2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
এখানে 7 গুরুত্বপূর্ণ খনিজ যা আমাদের দেহের প্রতিদিন প্রয়োজন। প্রত্যেকের প্রস্তাবিত দৈনিক ডোজ প্রায় 100 মিলিগ্রাম।
এগুলি সবই আমাদের সংবহনতন্ত্রের সঠিক ক্রিয়ায় অপরিহার্য, মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপ, দাঁত এবং হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, স্নায়ুতন্ত্রের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে এবং ভাল মেজাজের জন্য দায়ী।
এখানে একটি তালিকা আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খনিজ.
ক্যালসিয়াম
স্বাস্থ্যকর দাঁত এবং হাড়ের জন্য প্রয়োজনীয়। ক্যালসিয়ামের 99% হাড় এবং দাঁতে থাকে, বাকী রক্ত থাকে। ক্যালসিয়াম পুরোপুরি হার্টের ক্রিয়াকে নিয়ন্ত্রণ করে। ক্যালসিয়াম বেশি পরিমাণে খাবার খাওয়ার ফলে দীর্ঘায়ু বাড়তে পারে। ক্যালসিয়াম তিল এবং শাক সবুজ শাকসব্জিতে পাওয়া যায়।
ফসফরাস
ক্যালসিয়ামের মতো ফসফরাসও দাঁত এবং হাড়ের টিস্যু গঠনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। থাইরয়েড গ্রন্থিটি এর কার্যকারিতা যথাযথভাবে সম্পাদন করতে সহায়তা করে, পাশাপাশি আমাদের বিপাক নিয়ন্ত্রণ করে। লাল মাংস এবং মাছের মতো খাবারে ফসফরাস পাওয়া যায়।
ম্যাগনেসিয়াম
এটি আমাদের দেহে 300০০ টিরও বেশি জৈব রাসায়নিক প্রক্রিয়াতে জড়িত। প্রথমত, স্নায়ুতন্ত্রের স্বাভাবিক কাজকর্মের জন্য এটি প্রয়োজনীয়। পুরো শস্য, সবুজ শাক এবং বাদামের মধ্যে রয়েছে।
সোডিয়াম
এটি শরীরে জলের ভারসাম্য, রক্তচাপ এবং রক্তের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করে। সোডিয়াম তাপ চিকিত্সা দ্বারা পণ্য উত্পাদিত হয়।
ক্লোরিন
এটি হজম প্রক্রিয়ায়, পেটে হাইড্রোক্লোরিক অ্যাসিড গঠনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। হাইড্রোক্লোরিক অ্যাসিড ক্ষতিকারক পেটের ব্যাকটেরিয়াগুলিকে মারতে সহায়তা করে। কোনও খাবারের পণ্যগুলিতে ক্লোরিন এর খাঁটি ফর্মে পাওয়া যায় না।
পটাশিয়াম
সোডিয়ামের মতো পটাশিয়ামও শরীরের পানির ভারসাম্য নিরীক্ষণ করে। সাম্প্রতিক গবেষণার ভিত্তিতে, পটাসিয়াম কম রক্তচাপকে সহায়তা করতে বলা যেতে পারে। পটাসিয়াম দুগ্ধ এবং মাংসজাতীয় পণ্য, শাকসবজি এবং ফলের মধ্যে পাওয়া যায়।
আয়রন
আয়রন এমন একটি খনিজ যা আমাদের দেহে মূল ভূমিকা রাখে। শরীরকে অক্সিজেন সরবরাহ করে এবং একটি স্বাস্থ্যকর প্রতিরোধ ব্যবস্থা বজায় রাখতে সহায়তা করে।
প্রত্যেককে নিজের এবং তাদের পরিবারের স্বাস্থ্য নিশ্চিত করতে এই 7 খনিজগুলি জানতে হবে।
প্রস্তাবিত:
মনোযোগ! আমাদের প্রিয় খাবারগুলি আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য কথা বলে
আমাদের সবার প্রিয় খাবার এবং স্বাদ অভ্যাস আছে। এখানে এমন কিছু খাবার রয়েছে যার অতিরিক্ত খাওয়া আমাদের স্বাস্থ্যের সাথে কথা বলতে পারে: 1. চকোলেট - মনোবিজ্ঞানীদের গবেষণা অনুসারে, অবচেতন স্তরে আমরা এক ধরণের ত্রাণ হিসাবে চকোলেট গ্রহণ করি। পুষ্টিবিদদের মতে ডায়েটে চকোলেটের প্রতি আবেগ বেড়ে যায়। এর অর্থ এই যে শরীরটি সীমিত খাদ্যের শিকার হয় এবং এইভাবে ক্ষুধার অনুভূতির জন্য ক্ষতিপূরণ দেয়। ২.
কেন আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য সেলেনিয়াম গুরুত্বপূর্ণ?
বছরের পর বছর ধরে, সেলেনিয়াম একটি বিষ হিসাবে বিবেচিত হয়। এবং এটি আসলে একটি বিষ, তবে একটি নির্দিষ্ট মাত্রায়। তবে এই উপাদানটি যদি আপনার শরীর থেকে অনুপস্থিত থাকে তবে তা কেবল ক্ষতি নিয়ে আসে। স্বাস্থ্যকর হতে আপনার প্রতিদিন 0.00001 গ্রাম সেলেনিয়াম প্রয়োজন। সেলেনিয়াম ভিটামিন ই এর সাথে একসাথে কাজ করে, যদিও তারা ইন্টারেক্ট করে না। সেলেনিয়াম ভিটামিন ই এর কাজ সক্রিয় করে সেলেনিয়াম নিউক্লিক অ্যাসিডকে ক্ষতি থেকে রক্ষা করে। নিউক্লিক অ্যাসিডগুলি সমস্ত জীবিত ব্যবস্থার ভিত্তি, তা
মানব স্বাস্থ্যের জন্য পাঁচটি গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি
আমরা সকলেই জানি যে পর্যাপ্ত ভিটামিন, খনিজ, প্রোটিন, চর্বি এবং শর্করা পাওয়া আমাদের স্বাস্থ্যকর, স্থিতিস্থাপক এবং সুখী করে তোলে। সুপরিচিত ভিটামিন এ, ভিটামিন বি-কমপ্লেক্স, সি, ডি, ই পাশাপাশি খনিজ জিংক, সেলেনিয়াম ইত্যাদি with আরও অনেক ভিটামিন রয়েছে যা মানব দেহের সঠিক বিকাশের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ। এগুলি হ'ল বিভিন্ন অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, অ্যামিনো অ্যাসিড এবং খনিজগুলি। কোরেসেটিন একটি প্রাকৃতিক বায়োফ্লাভোনয়েড (এক ধরণের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট) যা শরীরকে ভিটামিন সি শোষণে সহায়ত
মহিলাদের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন এবং খনিজ
আমাদের প্রত্যেকেই জানে যে সুস্থ থাকতে হলে আমাদের অবশ্যই আমাদের দেহকে প্রতিদিন প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজ সরবরাহ করতে হবে। পৃথিবীর অর্ধেকের চাহিদা আরও শক্তিশালী অর্ধেকের চেয়ে আলাদা। তার জীবনের প্রতিটি পর্যায়ে একজন মহিলার বিভিন্ন ধরণের ভিটামিন এবং খনিজগুলির প্রয়োজন হয় এবং যখন আমাদের স্ট্রেস, ক্লান্তি, স্বাস্থ্য সমস্যার মুখোমুখি হয় তখন এই প্রয়োজনটি বৃদ্ধি পায়। আপনি কি জানেন যে স্বাস্থ্যকর এবং সুন্দর হওয়ার জন্য একজন মহিলাকে প্রতিদিন প্রয়োজন সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ভিটা
আমাদের কিনতে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জৈব পণ্য
গত দুই দশকে গ্রাহকরা বাজারে খাবারের মান নিয়ে ক্রমশ সংশয়ী হয়ে উঠছেন। এটি কীটনাশকগুলির ব্যাপক ব্যবহার এবং চূড়ান্ত পণ্যগুলিতে তাদের অবশিষ্টাংশগুলি সম্পর্কে অনেক প্রশ্ন উত্থাপন করেছে। এই কারণে, পুষ্টি - জৈব খাবারের ক্ষেত্রে অনেকেই নতুন ফ্যাশনের দিকে ঝুঁকছেন। জৈব পণ্য এবং জৈব স্টোরগুলি আরও বেশি প্রাসঙ্গিক হয়ে উঠছে, তবে তাদের দামগুলি বুলগেরিয়ার পাতলা পকেটের জন্য উপযুক্ত নয়। বড় চেইনে এবং বিশেষায়িত জৈব স্টোর উভয় উপলভ্য জৈব পণ্যগুলিতে মনোযোগ দেওয়ার বিষয়টি কখন?
