2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
আমরা সকলেই জানি যে পর্যাপ্ত ভিটামিন, খনিজ, প্রোটিন, চর্বি এবং শর্করা পাওয়া আমাদের স্বাস্থ্যকর, স্থিতিস্থাপক এবং সুখী করে তোলে।
সুপরিচিত ভিটামিন এ, ভিটামিন বি-কমপ্লেক্স, সি, ডি, ই পাশাপাশি খনিজ জিংক, সেলেনিয়াম ইত্যাদি with আরও অনেক ভিটামিন রয়েছে যা মানব দেহের সঠিক বিকাশের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ।
এগুলি হ'ল বিভিন্ন অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, অ্যামিনো অ্যাসিড এবং খনিজগুলি।
কোরেসেটিন একটি প্রাকৃতিক বায়োফ্লাভোনয়েড (এক ধরণের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট) যা শরীরকে ভিটামিন সি শোষণে সহায়তা করে এটি কমলা, আঙ্গুর এবং লেবু জাতীয় সাইট্রাস ফলের পাশাপাশি ব্লুবেরি, রাস্পবেরি, ব্ল্যাকবেরি, লাল আঙ্গুর এবং ওয়াইনে পাওয়া যায়।
আইসোফ্লাভোনসের আকারে সয়াতে বায়োফ্লাভোনয়েডসও রয়েছে এবং ফ্ল্যাভোনলস (বায়োফ্লাভোনয়েডের গ্রুপের অংশ) হলুদ পেঁয়াজ, বাঁধাকপি এবং ব্রোকলিতে পাওয়া যায়। এগুলি হ'ল শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলির প্রদাহ বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং বাত, অটোইমিউন রোগগুলি (টাইপ -২ ডায়াবেটিস, বাজেদার রোগ, হাশিমোটোর টরয়েডাইটিস ইত্যাদি), হাঁপানি, ছানি (চোখের পাতা) এর চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়।
গ্লুটামাইন একটি কম পরিচিত অ্যামিনো অ্যাসিডও, যা তবে একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান যা শরীরের ভাল সাধারণ অবস্থা বজায় রাখে এবং অন্ত্রের কার্যকারিতা সমর্থন করে। শরীর থেকে ক্ষতিকারক ব্যাকটিরিয়া এবং অ্যামোনিয়া অপসারণ করে এটি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের আস্তরণের সুরক্ষা দেয় এবং এইভাবে প্রদাহজনক পেটের রোগের সংঘটনকে বাধা দেয়।
গ্লুটাথিওন তিনটি গুরুত্বপূর্ণ অ্যামিনো অ্যাসিডের একটি পণ্য এবং এটি এমন প্রোটিন যা শরীরের বিষাক্ত উপাদানগুলি পরিষ্কার করে যা এর কোষগুলিকে ক্ষতি করতে পারে। এটি অন্যান্য অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির ক্রিয়াকলাপও নিয়ন্ত্রণ করে - ভিটামিন এ, সি এবং ই। কিছু ক্ষেত্রে, গ্লুটাথিয়নের ঘাটতি পেশীগুলির সংক্রমণ, স্নায়বিক, অন্তঃস্রাব এবং প্রতিরোধ ক্ষমতাতে খারাপ প্রভাব ফেলে।
কারকুমিন হল ভারতীয় মশালাদের হলুদের সক্রিয় উপাদান। এটি অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট বৈশিষ্ট্য, অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি অ্যাকশন, ম্যালেরিয়া থেকে শরীরকে রক্ষা করার ক্ষমত, ক্ষত নিরাময়ে, দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার চিকিত্সা এবং শেষ পর্যন্ত নয়, এর নিরাময়ের এবং তার বিকাশের প্রতিরোধের ক্ষতিকারক কারণে এটি ওষুধে ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয় 40 প্রজাতি। মারাত্মক রোগ। এছাড়াও প্রায় 70% দ্বারা আলঝাইমার রোগ প্রতিরোধের জন্য প্রমাণিত সুবিধা রয়েছে এবং এটি একটি শক্তিশালী প্রতিষেধকও।
শরীরের জন্য বিশেষত মূল্যবান খনিজগুলির মধ্যে, তবে খুব কম পরিচিত, এটি স্ট্রোটিয়াম। অস্টিওপরোসিস এবং হাড়ভাঙ্গা রোধ, হাড়ের কাঠামো তৈরিতে সহায়তা করার মতো রোগে এটি অত্যন্ত কার্যকর is
প্রস্তাবিত:
ডায়রিয়ার জন্য পুষ্টি এবং পুষ্টি
ডায়রিয়ার পরে, রোগী সাধারণত ক্লান্ত এবং পানিশূন্য বোধ করে। দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে, তার মেনুতে কিছু খাবার যুক্ত করে এবং অন্যকে অস্থায়ীভাবে বাদ দিয়ে ধীরে ধীরে খাওয়ানো শুরু করা উচিত। এ জাতীয় সমস্যার পরে থাকা ডায়েট পেটের ব্যাধিজনিত কারণের পাশাপাশি রোগীর বয়সের উপরও নির্ভর করে। সাধারণভাবে, প্রথম 1-2 দিনের মধ্যে প্রাপ্তবয়স্ক রোগীদের ক্ষেত্রে হালকা বাড়ির তৈরি ব্রোথগুলিকে শরীরকে বৈদ্যুতিন, প্রোটিন এবং পর্যাপ্ত তরল সরবরাহ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। কুপেশকি ফলের রস না খাওয়
আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খনিজ
এখানে 7 গুরুত্বপূর্ণ খনিজ যা আমাদের দেহের প্রতিদিন প্রয়োজন। প্রত্যেকের প্রস্তাবিত দৈনিক ডোজ প্রায় 100 মিলিগ্রাম। এগুলি সবই আমাদের সংবহনতন্ত্রের সঠিক ক্রিয়ায় অপরিহার্য, মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপ, দাঁত এবং হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, স্নায়ুতন্ত্রের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে এবং ভাল মেজাজের জন্য দায়ী। এখানে একটি তালিকা আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খনিজ .
কেন আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য সেলেনিয়াম গুরুত্বপূর্ণ?
বছরের পর বছর ধরে, সেলেনিয়াম একটি বিষ হিসাবে বিবেচিত হয়। এবং এটি আসলে একটি বিষ, তবে একটি নির্দিষ্ট মাত্রায়। তবে এই উপাদানটি যদি আপনার শরীর থেকে অনুপস্থিত থাকে তবে তা কেবল ক্ষতি নিয়ে আসে। স্বাস্থ্যকর হতে আপনার প্রতিদিন 0.00001 গ্রাম সেলেনিয়াম প্রয়োজন। সেলেনিয়াম ভিটামিন ই এর সাথে একসাথে কাজ করে, যদিও তারা ইন্টারেক্ট করে না। সেলেনিয়াম ভিটামিন ই এর কাজ সক্রিয় করে সেলেনিয়াম নিউক্লিক অ্যাসিডকে ক্ষতি থেকে রক্ষা করে। নিউক্লিক অ্যাসিডগুলি সমস্ত জীবিত ব্যবস্থার ভিত্তি, তা
পাঁচ ধরণের বাদাম যা স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ
আমেরিকা যুক্তরাষ্ট্রের আইওয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা বলেছেন যে আপনার দেহকে দরকারী ফাইবার এবং অন্যান্য পদার্থ সরবরাহ করতে প্রতিদিন কমপক্ষে এক ধরণের বাদাম গ্রহণ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে লিঙ্গ, ওজন এবং বয়স নির্বিশেষে পাঁচ ব্যক্তির বাদাম প্রতিটি ব্যক্তির স্বাস্থ্যের জন্য ভাল। কাজু প্রথমে আসে। এটি মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট সমৃদ্ধ, যা হৃৎপিণ্ডের পেশীগুলিকে সুরক্ষা দেয়। এছাড়াও সুস্বাদু নরম বাদামে প্রচুর পরিমাণে ফসফরাস, পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং ভিট
কোলন স্বাস্থ্যের জন্য বাদাম খাওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ
বাদাম খাওয়া অন্ত্রের মাইক্রোফ্লোরা পরিবর্তন করে এবং ক্যান্সার কোষগুলির বৃদ্ধি হ্রাস করে কোলন কানেকটিকাট বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকদের মতে। বিজ্ঞানীদের একটি দল দেখতে পেয়েছে যে ইঁদুরগুলি থেকে মোট ক্যালোরির 7 থেকে 10.5% প্রাপ্ত হয় বাদাম খাওয়া , কোলন ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি কম থাকে। পুরুষ ইঁদুরগুলিতে এর প্রভাবটি আরও বেশি প্রকট হয়, বাদাম খাওয়ানোর সময় এটিতে 2-3 গুণ কম টিউমার থাকে। বাদামগুলি সাধারণত আমেরিকান ডায়েটের অংশ, যার জন্য প্রতিদিন প্রায় 28 গ্রাম আখরোট খাওয়ার প্
