2025 লেখক: Jasmine Walkman | walkman@healthierculinary.com. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
গবেষণার ফলাফল অনুযায়ী, সকাল 10 টা অবধি আমাদের কফি পান করা উচিত নয়। কারণটি হ'ল ভোরের দিকে শরীরের মধ্যে হরমোন করটিসলের মাত্রা সর্বাধিক থাকে এবং উচ্চ মাত্রায় হরমোনের ক্যাফিনেটেড পানীয় গ্রহণের ফলে সমস্যা দেখা দিতে পারে।
কর্টিসল স্ট্রেস হরমোন হিসাবে সুপরিচিত, তবে এটি মানবদেহে অনেকগুলি ক্রিয়াকলাপের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। অতিরিক্ত, পাশাপাশি হরমোনের ঘাটতি বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যা তৈরি করতে পারে।
ক্যাফিন কর্টিসলের উত্পাদনকে প্রভাবিত করে - কফি পান করার পরে, দেহ হরমোন কম উত্পাদন করে এবং পানীয়টির উপর বেশি নির্ভর করতে শুরু করে।
এছাড়াও, যখন আমরা একজন ব্যক্তির উচ্চ স্তরের করটিসলের সাথে কফি পান করি তখন ক্যাফিনের প্রতিরোধ গড়ে তোলে, বিশেষজ্ঞরা ব্যাখ্যা করেন experts এই কারণেই কিছু লোক দাবি করে যে পানীয়টি তাদের জন্য আর আগের মতো কাজ করে না।
বিশেষজ্ঞরা ব্যাখ্যা করেন যে কর্টিসলের মাত্রা খুব বেশি হলে দিনের বেলা তিনটি মূল শৃঙ্গ থাকে। কর্টিসল শিখরগুলি সবেমাত্র ছয়টি থেকে দশটা দশটার মধ্যে উচ্চারিত হয়, তাই এই সময়ে কফি খাওয়া ভাল নয়।
আপনার তিক্ত পানীয়টি ছেড়ে দেওয়ার দরকার নেই, যখন কর্টিসলের মাত্রা সর্বনিম্ন এবং সতেজকাতুর পানীয়টি সার্থক হয় তখন কেবল এগুলি নিয়ে যান। কফি খাওয়ার জন্য আদর্শ সময়টি সকাল 10 টা থেকে 12 টা পর্যন্ত, পাশাপাশি বিকেলে - 14 থেকে 17 টা পর্যন্ত।
অবশ্যই, আপনার কখন সতর্ক হওয়া উচিত এবং দিনের বেলায় আপনি কতটা কফি পান করেন - তা ছাড়াও অধ্যয়ন অনুসারে, দিনে চারবারের বেশি সতেজ পানীয়গুলি শরীরের জন্য ক্ষতিকারক। প্রতিটি ব্যক্তির জন্য প্রস্তাবিত ডোজ প্রতিদিন 400 মিলিগ্রাম ক্যাফিন, এবং বিশেষজ্ঞরা ব্যাখ্যা করেন যে এটি বয়স্কদের জন্য।
স্বাস্থ্যের ঝুঁকিটি কেবল কফির সাথেই আসে না, পাশাপাশি ক্যাফিনযুক্ত সমস্ত খাবার এবং পানীয়গুলির সাথেও আসে - কফির জন্য সর্বাধিক সাধারণ বিকল্পগুলি হ'ল শক্তি পানীয়গুলি হ্রাস করা।
এগুলি বেশিরভাগ অল্পবয়সী লোকেরা গ্রাস করে এবং তথ্য অনুসারে ইউরোপের এই পানীয়গুলির বেশিরভাগই ডেনমার্কের মাতাল - দেশে 33 শতাংশেরও বেশি মানুষ প্রতিদিন 400 মিলিগ্রামেরও বেশি ক্যাফিন গ্রহণ করে।
প্রস্তাবিত:
সকালে কফির পরিবর্তে
যদিও এক কাপ কফি ছাড়াই অনেক লোক জেগে ওঠাকে অসম্ভব মনে করে, সত্যটি হ'ল নতুন দিনের জন্য আমরা আমাদের দেহকে জাগিয়ে তুলতে পারি এমন আরও কিছু উপায় রয়েছে। অতিরিক্ত ক্যাফিনযুক্ত পানীয়গুলি আপনাকে দ্রুত হার্টবিট, নার্ভাসনেস এবং উচ্চ রক্তচাপের কারণ হতে পারে। বেশিরভাগ মানুষ সকালে কমপক্ষে একটি এবং একটি বিকেলে একটি কফি পান করেন। আপনি যদি কফি পান করা বন্ধ করার সিদ্ধান্ত নিয়ে থাকেন তবে আমরা আপনাকে দেহ জাগ্রত করার জন্য কিছু ধারণা সরবরাহ করি। ক্যাফিনেটেড সকালের পানীয়টি উদাহরণস্বরূপ,
সকালে কফির পরিবর্তে কমলার রস খান
বেশিরভাগ লোকের মতে, ঘনত্ব বাড়ানোর সবচেয়ে উপযুক্ত উপায় কফি। তবে একটি নতুন গবেষণায় দাবি করা হয়েছে যে এই উদ্দেশ্যে সেরা পানীয়টি কমলার রস। বিজ্ঞানীরা পরামর্শ দিয়েছেন যে আপনি যখন নিদ্রাহীন বোধ করেন এবং যথেষ্ট পরিমাণে ঘন হন না, তখন একটি গ্লাস সতেজ চেপে ধরে নিন কমলার শরবত । পরীক্ষাগুলিতে দেখা গেছে যে প্রাতঃরাশের জন্য কমলার রস পান করা লোকেরা কফির উপর নির্ভর করে তাদের চেয়ে বেশি সময় ধরে জেগে থাকে এবং মনোনিবেশ করে। ফলাফলগুলি বেশ আকর্ষণীয়, বিশেষত ক্যাফিনের কাজগুলি বিবেচনা
সকালে আট কফির বিকল্প
সাধারণ সকালের কফির পরিবর্তে আপনি নিজের শরীরকে অন্যরকম সুর করতে পারেন যা কম কার্যকরও নয়। আটটি পানীয় রয়েছে যা কফি প্রতিস্থাপন করতে পারে এবং আপনাকে দক্ষতার সাথে জাগিয়ে তুলতে পারে। অনেকে কফির পরিবর্তে এগুলি ব্যবহার করেন। এই টনিক পানীয়গুলির মধ্যে একটি হ'ল রুইবোস চা, যা সম্প্রতি বেশ জনপ্রিয় হয়েছে। রুইবোস গাছটি দক্ষিণ আফ্রিকাতে পাওয়া যায় এবং এটি খুব দরকারী কারণ দেহকে টোন করার পাশাপাশি এটি অনিদ্রা, ইমিউন সিস্টেমের সমস্যা এবং নির্দিষ্ট ধরণের অ্যালার্জিসহ বিভিন্ন সমস্যা থেক
এটি চা এর সময়, কফির নয়
কফি এবং এর ক্ষতিকারক বৈশিষ্ট্যের বিরুদ্ধে ক্রমবর্ধমান কারণগুলির সাথে, এর বিকল্পগুলির দিকে ফিরে যাওয়া ভাল। আর চায়ের চেয়ে ভাল বিকল্প আর কী। কাপ কালো চা কাপে থাকা অর্ধেক পরিমাণ ক্যাফিন থাকে কফি । সব ধরণের চায়ে দুধ যুক্ত করা এটিকে আরও শক্তিশালী করে তোলে। নেটলেট চাও কফির একটি ভাল বিকল্প। নেটলেট ডায়েটে কার্যকর কারণ এটি বিপাক বাড়ায়, পেটকে প্রশান্ত করে এবং টক্সিনের শরীরকে পরিষ্কার করে। প্রতিদিনের ডোজ 4 মিলি ফুটন্ত জলের মধ্যে চামচ পাতা। এগুলি প্রায় আধ মিনিটের
যে জিনিসগুলি সকালে এক কাপ কফির চেয়ে ভাল
কীভাবে একজন ব্যক্তিকে সকালে ঘুম থেকে উঠতে পারে, এমনকি যদি সে এখনও অনেক বেশি ঘুমায় তবে? প্রায় সব ক্ষেত্রেই উত্তরটি হ'ল এটিই সদ্য কাটা কফির সুবাস। এটি সেই উষ্ণতার সাথে জড়িত যে লক্ষ লক্ষ লোকের প্রিয় পানীয় আমাদের দেহে বহন করে, একটি নতুন দিন জাগ্রত করার সাথে, যা পরিবার, ঘনিষ্ঠ বন্ধুবান্ধব বা কফির স্বাদ ভাগ করে নেওয়ার জন্য এতটা অসহনীয় বলে মনে হয় না difficult সহকর্মী অনেক লোকের জন্য, এই সকালে আনন্দটি ভালভাবে প্রতিফলিত হয় না। বেশিরভাগ স্বাস্থ্য সমস্যার কারণে of তাহলে কী