কাজু বাদাম - প্রথম দর্শনে প্রেম

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

কাজু বাদাম তথাকথিত অন্তর্গত। প্রথম দর্শনে প্রেম ফিড। তাদের অনন্য স্বাদ ছাড়াও এগুলি খুব পুষ্টিকর খাবার এবং যা হওয়া উচিত তাদের মধ্যে রয়েছে

তারা আমাদের স্বাস্থ্যের উপর উপকারী প্রভাব রয়েছে বলে প্রতিদিন গ্রহণ করা হয়।

অন্যান্য বাদামের মতো না, কাজুতে কমপক্ষে ফ্যাট থাকে, তাই এটি ডায়েট এবং ওজন হ্রাস করার জন্য সুপারিশ করা হয়, কার্যকরভাবে কোলেস্টেরল হ্রাস করে, রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে এবং এনার্জি বোম হিসাবে কাজ করে, তবে এখনও এটি অতিরিক্ত পরিমাণে হয় না।

দিনে এক মুঠো বাদামই আপনাকে দুর্দান্ত বোধ করার জন্য যথেষ্ট।

বাদাম একটি দুর্দান্ত অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট এবং প্রোটিন, ফাইবারের একটি ভাল উত্স, তামা, ম্যাগনেসিয়াম এবং দস্তা, ম্যাঙ্গানিজ, পটাসিয়াম এবং সেলেনিয়াম সমৃদ্ধ, ভিটামিন (পেন্টোথেনিক অ্যাসিড, পাইরিডক্সিন, রাইবোফ্লাভিন এবং থায়ামিন), ভিটামিন ই এবং কে ধারণ করে are

আপনার প্রিয় মুসেলি বা সিরিয়ালগুলিতে কাজু যুক্ত করুন, দুধ pourালা এবং আপনার স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ প্রস্তুত is 100 গ্রাম কাজু পিষান, সামান্য জলপাই তেল, দুই টেবিল চামচ লেবুর রস এবং তুলসী দিন। নাড়াচাড়া করুন এবং আপনার সালাদ উপর এই ড্রেসিং pourালা।

কাজুগুলি ভেজানরাও ব্যবহার করেন যারা তাদের থেকে দুধ তৈরি করেন। আপনার দরকার এক গ্লাস কাঁচা কাজু। শীতল জলে আগে ভিজিয়ে রাখা, 4 কাপ জল এবং এক চিমটি লবণ। একটি ব্লেন্ডারে মিশ্রণ করুন এবং প্রয়োজনে স্ট্রেন করুন। কাঁচা খাবারে কাজু দুধ একটি খুব জনপ্রিয় পানীয়।

মৌসুমী বেকড আলুতে ভূগর্ভস্থ কাজু সঙ্গে জলপাই তেল এবং এক চিমটি নুন মিশ্রিত করুন।

কাজু বাদামে ভিটামিন, প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট এবং আয়রন বেশি থাকে। কাজুগুলিতে অসম্পৃক্ত ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি প্রায় 75% এবং তাদের বেশিরভাগ শতাংশ হৃদ্‌রোগী অ্যাসিড।