2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
কুইনোয়া আমাদের দেশের বেশিরভাগ গৃহবধূর জন্য তুলনামূলকভাবে নতুন পণ্য, তবে তাদের জেনে রাখা উচিত যে এই মূল্যবান পণ্যটিতে অনেক দরকারী পদার্থ রয়েছে। কুইনো স্বাস্থ্যকর খাবার প্রস্তুত করতে ব্যবহার করা যেতে পারে।
বুলগুর এবং কুইনোয়ার উষ্ণ সালাদ সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর।
প্রয়োজনীয় পণ্য: কুইনোয়া 50 গ্রাম, 100 গ্রাম বুলগুর, 1 গাজর, 1 লাল গোল মরিচ, 1 ডাল ডাল, সবুজ পেঁয়াজ 1 আধা লেবু, 50 গ্রাম পনির, 30 মিলিলিটার জলপাই তেল, তুলসী এবং স্বাদ মতো লবণ।
প্রস্তুতির পদ্ধতি: কুইনো প্রায় 12 মিনিটের জন্য সেদ্ধ করা হয়, এক থেকে দুই এর অনুপাতের মধ্যে গরম জল.ালা হয়। একটি ছত্রভঙ্গ মাধ্যমে ড্রেন। বুলগুরটি নরম এবং স্রাব হওয়া পর্যন্ত সিদ্ধ করা হয়।
ধোয়া এবং খোসা গাজর কাটা হয়, মরিচ এবং সেলারি কাটা এবং প্রায় 5 মিনিটের জন্য ভাজা হয়। তুলসী যুক্ত করুন। বুলগুর এবং কুইনোয়া যুক্ত করুন, রস এবং লেবু দিয়ে ছিটিয়ে দিন, লবণ দিন।
1 মিনিটের জন্য সবকিছু ভালভাবে মিশ্রিত করুন, উত্তাপ থেকে সরান এবং একটি গভীর সালাদ বাটিতে চলে যান। ছাঁকা হলুদ পনির এবং ছাঁচে কাটা সবুজ পেঁয়াজ দিয়ে ছিটিয়ে দিন।
কুইনোয়া এবং চিংড়ি সালাদ সুস্বাদু, স্বাস্থ্যকর এবং সীফুড প্রেমীদের জন্য উপযুক্ত।
প্রয়োজনীয় পণ্য: কুইনোয়া 100 গ্রাম, মটর 100 গ্রাম, টমেটো, 200 গ্রাম সিদ্ধ চিংড়ি, পার্সলে, লেবু এবং জলপাই তেল স্বাদ, লবণ এবং স্বাদ মরিচ।
প্রস্তুতির পদ্ধতি: কুইনোয়া 15 মিনিটের জন্য 300 মিলিলিটার লবণ জলে সেদ্ধ হয়। স্ট্রেন, ঠান্ডা জলে ধুয়ে ঠান্ডা হতে দিন। মটর সিদ্ধ করে বের করে দেওয়া হয়।
টমেটোগুলি কিউবগুলিতে কাটা হয়, পার্সলে ছোট টুকরা করা হয়। কুইনোয়া মটর, টমেটো, পার্সলে, চিংড়ি, লেবুর রস এবং জলপাইয়ের তেলের সাথে মিশ্রিত হয়।
স্যালাড ফ্রিজের মধ্যে এক ঘন্টা দাঁড়িয়ে থাকুন এবং পরিবেশন করুন, স্বাদে মরিচ এবং লবণ দিয়ে ছিটিয়ে দিন।
কুইনোয়া এবং পালং শাকগুলি সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর।
প্রয়োজনীয় পণ্য: 450 গ্রাম পালং শাক, 3 টেবিল চামচ ব্রেডক্রামস, 2 চা চামচ জলপাই তেল, 1 পেঁয়াজ, এক চিমটি রোজমেরি, 2 লবঙ্গ রসুন, এক চিমটি গরম লাল মরিচ, 2 চা চামচ সিদ্ধ কুইনোয়া, 1 কাপ কুটির পনির, 2 ডিম, মরিচ এবং লবণ স্বাদ।
প্রস্তুতির পদ্ধতি: ওভেনকে 170 ডিগ্রি আগে গরম করুন, একটি উপযুক্ত প্যানটি গ্রিজ করুন এবং ব্রেডক্র্যাম্বস দিয়ে ছিটিয়ে দিন। ফুটন্ত পানিতে 10 সেকেন্ডের জন্য পালংশক ব্ল্যাচ করুন। এটি এমন একটি পাত্রে বের করা হয় যেখানে বরফ সহ ঠান্ডা জল থাকে।
পালং শাক ঠান্ডা হয়ে এলে নামিয়ে নিন এবং কেটে নিন। কাটা পেঁয়াজ এবং রসুন অলিভ অয়েলে ভাজুন, লাল মরিচ এবং রোজমেরি যুক্ত করুন। মাঝারি আঁচে প্রায় 8 মিনিট ভাজুন।
একটি পাত্রে পেঁয়াজ, পালং শাক, কুইনো, কুটির পনির, ডিম মিশিয়ে প্যানে সবকিছু.ালুন। সোনালি হওয়া পর্যন্ত বেক করুন এবং গরম পরিবেশন করুন।
প্রস্তাবিত:
পালং শাকের সাথে স্বাস্থ্যকর রেসিপি
পালং শাকের মধ্যে মূল্যবান উপাদান থাকে যা স্বাস্থ্যের পক্ষে খুব ভাল। এ কারণেই প্রায়শই স্বাস্থ্যকর রেসিপি ব্যবহার করা হয় ach পালং শাক, স্ট্রবেরি এবং মোজারেলা দুর্দান্ত, সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর। প্রয়োজনীয় পণ্য : 1 মোজারেলা, 6 বেরি, 200 গ্রাম পালং শাক, 200 গ্রাম আরুগুলা, বালসমিক ভিনেগার, সয়া সস, জলপাই তেল, স্বাদ মতো লবণ। প্রস্তুতির পদ্ধতি :
আলুর সাথে স্বাস্থ্যকর রেসিপি
আলুগুলি সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর খাবারগুলি প্রস্তুত করতে ব্যবহার করা যেতে পারে যা একা খাওয়া যায় বা মাংস বা মাছের সাইড ডিশ হিসাবে। মাশরুম সহ আলু ফয়েল এগুলি প্রস্তুত করা সহজ এবং খুব সুস্বাদু। প্রয়োজনীয় পণ্য: 500 গ্রাম আলু, 200 গ্রাম মাশরুম, 1 পেঁয়াজ, আধা গুচ্ছ ডিল, আধা গুচ্ছ পার্সলে, নুন এবং মরিচ স্বাদে। প্রস্তুতির পদ্ধতি:
টার্কির সাথে স্বাস্থ্যকর রেসিপি
তুরস্কের মাংস এমন লোকদের জন্য উপযুক্ত যারা স্বাস্থ্যকর খেতে চান এবং তাদের ওজন সম্পর্কে নজর রাখতে চান। তুরস্কের মাংসে খুব কম ক্যালোরি থাকে এবং এটি সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর খাবার প্রস্তুত করতে ব্যবহৃত হয়। লেবুর সাথে ভাজা টার্কির মাংস একটি সহজ রেসিপি যা আপনার স্বাস্থ্যকর ডায়েট নিশ্চিত করে। উপকরণ:
কামুতের সাথে স্বাস্থ্যকর রেসিপি
কামুত প্রাচীন মিশরের সময় থেকেই পরিচিত একটি সিরিয়াল। আজ এটি আবার জনপ্রিয়তা লাভ করছে কারণ এতে আঠালো থাকে না এবং এতে চমৎকার পুষ্টিকর গুণ রয়েছে। কামুত সুস্বাদু এবং শাকসব্জী এবং লেবু গাছের সাথে সেরা goes কামুতের দানা গমের চেয়ে দ্বিগুণ বড়। এগুলি রুটি, সিরিয়াল, পাস্তা, নুডলস, সিরিয়াল এক্সট্রাক্ট ড্রিঙ্কস, বিস্কুট, ক্র্যাকার এবং বিয়ারের মতো পণ্যগুলিতে পাওয়া যায়। স্থল ময়দার আকারে ব্যবহৃত হয়। প্রাচীন সিরিয়ালগুলিতে উচ্চ মাত্রায় প্রোটিন, সেলেনিয়াম, দস্তা এবং ম্যাগনেস
ডক এবং সোরেলের সাথে স্বাস্থ্যকর রেসিপি
সোরেল এবং ডক ভিটামিনে পূর্ণ, তাই তারা সুস্বাদু এবং ব্যবহার করতে ব্যবহৃত হয় স্বাস্থ্যসম্মত খাবার . সোরেল দিয়ে আপনি একটি সুস্বাদু স্বাস্থ্যকর স্যুপ প্রস্তুত করতে পারেন। প্রয়োজনীয় পণ্য : মুরগির 500 গ্রাম, 2 লিটার জল, 1 পেঁয়াজ, 2 গাজর, 1 তে তেজপাতা, গোলমরিচের 4 দানা, স্বাদ মতো লবণ, 3 আলু, সরল 200 গ্রাম, 3 টি শক্ত-সিদ্ধ ডিম, লবণ এবং গোলমরিচ স্বাদ, তেল 30 মিলিলিটার, তরল ক্রিম 100 মিলিলিটার। প্রস্তুতির পদ্ধতি: