হলুদ ফল এবং তাদের উপকারিতা

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

প্রতিটি ফলের ত্বকের রঙ আলাদা এবং এটি কোনও বিশেষ উপকারের সন্ধান করার সময় সঠিক ফল বেছে নিতে সহায়তা করে। একদল ফলের রঙ নির্ভর করে যে তাদের কী দরকারী গুণ রয়েছে এবং এটি কীভাবে আমাদের শরীরকে সহায়তা করবে। আমরা যে ফলেরগুলি পছন্দ করি তার রঙগুলির প্যালেট আরও বিস্তৃত হয়, আমরা সেগুলির মাধ্যমে আরও দরকারী উপাদানগুলি পাই। এবং এগুলিতে ভিটামিন, ফাইবার, পুষ্টিকর উপাদান, এনজাইম রয়েছে যা কাজটিকে সমর্থন করে এবং আমাদের দেহের স্বাস্থ্যকে শক্তিশালী করে।

হলুদ ফল - দরকারী উপাদান এবং একটি ওভারভিউ

ফলগুলি হলুদ - কলা, নেকেরাইনস, লেবু, পীচ, নাশপাতি, আপেল, এপ্রিকটস, আঙ্গুর, তরমুজ, আনারস এবং অন্যান্যগুলিতে প্রচুর পুষ্টি রয়েছে।

Bet বিটা ক্যারোটিনের মতো ক্যারোটিনয়েডগুলি অনাক্রম্যতা বজায় রাখে, দৃষ্টি শক্তিশালী করে এবং বিদ্যমান সমস্যাগুলির ক্ষতির ঝুঁকি দূর করে, কোলেস্টেরলের মাত্রা এবং ফ্ল্যাভোনয়েডগুলিকে স্বাভাবিক করে তোলে।

• এগুলিতে বিটা-ক্রিপ্টোটানক্সিনও রয়েছে যা হৃদয়কে সুরক্ষা দেয় এবং দেহে ভিটামিন এবং খনিজগুলির বিনিময় বজায় রাখে।

• এগুলিতে ভিটামিন সি রয়েছে যা হাড় এবং জয়েন্টগুলির স্বাস্থ্য নিশ্চিত করে এবং এগুলিতে প্রদাহজনক প্রক্রিয়া দমন করে।

• সহজলভ্য হলুদ ফল ফলিক অ্যাসিড রক্তাল্পতা থেকে আমাদের রক্ষা করে।

• ভিতরে হলুদ রঙের ফল এটিতে ভিটামিন এও রয়েছে যা অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট, ফ্রি র‌্যাডিকেলগুলি নিরপেক্ষ করে এবং রক্তে পিএইচ মাত্রা বজায় রাখে।

• হলুদ ফলের বর্ণে রঞ্জিত হ'ল দরকারী উপাদানগুলির বাহক যা কোলাজেনের উত্পাদনকে সমর্থন করে যা ত্বক, টেন্ডার এবং হাড়ের জন্য গুরুত্বপূর্ণ এবং বার্ধক্যে লড়াইয়ে সহায়তা করে।

একটি ফলের রঙ উজ্জ্বল, এতে আরও বেশি ভিটামিন থাকে। যেমন হলুদ ফল রক্ত জমাট বাঁধার ঝুঁকি হ্রাস করে এবং রক্তনালীগুলির স্থায়িত্ব জোরদার করে, যারা এই ফলগুলি খেতে পছন্দ করেন তাদের স্ট্রোক এবং হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কম থাকে।

প্রতিদিন ব্যবহারের জন্য কতটি ফল কার্যকর?

প্রতিদিন ফলের প্রস্তাবিত ডোজ 4 টি পরিবেশন করা হয়। এটা ভালো হলুদ ফল অন্যান্য রঙের ফলের সাথে একত্রিত হতে, কারণ এটি বিভিন্ন উপকারী পদার্থ দেবে। প্রতিটি ফলের একটি নির্দিষ্ট রঙ থাকে কারণ এতে নির্দিষ্ট যৌগ থাকে এবং সেগুলির সংমিশ্রণটি আমাদের দেহকে প্রয়োজনীয় বিভিন্নতা দেয় give