। অন্যরা বিশ্বাস করে যে তারা কোনওভাবেই শরীরের ওজনকে প্রভাবিত করে না।

সে কারণেই, আপনি যদি এখন ডায়েটে থাকেন, তবে আপনার ওজন হারাতে চাইলে সোনার মানে কোথায় মিথ্যা এবং এখনও ফলগুলি আপনি কী খেতে পারেন তা বোঝা আপনার পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ।

কম ফলের ব্যবহার এবং অতিরিক্ত পাউন্ডের মধ্যে কি কোনও সংযোগ রয়েছে?

সাধারণত, অতিরিক্ত ওজন হওয়াই এই কারণে হয় যে কোনও ব্যক্তি সাধারণভাবে স্বাস্থ্যকর খাবার খান না এবং একটি উপবিষ্ট জীবনধারা নিয়ে যান। আপনি যদি প্রায়শই বসে থাকেন এবং হাঁটাচলা বা অনুশীলন না করেন তবে আপনার ওজন হ্রাস করা যায় না এটাই স্বাভাবিক। মনে রাখবেন যে 30 বছর পরে, বিপাক বা তথাকথিত বিপাক প্রতি বছর 1% হ্রাস পায়। এজন্য আপনি কী খাবেন এবং কী ধরনের জীবন যাপন করবেন সে সম্পর্কে চিন্তা করা বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ। দুর্বলভাবে গঠিত দৈনিক ডায়েটও সরাসরি এই সমস্যাটিকে প্রভাবিত করে।

ওজন বাড়বে যদি:

* আপনার টেবিলটিতে প্রকৃতির উপহার সহ কয়েকটি দরকারী পণ্য রয়েছে;

* প্রচুর ফ্যাট এবং চিনি দিয়ে আপনার খাবার রান্না করুন;

* ভাজা খাবারগুলি প্রায়শই আপনার মেনুতে থাকে।

ফলের সুবিধা কী?

এগুলিতে প্রচুর ভিটামিন এবং খনিজ থাকে। তাদের বেশিরভাগই বায়োফ্লাভোনয়েডগুলির শক্তিশালী উত্স - ভিটামিন জাতীয় পদার্থের অন্তর্গত। কৃষ্ণসার এবং কিউইসে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি, পাশাপাশি সাইট্রাস ফল থাকে rus কিছু অন্যান্য, যেমন অ্যাভোকাডোস, ক্যালসিয়াম এবং ফসফরাস সমৃদ্ধ, যা দাঁতের জন্য ভাল।

হেমাটোপয়েসিসের জন্য আয়রন প্রয়োজন। কুমড়ো এবং এর বীজে প্রচুর পরিমাণে রয়েছে। ভালভাবে শোষিত হওয়ার জন্য, তাদের অবশ্যই কুমড়ো সহ অন্যান্য পণ্য যেমন স্ট্রবেরি, পার্সিমন বা তরমুজ খাওয়া উচিত। এগুলি অ্যাসকরবিক অ্যাসিড সমৃদ্ধ।

ওজন কমাতে চাইলে আপনার কোন ফল খাওয়া উচিত?

একটি সম্পূর্ণ তালিকা আছে ডায়েটের সময় সুপারিশ করা ফল কারণ তারা অতিরিক্ত ওজন মোকাবেলায় সহায়তা করে। এগুলি সাধারণত খাবারের মধ্যেই খাওয়া হয় এবং সালাদেও এটি ব্যবহার করা যেতে পারে। এগুলিকে দুটি গ্রুপে বিভক্ত করা হয়েছে, যেমন আপনার ওজন বাড়াতে পারে এবং এটি আপনাকে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করবে।

ফলগুলি যা আপনাকে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করবে

* আনারস;

* কিউই;

* নাশপাতি;

* পীচ;

* কমলা

* সবুজ আপেল;

* জাম্বুরা।

তদতিরিক্ত, এই ফলগুলি আপনাকে ক্ষুধার্ত হয়ে উঠলে আপনার পেট কমপক্ষে কিছুটা কমিয়ে দিতে এবং আপনার অভ্যস্ত ক্ষতিকারক খাবার না খাওয়াতে সহায়তা করবে।

আপনার খাদ্যাভাস পরিবর্তন করার চেষ্টা করা গুরুত্বপূর্ণ, তবে আপনি যদি ওজন হ্রাস করার সিদ্ধান্ত নিয়ে থাকেন তবে অনুশীলন শুরু করাও উচিত। কেবলমাত্র এই পথেই আপনি পছন্দসই চিত্রটি অর্জন করতে সক্ষম হবেন এবং একটি সরু সিলুয়েট উপভোগ করতে পারবেন।