2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
আমেরিকা যুক্তরাষ্ট্রের আইওয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা বলেছেন যে আপনার দেহকে দরকারী ফাইবার এবং অন্যান্য পদার্থ সরবরাহ করতে প্রতিদিন কমপক্ষে এক ধরণের বাদাম গ্রহণ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে লিঙ্গ, ওজন এবং বয়স নির্বিশেষে পাঁচ ব্যক্তির বাদাম প্রতিটি ব্যক্তির স্বাস্থ্যের জন্য ভাল। কাজু প্রথমে আসে।
এটি মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট সমৃদ্ধ, যা হৃৎপিণ্ডের পেশীগুলিকে সুরক্ষা দেয়। এছাড়াও সুস্বাদু নরম বাদামে প্রচুর পরিমাণে ফসফরাস, পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং ভিটামিন বি রয়েছে যা শরীরের স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপের জন্য প্রয়োজনীয়।
তবে কাজুদের সাথে অত্যধিক পরিশ্রম করলে কোষ্ঠকাঠিন্য এবং মাথা ব্যথা হতে পারে। বাদামে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম, প্রোটিন এবং ফাইবার থাকে। এগুলি কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ এবং বহু দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার ঝুঁকি থেকে শরীরকে রক্ষা করে।
খুব বেশি ওজনযুক্ত লোকদের জন্য বাদাম ভাল কারণ তারা ক্ষুধার অনুভূতি কমিয়ে দেয়। কাঁচা হলে হ্যাজনেলট বিশেষত কার্যকর।
এটি রক্ত উত্পাদন এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সহায়তা করে। ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ হওয়ায় আখরোট নিয়মিত নিরামিষাশীদের খাওয়া উচিত।
এগুলি মস্তিষ্ক এবং হৃদয়ের পক্ষে ভাল এবং একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট এবং মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, ভিটামিন ই এবং খনিজগুলির একটি প্রাকৃতিক উত্স।
আখরোটের নিয়মিত সেবন করলে খারাপ কোলেস্টেরল হ্রাস পায়। চিনাবাদাম ম্যাগনেসিয়াম এবং দস্তাতে সমৃদ্ধ এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের কাজকে স্বাভাবিক করে তোলে।
ভিটামিন বি, যা সুস্বাদু বাদামে প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায়, এটি বয়স্কদের মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা প্রতিরোধে সহায়তা করে।
প্রস্তাবিত:
আশ্চর্যজনক স্বাস্থ্য বৈশিষ্ট্যযুক্ত পাঁচ ধরণের চা
মানুষ হাজার বছর ধরে চা পান করে, এবং সঙ্গত কারণে। ক্যামেলিয়া সিনেসিস একটি চিরসবুজ ছোট গাছ যার উপর পাতা তৈরির জন্য পাতা এবং পাতার কুঁড়ি ব্যবহার করা হয়। ক্যামেলিয়া সিনেসিসের পাতাগুলি থেকে প্রাপ্ত traditionalতিহ্যবাহী চাটি কেবল একটি উষ্ণ প্রশংসনীয় পানীয় নয়, তবে ক্যান্সার প্রতিরোধ করতে পারে, এটি একটি দুর্দান্ত অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। চা নার্ভাস টানকে প্রশান্ত করে, টিউমার, ডায়াবেটিস, বাত এবং আরও অনেক কিছু রোধ করতে পারে। এই চা বেশিরভাগ ক্ষেত্রে চিনে সহস্রাব্দের জন্য পরিচিত ছি
আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খনিজ
এখানে 7 গুরুত্বপূর্ণ খনিজ যা আমাদের দেহের প্রতিদিন প্রয়োজন। প্রত্যেকের প্রস্তাবিত দৈনিক ডোজ প্রায় 100 মিলিগ্রাম। এগুলি সবই আমাদের সংবহনতন্ত্রের সঠিক ক্রিয়ায় অপরিহার্য, মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপ, দাঁত এবং হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, স্নায়ুতন্ত্রের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে এবং ভাল মেজাজের জন্য দায়ী। এখানে একটি তালিকা আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খনিজ .
কেন আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য সেলেনিয়াম গুরুত্বপূর্ণ?
বছরের পর বছর ধরে, সেলেনিয়াম একটি বিষ হিসাবে বিবেচিত হয়। এবং এটি আসলে একটি বিষ, তবে একটি নির্দিষ্ট মাত্রায়। তবে এই উপাদানটি যদি আপনার শরীর থেকে অনুপস্থিত থাকে তবে তা কেবল ক্ষতি নিয়ে আসে। স্বাস্থ্যকর হতে আপনার প্রতিদিন 0.00001 গ্রাম সেলেনিয়াম প্রয়োজন। সেলেনিয়াম ভিটামিন ই এর সাথে একসাথে কাজ করে, যদিও তারা ইন্টারেক্ট করে না। সেলেনিয়াম ভিটামিন ই এর কাজ সক্রিয় করে সেলেনিয়াম নিউক্লিক অ্যাসিডকে ক্ষতি থেকে রক্ষা করে। নিউক্লিক অ্যাসিডগুলি সমস্ত জীবিত ব্যবস্থার ভিত্তি, তা
পাঁচ ধরণের স্প্যানিশ চিজ আপনার ব্যবহার করা উচিত
স্পেন তার উত্তরের প্রতিবেশী ফ্রান্সের মতো চিজের জন্য এতটা বিখ্যাত নাও হতে পারে, তবে এটি অবশ্যই বিপণনের অভাবের কারণে ঘটেছে, এটি দুর্ভাগ্যজনক কারণ আইবারিয়ানরা দুর্দান্ত স্বাদযুক্ত দুগ্ধজাত উত্পাদন করে। স্প্যানিশ পনির তৈরির traditionsতিহ্য হাজার বছরের পুরানো। এখানে দেড় শতাধিক স্প্যানিশ চিজ রয়েছে, তবে এখানে শীর্ষ পাঁচটি রয়েছে:
কোলন স্বাস্থ্যের জন্য বাদাম খাওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ
বাদাম খাওয়া অন্ত্রের মাইক্রোফ্লোরা পরিবর্তন করে এবং ক্যান্সার কোষগুলির বৃদ্ধি হ্রাস করে কোলন কানেকটিকাট বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকদের মতে। বিজ্ঞানীদের একটি দল দেখতে পেয়েছে যে ইঁদুরগুলি থেকে মোট ক্যালোরির 7 থেকে 10.5% প্রাপ্ত হয় বাদাম খাওয়া , কোলন ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি কম থাকে। পুরুষ ইঁদুরগুলিতে এর প্রভাবটি আরও বেশি প্রকট হয়, বাদাম খাওয়ানোর সময় এটিতে 2-3 গুণ কম টিউমার থাকে। বাদামগুলি সাধারণত আমেরিকান ডায়েটের অংশ, যার জন্য প্রতিদিন প্রায় 28 গ্রাম আখরোট খাওয়ার প্
