2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
বিশেষজ্ঞরা সুপারিশ করেন যে ফলগুলি প্রতিদিন আমাদের মেনুতে উপস্থিত থাকে। এগুলিতে প্রচুর ভিটামিন রয়েছে এবং মানবদেহে তাদের উপকারগুলি সত্যই অনেক। যে কারণে অতিরিক্ত পাউন্ডকে বিদায় জানাতে চাইলে অনেকে তাদের দরকারী উপাদানের উপর নির্ভর করে।
অবিরাম বিভিন্ন ধরণের আছে ফল ডায়েট । তাদের মধ্যে সবচেয়ে দরকারী, তবে এক সপ্তাহ স্থায়ী হয়। অবশ্যই, আপনি একা ফলের উপর বাঁচতে পারবেন না এবং এর জন্য আপনার খুব বেশি পরিমাণের প্রয়োজন হয় না। এছাড়াও, পাতলা মাংস এবং মাছ খাওয়ার অনুমতি দেওয়া হয়।
সারাদিনে খাওয়ার জন্য ফলের পরিমাণকে বেশ কয়েকটি সমান অংশে ভাগ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ important এটি শরীরের ভিটামিন সরবরাহের ধীরে ধীরে পুনরায় পূরণ নিশ্চিত করে। যদি পুরো প্রতিদিনের নিয়ম একবারে খাওয়া হয় তবে একজন ব্যক্তি তার গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের স্বাভাবিক কাজকর্ম ব্যাহত করার ঝুঁকিপূর্ণ।
অনেকে ফ্রুটোজ কনটেন্ট এবং ওজন বাড়ার ভয়ে ফলের ফলকে অস্বীকার করেন। অন্যদিকে ফলের মধ্যে ফাইবার এবং অন্যান্য পুষ্টির বেশি সুবিধা রয়েছে।
ফ্রুক্টোজ ক্ষুধার এক বিভ্রান্তিকর অনুভূতি তৈরি করে, যা আরও বেশি পুষ্টি এবং ওজন বৃদ্ধির দিকে পরিচালিত করে। সাদা চিনির চেয়ে মানুষের শরীরে এটি পোড়া সহজ কারণ এটি একটি সাধারণ রাসায়নিক যৌগ। তবে ফলের ডায়েটটি আপনার বিরুদ্ধে না নেওয়ার জন্য আপনি কোন ফলটি খান এবং কী পরিমাণে খাওয়াবেন সে সম্পর্কে সতর্কতা অবলম্বন করুন।
কলা, আঙ্গুর এবং নাশপাতি খাওয়া কমিয়ে আনা এবং এমনকি বাদ দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, কারণ প্রোগ্রামের শেষে একটি গ্রামও না হারাবার সম্ভাবনা সত্যই বেশি। শুকনো ফলগুলি এড়াতে পরামর্শ দেওয়া হয় কারণ চিনি বেশি থাকে।
দীর্ঘদিন ধরে একই ফল খাওয়া বাঞ্ছনীয় নয়, কারণ এই অভিন্নতা ফ্রুক্টোজকে চর্বিতে রূপান্তরিত করতে পারে।
অবশ্যই, যদি আপনি একদিন প্রাতঃরাশের জন্য এপ্রিকট খান তবে পরের দিন রাতের খাবারের জন্য আবারও সুস্বাদু ফল খেতে পারেন। আপনার প্রোগ্রামে ল্যাকটিক অ্যাসিড পণ্যগুলি অন্তর্ভুক্ত করা ভাল, কারণ এতে থাকা লাইভ ব্যাকটিরিয়া ফ্রুকটোজকে আরও ভালভাবে শোষণ এবং প্রক্রিয়াজাত করতে সহায়তা করে।
প্রস্তাবিত:
সর্বাধিক দরকারী তাজা ফলের জন্য ফলের সংমিশ্রণ
রস একটি অমূল্য ধন যা প্রকৃতি আমাদের দিয়েছে। এগুলি ভিটামিন এবং ট্রেস উপাদানগুলির একটি গুরুত্বপূর্ণ উত্স। এবং আপনি কি জানতেন যে সর্বাধিক পরিমাণে ভিটামিন এবং ট্রেস উপাদানগুলি তাজা সঙ্কুচিত রসে রয়েছে? তবে সঙ্কুচিত হওয়ার মাত্র 20 মিনিটের পরে, তাদের পরিমাণ দ্রুত হ্রাস পায়, তাই তাত্ক্ষণিকভাবে রস পান করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনার স্বাস্থ্য এবং সুস্বাস্থ্যের জন্য প্রাকৃতিক রস তৈরির জন্য এখানে কিছু সংমিশ্রণ রয়েছে। গাজর + আদা + আপেল = রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং রক্ত সঞ্চালন স
সঠিক ভেগান ডায়েট
ভেগান ডায়েট মেনু থেকে মাংস এবং দুগ্ধজাতীয় খাবার বাদ দিয়ে উদ্ভিদের পণ্যগুলির বিনামূল্যে ব্যবহারের অনুমতি দেয়। এই ডায়েট ওজন হ্রাস করতে সাহায্য করে এবং শরীরকে দীর্ঘস্থায়ী রোগ থেকে রক্ষা করে। এটি বিশ্বাস করা হয় যে ভেগান ডায়েট শরীরের সর্বোত্তম ওজন বজায় রাখে এবং ডায়াবেটিস, ম্যালিগন্যান্ট এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি হ্রাস করে। নিরামিষ এবং নিরামিষাশীদের মধ্যে পার্থক্য হ'ল পরেরগুলি তাদের মেনু থেকে দুগ্ধ এবং ডিম সহ সমস্ত প্রাণী পণ্য বাদ দেয়। নিরামিষাশীদের মেনুতে ফল
সঠিক ডায়েট
ওজন হ্রাস অনেকগুলি রোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে যা আপনার ওজন এবং স্থূলকায় হলে হুমকি দেয়, তবে সমস্ত ডায়েট কার্যকর হয় না। শরীরের জন্য সঠিক এবং উপকারী এমন একটি খাদ্য হ'ল পুষ্টির দীর্ঘমেয়াদী পরিবর্তনের জন্য অবদান রাখে এবং চারটি খাদ্য গ্রুপের উপাদান উপস্থিত থাকে। ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্য অনুসরণ করে এমন একটি খাদ্য এই উদ্দেশ্যে খুব উপযুক্ত। এটি মারাত্মক রোগের বিকাশ রোধ করে। ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্য সীমাহীন পরিমাণে - প্রচুর পরিমাণে ফলমূল, শাকসবজি এবং বিভিন্ন ধরণের সবুজ মশলা গ্রহণ কর
শিক্ষার্থী এবং কিশোর-কিশোরীদের জন্য সঠিক ডায়েট
7 বছরের বেশি বয়সের শিশুদের একটি বৈচিত্রময় এবং ভারসাম্যযুক্ত মেনু প্রয়োজন। প্রতিটি শিশুর তাদের শক্তি ব্যয় কাটাতে পর্যাপ্ত ক্যালোরি গ্রহণ করা উচিত। শিক্ষার্থীর ডায়েটে কমপক্ষে 60% প্রোটিন প্রাণী উত্সের পণ্যগুলি থেকে আসা উচিত। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে শিক্ষার্থী নিয়মিত খায় এবং কোনও খাবার মিস না করে। পেস্ট্রি থেকে আসা দ্রুত কার্বসগুলি সমস্ত কার্বসের 10-10% এর বেশি হওয়া উচিত নয়। শিক্ষার্থীর মেনুতে রুটি, আলু, সিরিয়াল অন্তর্ভুক্ত থাকা উচিত। পাস্তা পুরো ময়দা দিয়ে তৈরি করা উচ
সমস্ত ডায়েট সম্পর্কে ভুলে যাও! এটি আপনার জন্য সঠিক ডায়েট
আমরা সকলেই আমাদের রক্তের ধরন এবং এটি কীভাবে আমাদের ডায়েটকে প্রভাবিত করে সে সম্পর্কে শুনি। রক্তের ধরণের দ্বারা খাওয়ার বিষয়ে কিছু সাধারণ বিষয় এখানে আপনি যা ভুলে গেছেন তা শিখতে বা মনে রাখা ভাল। রক্তের প্রধান চার ধরণের রয়েছে: টাইপ এ - কৃষি প্রকার টাইপ বি - পর্বত প্রকার প্রকার 0 - প্রকার শিকারী এবি টাইপ করুন - সবচেয়ে সাধারণ এবং শক্তিশালী রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা রয়েছে system প্রধান রক্তের গ্রুপ ছাড়াও 400 টিরও বেশি সাব টাইপ রয়েছে যা কোনও ব্যক্তির প্রোফাইল, স্বাস্
